मानव कंकाल प्रणाली हड्डियों और जोड़ों की एक श्रृंखला है जो मानव शरीर का आधार बनाती है। इस प्रणाली से मनुष्य गति कर सकता है और शरीर के विभिन्न महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा की जा सकती है।
मनुष्य आमतौर पर 300 हड्डियों के साथ पैदा होता है। हालांकि, उम्र के साथ, हड्डी के कुछ ऊतक फ्यूज हो जाएंगे। इस प्रकार, वयस्क होने पर एक व्यक्ति के शरीर में केवल 206 हड्डियां ही होंगी।
प्रत्येक हड्डी की यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है कि शरीर के सभी तंत्र ठीक से काम करें।
मानव कंकाल प्रणाली कार्य
शरीर के अन्य अंगों के विपरीत, हड्डियों की बनावट सख्त होती है और वे बहुत घनी होती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हड्डियां शरीर के महत्वपूर्ण अंगों, जैसे मस्तिष्क, फेफड़े और हृदय की रक्षा करने का काम करती हैं।
इसके अलावा, मानव कंकाल प्रणाली के हिस्से के रूप में हड्डियों के कई कार्य हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. शरीर को सहारा देता है और आकार देता है
हड्डियों की मुख्य भूमिकाओं में से एक शरीर को आकार देना और ऊंचाई निर्धारित करना है। इतना ही नहीं, हड्डियां भी शरीर को सहारा देने का काम करती हैं ताकि इंसान सीधा खड़ा हो सके या बैठ सके।
2. शरीर की गति का समर्थन करता है
मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों के साथ हड्डियाँ शरीर की गति का समर्थन करने में एक भूमिका निभाती हैं, इसलिए मनुष्य दैनिक गतिविधियाँ कर सकता है, जैसे चलना, लिखना और खाना।
एक अच्छी कंकाल प्रणाली के साथ, मनुष्य आराम से चल सकता है ताकि दैनिक गतिविधियां अच्छी तरह से चल सकें।
3. रक्त कोशिकाओं का निर्माण
अस्थि मज्जा हड्डी का वह हिस्सा है जो रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए कार्य करता है। अस्थि मज्जा नरम होता है और कुछ अस्थि गुहाओं में पाया जा सकता है, जैसे कूल्हे और जांघ की हड्डियां।
रक्त कोशिकाओं के निर्माण के अलावा, अस्थि मज्जा पुरानी रक्त कोशिकाओं को नष्ट करने का भी कार्य करता है।
4. खनिजों का भंडारण
मानव कंकाल प्रणाली दो महत्वपूर्ण खनिजों, अर्थात् कैल्शियम और फास्फोरस को संग्रहीत करती है। कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए कैल्शियम और फास्फोरस की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से तंत्रिका और मांसपेशियों की कोशिकाओं को।
जब रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस का स्तर कम हो जाता है, तो पैराथाइरॉइड हार्मोन हड्डियों से लेकर उनकी कमी को नियंत्रित करेगा। इसका मतलब है, हड्डियां एक बैंक की तरह होती हैं जो कैल्शियम और फास्फोरस को स्टोर कर सकती हैं और शरीर जब भी जरूरत हो इसे ले सकता है।
हालांकि, अगर कैल्शियम और फास्फोरस के भंडार कम हो जाते हैं क्योंकि उन्हें बहुत बार लिया जाता है, तो हड्डियां छिद्रपूर्ण हो जाएंगी, इसलिए उन्हें फ्रैक्चर होने का खतरा होता है।
मानव शरीर में हड्डियों के प्रकार
हड्डियों को उनके आकार के आधार पर चार प्रकारों में विभाजित किया जाता है, अर्थात्:
चपटी हड्डियां
सपाट हड्डियों की सतह सपाट और चौड़ी होती है। कई प्रकार की हड्डियाँ जिन्हें सपाट हड्डियों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, वे हैं खोपड़ी, पसलियाँ, निचले जबड़े की हड्डी, कंधे का ब्लेड और उरोस्थि।
लंबी हड्डियाँ
लंबी हड्डियाँ सीधी और पतली होती हैं। लंबी हड्डियों के रूप में वर्गीकृत हड्डियों में ऊपरी बांह की हड्डी (ह्यूमरस), जांघ की हड्डी (फीमर), त्रिज्या की हड्डी, उल्ना और पिंडली की हड्डी शामिल हैं।
छोटी हड्डियाँ
