ठंडे पैर के कारण और इसे कैसे दूर करें

ठंड के कारण पैरों के तलवे ठंडे हो जाते हैं, यह सामान्य है। लेकिन अगर स्थिति अक्सर स्पष्ट ट्रिगर के बिना महसूस होती है, तो आपको सावधान रहना चाहिए। ठंडे पैर कुछ स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे एनीमिया और मधुमेह के कारण भी हो सकते हैं।

हर किसी को आमतौर पर ठंडे पैरों का अनुभव होता है। मूल रूप से, स्थिति खतरनाक नहीं है। हालांकि, ठंडे पैर अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकते हैं।

विभिन्न स्थितियों के कारण ठंडे पैर

रक्त परिसंचरण जो इष्टतम नहीं है, किसी को ठंडे पैर का अनुभव करने का सबसे आम कारण है। इस स्थिति में शरीर की गर्मी को वहन करने वाले रक्त को पैरों तक जाने में कठिनाई होती है, इसलिए पैरों के तलवों में ठंडक महसूस होती है।

हृदय के काम में व्यवधान के कारण खराब परिसंचरण हो सकता है, जिससे कि पूरे शरीर में रक्त वितरित करने में कठिनाई होती है, भले ही आपने बहुत कोशिश की हो। इसके अलावा, खराब रक्त परिसंचरण खराब जीवनशैली, जैसे धूम्रपान की आदतों से भी प्रभावित हो सकता है।

कई अन्य कारण भी हैं जो ठंडे पैरों को ट्रिगर कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. एनीमिया

लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से पैर ठंडे हो सकते हैं, खासकर गंभीर एनीमिया के मामलों में। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया किसी को भी ऐसे लक्षणों के साथ हो सकता है जिन्हें अक्सर हल्के में लिया जाता है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार पोषक तत्वों के सेवन में सुधार, या सप्लीमेंट्स लेने और दवा लेने से इसे दूर किया जा सकता है।

2. हाइपोथायरायडिज्म

यह स्थिति तब होती है जब थायरॉयड ग्रंथि निष्क्रिय होती है और पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। हाइपोथायरायडिज्म शरीर के चयापचय में कमी का कारण बनता है जो हृदय गति और शरीर के तापमान को भी कम करता है। यह स्थिति रक्त संचार को कम कर सकती है, इसलिए पीड़ित को पैरों के तलवों सहित आसानी से ठंड लग जाती है।

3. रायनौद की बीमारी

Raynaud की बीमारी शरीर के कुछ हिस्सों, विशेषकर उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त की आपूर्ति का विकार है। यह स्थिति काफी सामान्य है। Raynaud की बीमारी आमतौर पर चिंता, तनाव और ठंड के मौसम से शुरू होती है, जिसके कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं।

इस रोग से प्रभावित शरीर के क्षेत्र पीले या नीले पड़ जाएंगे और ठंडे महसूस होंगे, लेकिन रक्त प्रवाह वापस आने पर लाल और गर्म हो जाएंगे। ठंड के साथ होने वाले अन्य लक्षण दर्द और सुन्नता हैं। ठंडे तापमान से बचकर और दस्ताने पहनकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

4. एनोरेक्सिया नर्वोसा

यह खाने का विकार होने के साथ-साथ एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति भी है। एनोरेक्सिया वाला व्यक्ति वजन कम करने के लिए अपने भोजन का सेवन अत्यधिक सीमित कर देता है।

अंत में, रोगी का वजन सामान्य से काफी नीचे हो जाता है, जो निश्चित रूप से अस्वस्थ होता है और खराब रक्त परिसंचरण का कारण बनता है। इसके अलावा, एनोरेक्सिया वाले लोगों की त्वचा के नीचे केवल वसा की एक छोटी परत होती है, इसलिए वे ठंडे तापमान के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं।

5. मधुमेह

टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में उच्च रक्त शर्करा से तंत्रिका क्षति भी ठंडे पैर का कारण बन सकती है। अगर आपको ऐसा अनुभव हो तो तुरंत डॉक्टर से मिलें ताकि ब्लड शुगर को ठीक से नियंत्रित किया जा सके।

बीमारी के अलावा, दवाओं के दुष्प्रभाव भी ठंडे पैरों को ट्रिगर कर सकते हैं। विशेष रूप से, बीटा ब्लॉकर्स (बीटा अवरोधक) जो आमतौर पर उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और दिल की विफलता के लिए निर्धारित है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि बीटा ब्लॉकर्स हृदय गतिविधि और रक्त परिसंचरण को कम कर सकते हैं। इसलिए, डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना बीटा ब्लॉकर्स लेने की सलाह नहीं दी जाती है।

ठंडे पैरों पर कैसे काबू पाएं

शरीर को गर्म करने के अलावा, शरीर के चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार के उद्देश्य से, नियमित व्यायाम से ठंडे पैरों को दूर किया जा सकता है। हालांकि, अगर ठंडे पैर कुछ बीमारियों के कारण होते हैं, तो इन बीमारियों का इलाज भी किया जाना चाहिए।

इसलिए, भले ही यह मामूली लग रहा हो, इस स्थिति में डॉक्टर की जांच की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, यदि आप लंबे समय से ठंडे पैरों का अनुभव कर रहे हैं, खासकर यदि यह अन्य कष्टप्रद शिकायतों के साथ है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।