शरीर को सही मात्रा में यूवी किरणों की आवश्यकता होती है क्योंकि वे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती हैं। हालांकि, यूवी किरणें हानिकारक भी हो सकती हैं और वास्तव में स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं यदि वे अधिक मात्रा में सामने आती हैं।
सूर्य यूवी किरणों का मुख्य स्रोत है। मूल रूप से, शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए यूवी किरणों की आवश्यकता होती है। यह विटामिन हड्डियों और दांतों की ताकत बढ़ाने का काम करता है, और शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
हालांकि, यूवी किरणें शरीर को तभी तक लाभ पहुंचाएंगी जब तक कि यह पर्याप्त मात्रा में प्राप्त हो। यदि अत्यधिक, यूवी किरणें वास्तव में शरीर के ऊतकों को नुकसान पहुंचाएंगी, और यहां तक कि कुछ बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ा देंगी।
स्वास्थ्य के लिए यूवी किरणों के खतरे
यूवी किरणों को कई प्रकारों में विभाजित किया जाता है, लेकिन सबसे आम यूवीए और यूवीबी हैं। यूवीबी किरणें केवल त्वचा की बाहरी परत (एपिडर्मिस) तक पहुंचने में सक्षम होती हैं, जबकि यूवीए किरणें त्वचा की मध्य परत (डर्मिस) तक पहुंच सकती हैं।
निम्नलिखित कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो अत्यधिक जोखिम से यूवी किरणों के कारण उत्पन्न हो सकती हैं:
जली हुई त्वचा
जली हुई त्वचा (धूप की कालिमा) यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क का सबसे आम प्रभाव हैं। यह स्थिति त्वचा को लाल दिखाई दे सकती है, और स्पर्श करने के लिए गर्म और दर्दनाक महसूस कर सकती है।
लक्षण धूप की कालिमा यह आमतौर पर यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क के कुछ घंटों के भीतर प्रकट होता है, लेकिन 1-2 दिनों के बाद भी हो सकता है।
गंभीर मामलों में, धूप की कालिमा यहां तक कि त्वचा में सूजन, त्वचा पर छाले और निर्जलीकरण के कारण कमजोरी भी हो सकती है। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से इलाज कराने की आवश्यकता है।
आँख की क्षति
धूप में रहने पर न केवल त्वचा को यूवी एक्सपोजर से बचाने की जरूरत होती है, बल्कि आंखों को भी अतिरिक्त सुरक्षा की जरूरत होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आंख उन अंगों में से एक है जो अक्सर यूवी किरणों के संपर्क में आने पर क्षति के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क से आंखों को नुकसान हो सकता है जिससे रंग देखने की क्षमता में कमी, धुंधली दृष्टि या यहां तक कि स्थायी अंधापन भी हो सकता है।
त्वचा कैंसर
अत्यधिक यूवी जोखिम त्वचा कैंसर के सबसे आम कारणों में से एक है, विशेष रूप से बेसल सेल कार्सिनोमा और स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा। आमतौर पर, कैंसर कोशिकाएं शरीर के उन हिस्सों में बनती हैं जो अक्सर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं, जैसे चेहरा, गर्दन और हाथ।
यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो कैंसर त्वचा के अन्य भागों और यहां तक कि आंतरिक अंगों में भी फैल सकता है। हालांकि दुर्लभ, इस स्थिति को खतरनाक के रूप में वर्गीकृत किया गया है और यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
यूवी किरणों के प्रभाव से त्वचा की रक्षा कैसे करें
अत्यधिक यूवी जोखिम के कारण स्वास्थ्य समस्याओं की घटना को रोकने के लिए, आप निम्न तरीके कर सकते हैं:
1. नियमित रूप से सनस्क्रीन क्रीम का प्रयोग करें
अपनी त्वचा को यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने के लिए, दिन में बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले हमेशा 30 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। 1 घंटे के उपयोग के बाद नियमित रूप से सनस्क्रीन दोबारा लगाना न भूलें।
सुरक्षित रहने के लिए, घर के अंदर रहते हुए भी सनस्क्रीन या सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। आपको उपयोग करने की भी आवश्यकता है sunblock चेहरे, गर्दन, कान, आंख, होंठ और पीठ सहित शरीर के विभिन्न हिस्सों पर समान रूप से।
2. ढके हुए कपड़े पहनें
सनस्क्रीन का उपयोग करने के अलावा, आप ऐसे कपड़े भी पहन सकते हैं जो आपकी त्वचा को सीधी धूप से बचाने के लिए ढके हों। लंबी बाजू वाली, लंबी पैंट और चौड़े किनारे वाली टोपी पहनें।
3. निश्चित समय पर धूप में निकलने से बचें
जहां तक हो सके, सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक घर के बाहर ज्यादा समय बिताने से बचें, क्योंकि यूवी रेडिएशन अपने उच्चतम स्तर पर होता है।
4. धूप का चश्मा पहनें
जैसा कि पहले बताया गया है, सूरज की किरणें न केवल त्वचा को बल्कि आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, धूप के चश्मे या एंटी-रेडिएशन चश्मे का उपयोग करें जो कमरे के बाहर सक्रिय होने पर यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
भले ही यूवी किरणें स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इनसे पूरी तरह बचना होगा। यूवी किरणों के भी स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जब तक कि एक्सपोजर बहुत लंबा या सुरक्षित समय पर न हो, जो लगभग 7-9 बजे होता है।
यदि आप अक्सर तेज धूप में गतिविधियाँ करते हैं और अत्यधिक यूवी जोखिम के कारण त्वचा की समस्याओं या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।