छोटी हड्डियाँ आकार में छोटी होती हैं। हड्डियों के इस समूह से संबंधित कुछ हड्डियाँ घुटने (पटेला) और पैरों और हाथों की हड्डियाँ हैं।
अनियमित हड्डियाँ (अनियमित)
इस प्रकार की हड्डी का आकार अनियमित होता है या उपरोक्त तीन प्रकार की हड्डियों से मेल नहीं खाता है। एक हड्डी का एक उदाहरण जो अनियमित हड्डी के प्रकार से संबंधित है, रीढ़ है।
भूलना नहीं चाहिए, दाँत तामचीनी को भी एक प्रकार की हड्डी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और यह हड्डी से भी अधिक मजबूत और टिकाऊ होता है। टूथ इनेमल दांतों के अंदर की नसों और नाजुक ऊतकों की रक्षा करने का काम करता है।
इसके अलावा, ऐसे जोड़ होते हैं जहां दो हड्डियां मिलती हैं। कुछ जोड़ों को स्थानांतरित किया जा सकता है, कुछ को नहीं। जंगम जोड़ इंसानों को झुकने, लिखने, झुकने और मुड़ने जैसे आंदोलनों को करने की अनुमति देते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के जोड़ों में से एक काज संयुक्त है। काज के जोड़ कोहनी और घुटनों में पाए जाते हैं, जबकि छोटे जोड़ उंगलियों और पैर की उंगलियों में पाए जाते हैं। यह जोड़ केवल एक दिशा में खुल या झुक सकता है।
अन्य प्रकार के जंगम जोड़ कूल्हों और कंधों के बॉल जोड़ और हथेलियों के सैडल जोड़ हैं। गेंद का जोड़ सभी दिशाओं में गति की अनुमति देता है, जबकि काठी का जोड़ शरीर को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, लेकिन गति सीमित है।
मानव कंकाल प्रणाली के विकार और विकार
स्कोलियोसिस, किफोसिस, और लॉर्डोसिस कुछ सबसे आम हड्डी विकार शब्द हैं। इसके अलावा, कंकाल प्रणाली में कई प्रकार के विकार या अन्य असामान्यताएं भी हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. फ्रैक्चर
फ्रैक्चर एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में एक हड्डी या जोड़ टूटने या टूटने से क्षतिग्रस्त हो जाता है। यह स्थिति मानव कंकाल प्रणाली को ठीक से काम करने में असमर्थ बनाती है।
2. ऑस्टियोमाइलाइटिस
ऑस्टियोमाइलाइटिस हड्डी और आसपास के ऊतकों की सूजन है जो एक जीवाणु संक्रमण के कारण होती है। संक्रमण हड्डी के खुले घाव के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए चोट से, शरीर के अन्य हिस्सों में संक्रमण जो हड्डी में फैलता है, या सर्जरी से जटिलताएं होती हैं।
3. रिकेट्स
विटामिन डी की कमी के कारण बच्चों में रिकेट्स एक असामान्य वृद्धि है। इस स्थिति के कारण हड्डियां नरम और भंगुर हो सकती हैं, इसलिए हड्डियां आसानी से टूट जाती हैं।
4. ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस कम घनत्व और हड्डियों की ताकत के नुकसान के कारण होता है। ऑस्टियोपोरोसिस महिलाओं में अधिक आम है क्योंकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में हड्डियों की कोशिकाएं कम होती हैं। रजोनिवृत्ति महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को बढ़ाने में भी भूमिका निभाती है।
5. एक्रोमेगाली
एक्रोमेगाली वृद्धि हार्मोन की अधिकता के कारण होता हैवृद्धि हार्मोन) शरीर में। यह स्थिति पीड़ितों को विशेष रूप से चेहरे, हाथ और पैरों में हड्डी के ऊतकों की अत्यधिक वृद्धि का अनुभव कराती है।
6. रेशेदार डिसप्लेसिया
यह स्थिति एक दुर्लभ हड्डी विकार की विशेषता है जो तब होती है जब ऊतक, जैसे घाव, सामान्य हड्डी पर बढ़ता है। यह ऊतक हड्डियों को कमजोर कर सकता है और ऊतक क्षति का कारण बन सकता है।
7. अस्थिजनन अपूर्णता
अस्थिजनन अपूर्णता एक आनुवंशिक विकार के कारण होने वाली बीमारी है जिसके कारण व्यक्ति भंगुर और खराब रूप से गठित हड्डियों के साथ पैदा होता है। यह दुर्लभ विकार वंशानुगत है और इसे ठीक नहीं किया जा सकता है।
