पानी जैसा शुक्राणु पुरुषों में प्रजनन समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसे दूर करने के लिए, शुक्राणु को मोटा करने के तरीके हैं जो किए जा सकते हैं। शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने से आपके और आपके साथी के बच्चे होने की संभावना और भी अधिक हो जाएगी।
स्वस्थ शुक्राणु को इसकी बनावट से देखा जा सकता है जो स्खलन के दौरान काफी मोटा होता है और 10-15 मिनट बाद पानी में बदल जाता है। स्खलन के दौरान जारी वीर्य की औसत सामान्य शुक्राणु संख्या 15–120 मिलियन प्रति मिली है।
यदि शुक्राणु सामान्य संख्या से कम है, तो यह पुरुषों में प्रजनन समस्याओं का कारण बन सकता है और अंडे के निषेचित होने की संभावना कम होती जा रही है। दूसरी ओर, अत्यधिक संख्या में शुक्राणु बनावट को बहुत अधिक तरल बना देंगे और शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी को प्रभावित करेंगे।
शुक्राणु को मोटा कैसे करें
शुक्राणु को मोटा करने के कई तरीके हैं जो आप प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हुए कर सकते हैं। यहाँ तरीके हैं:
1. अपने वजन का ध्यान रखें
एक आदर्श शरीर का वजन हार्मोनल संतुलन बनाए रख सकता है और शुक्राणु की गुणवत्ता और उत्पादन को प्रभावित कर सकता है। आदर्श वजन प्राप्त करने के लिए, आपको संतुलित पौष्टिक आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करके एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की आवश्यकता है।
शोध से पता चलता है कि जो पुरुष नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर और व्यायाम न करने वालों की तुलना में वीर्य की गुणवत्ता अधिक होती है।
2. संतुलित पौष्टिक भोजन का सेवन
शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए संतुलित पौष्टिक आहार का सेवन भी महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आप हमेशा सब्जियां और फल हर दिन कम से कम पांच सर्विंग्स खाते हैं।
इसके अलावा, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे आलू, रोटी, या चावल खाने से कार्बोहाइड्रेट की जरूरतों को पूरा करें।
आपको हरी सब्जियां, दूध, दही, सामन, अंडे, मांस और अन्य प्रोटीन खाने की भी सलाह दी जाती है। हमेशा पर्याप्त पानी पीकर शरीर के तरल पदार्थों की जरूरतों को पूरा करना न भूलें।
3. सुनिश्चित करें कि विटामिन और खनिज की जरूरतें पूरी हों
आपको पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने की सलाह दी जाती है जो पुरुष प्रजनन क्षमता का समर्थन कर सकते हैं, जैसे कि अमीनो एसिड, फोलेट, कैल्शियम और विटामिन डी। आपको एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की भी जरूरत है, जैसे कि विटामिन सी और विटामिन डी। जस्ता.
जस्ता उन खनिजों में से एक है जो वीर्य की मात्रा, शुक्राणु की गति और हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है जो शुक्राणु उत्पादन में भूमिका निभाता है। जस्ता शंख, अंडे, मछली और बीफ में पाया जा सकता है।
4. धूम्रपान और मादक पेय से बचें
शुक्राणु को मोटा कैसे करें जो कि धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का सेवन बंद करना भी महत्वपूर्ण है। धूम्रपान करने वाले पुरुषों में आमतौर पर शुक्राणुओं की संख्या कम होती है, जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
इस बीच, मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से शुक्राणु की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि इससे टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु उत्पादन में कमी हो सकती है और नपुंसकता का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए वीर्य और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार के लिए धूम्रपान बंद करें और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
5. पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद निश्चित रूप से प्रजनन स्तर सहित संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालती है। नींद की कमी से वीर्य की गुणवत्ता में कमी आ सकती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा प्रतिदिन 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
6. संभोग के दौरान स्नेहक के प्रयोग से बचें
यदि आप और आपका साथी गर्भावस्था के कार्यक्रम से गुजर रहे हैं, तो आपको सेक्स के दौरान स्नेहक का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि स्नेहक में मौजूद रसायन शुक्राणु को अंडे के करीब ले जाना मुश्किल बना सकते हैं।
ऊपर शुक्राणु को मोटा करने के कई तरीकों के अलावा, आपको बहुत तंग अंडरवियर न पहनकर और जननांग क्षेत्र में अत्यधिक गर्मी के संपर्क से बचने के लिए जननांग क्षेत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने की भी आवश्यकता है, जैसे कि गर्म पानी में बहुत देर तक भिगोना, क्योंकि यह शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकता है।
यदि आपको लगता है कि शुक्राणु को मोटा करने की उपरोक्त विधि को लागू करने के बावजूद आपका शुक्राणु अभी भी बहुत अधिक बह रहा है, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। डॉक्टर एक जांच करेंगे और आपको इसकी पुष्टि करने और उचित उपचार निर्धारित करने के लिए वीर्य विश्लेषण परीक्षण से गुजरने के लिए कहेंगे।