अब तक इलाज के लिए कदम उठाए गए हैं ताकि इस बीमारी से पीड़ित लोग अब भी आराम से चल-फिर सकें और अपनी दैनिक गतिविधियों को अंजाम दे सकें।
8. हड्डी का कैंसर
आम तौर पर, बोन कैंसर प्रोस्टेट, फेफड़े, किडनी या स्तन जैसे अन्य अंगों में कैंसर से उत्पन्न होता है, जो बाद में हड्डियों में फैल जाता है। बोन कैंसर शरीर में किसी भी हड्डी में हो सकता है, लेकिन पैरों, बाहों और श्रोणि में सबसे आम है।
मानव कंकाल प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए टिप्स
उम्र के साथ हड्डियां अपनी ताकत खोती जाती हैं। इसलिए, निम्न तरीकों से हड्डियों की मजबूती और शरीर के कंकाल तंत्र के स्वास्थ्य को हमेशा बनाए रखना महत्वपूर्ण है:
कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
कैल्शियम न केवल दूध से प्राप्त होता है, बल्कि पनीर, दही, सार्डिन, सामन, पालक, ब्रोकोली और टोफू से भी प्राप्त होता है। पूरक आहार से भी कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है।
वयस्कों के लिए कैल्शियम सेवन की अनुशंसित मात्रा प्रति दिन लगभग 1,000 मिलीग्राम है, जबकि किशोर जो अभी भी अपनी शैशवावस्था में हैं, उन्हें अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जो प्रति दिन लगभग 1,200-1,300 मिलीग्राम कैल्शियम है।
विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करें
कैल्शियम के अवशोषण की प्रक्रिया में विटामिन डी की आवश्यकता होती है ताकि हड्डियाँ मजबूत बनी रहें। वयस्कों के लिए विटामिन डी का अनुशंसित सेवन 600 आईयू या प्रति दिन 15 माइक्रोग्राम के बराबर है।
इस बीच, बुजुर्गों में विटामिन डी की आवश्यकता बढ़कर 800 आईयू या प्रति दिन 15 माइक्रोग्राम के बराबर हो जाएगी।
मछली के तेल, टूना, दूध और अंडे की जर्दी में विटामिन डी पाया जाता है। यह विटामिन प्राकृतिक रूप से सुबह की धूप से भी प्राप्त किया जा सकता है। अगर आप इस बात से परेशान हैं कि आपकी विटामिन डी की जरूरतें पूरी नहीं हो रही हैं तो आप विटामिन डी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
ड्राइविंग और व्यायाम करते समय सुरक्षा पहनें
साइकिल चलाते समय या मोटरबाइक की सवारी करते समय, हमेशा हेलमेट और अन्य सुरक्षात्मक उपकरण पहनना न भूलें। यह हड्डियों को गिरने या दुर्घटना से चोट के जोखिम से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
मानव कंकाल प्रणाली को भार का सामना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कुछ हड्डियाँ शरीर के भार के 2 गुना तक भार सहने में भी सक्षम होती हैं।
हालांकि, हड्डियों को लगातार प्रशिक्षित किया जाना चाहिए ताकि उनकी ताकत कम न हो। आप इसे नियमित रूप से व्यायाम करके कर सकते हैं, जैसे कि भार प्रशिक्षण, तैराकी, या साधारण गतिविधियाँ जैसे चलना और सीढ़ियाँ चढ़ना।
ये गतिविधियां हड्डियों के नुकसान को धीमा कर सकती हैं और मजबूत हड्डियों का निर्माण कर सकती हैं।
धूम्रपान और मादक पेय से बचें
शोध से पता चलता है कि शराब और धूम्रपान पीने से हड्डियों का घनत्व कम हो सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है। यह अल्कोहल के कारण हो सकता है जो कैल्शियम के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
एक स्वस्थ कंकाल प्रणाली के साथ, बुढ़ापे में प्रवेश करने पर भी शरीर मजबूत होगा। इसलिए, कंकाल प्रणाली को हर समय स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है।
यदि आपके पास अभी भी मानव कंकाल प्रणाली के बारे में प्रश्न हैं या हड्डियों और जोड़ों में शिकायत का अनुभव है, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।