फुट रिफ्लेक्सोलॉजी अक्सर मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को दूर करने के लिए की जाती है। वैसे इस तरह की रिफ्लेक्सोलॉजी घर पर खुद भी की जा सकती है, आपको पता है. जानना चाहते हैं कैसे? यहां स्पष्टीकरण देखें।
फुट रिफ्लेक्सोलॉजी पैर क्षेत्र पर कुछ बिंदुओं को दबाकर एक वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति है। चिकित्सक मानते हैं कि ये प्रतिबिंब बिंदु कुछ अंगों और अंगों की स्थिति का प्रतिनिधित्व करते हैं। उदाहरण के लिए, बायां बड़ा पैर का अंगूठा सिर के बाईं ओर का प्रतिनिधित्व करता है या दाहिना बड़ा पैर का अंगूठा दाहिने फेफड़े का प्रतिनिधित्व करता है।
यद्यपि इसकी प्रभावशीलता निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है, माना जाता है कि पैर रिफ्लेक्सोलॉजी का शरीर में ऊर्जा के प्रवाह में सुधार करके एक निश्चित प्रभाव पड़ता है जिसे कहा जाता है ची. फुट रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग मतली, चिंता, कब्ज और अनिद्रा को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है।
इसके लाभों के आधार पर फुट रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक
कई फुट रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकें हैं जिन्हें आप सीखकर हासिल कर सकते हैं। प्रत्येक तकनीक आम तौर पर उस उद्देश्य के अनुरूप होती है जिसे आप रिफ्लेक्सोलॉजी करना चाहते हैं। यहाँ स्पष्टीकरण है:
1. पैरों के दर्द को दूर करें
लंबी दूरी तक चलने या ऊँची एड़ी के जूते पहनने से आपके पैरों में दर्द हो सकता है। प्रकट होने वाले दर्द से छुटकारा पाने का एक तरीका पैर रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ है।
एक कुर्सी पर आराम से बैठ जाएं, फिर अपने बाएं पैर को अपनी दाहिनी जांघ पर रखें। इसके बाद, आप निम्नलिखित पैर रिफ्लेक्सोलॉजी चरणों का पालन कर सकते हैं:
- दाहिने हाथ के अंगूठे से पूरे पैर की मालिश करें।
- उसके बाद, अपने अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके प्रत्येक पैर के अंगूठे को गोलाकार गति में मालिश करें।
- एक बड़े पैर के अंगूठे को दाईं ओर खींचें, जबकि दूसरे को बाईं ओर। इस क्रिया को 1-2 मिनट तक करें।
- अपने सभी पैर की उंगलियों को एक पकड़ में पकड़ें, फिर पैर के तलवे और पैर के पिछले हिस्से को बारी-बारी से मोड़ें।
- अंतिम चरण, पैर की पूरी सतह को दबाएं और इसे हिलाएं।
जब सभी फुट रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों का पालन किया गया है, तो आप इसे पैर के दूसरी तरफ कर सकते हैं।
2. मेलक्षणों से राहत प्रागार्तव (पीएमएस)
शोध से पता चलता है कि फुट रिफ्लेक्सोलॉजी पीएमएस के लक्षणों को दूर कर सकती है, जैसे कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द और सिरदर्द। तरकीब यह है कि पैर के किसी एक कर्व को एक हाथ से दबाया जाए, ठीक पैर की सतह के किनारे पर।
इसके बाद बड़े पैर के अंगूठे के बीच को दूसरे हाथ से दबाएं। माना जाता है कि इस मालिश से मस्तिष्क में अंडाशय, गर्भाशय और हाइपोथैलेमस ग्रंथियों को आराम मिलता है।
3. नींद को बेहतर बनाता है
फुट रिफ्लेक्सोलॉजी को शरीर को आराम देने और तनाव को कम करने के लिए भी जाना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर रात की नींद आती है। आप बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे के बीच की सुई को मजबूती से और गहराई से दबाकर फुट रिफ्लेक्सोलॉजी कर सकते हैं। आप इस बिंदु पर 3 मिनट के लिए दबाव बना सकते हैं।
4. चिंता और अवसाद से छुटकारा दिलाता है
शोध से पता चलता है कि फुट रिफ्लेक्सोलॉजी चिंता और अवसाद को दूर कर सकती है। चिंता और अवसाद को दूर करने के लिए फुट रिफ्लेक्सोलॉजी कदम निम्नलिखित हैं:
- अपने पैर की उंगलियों को अपने पैर के तलवे की ओर मोड़ें।
- इसके बाद, पैर के तलवे पर एक छोटा सा इंडेंटेशन ढूंढें और अपने अंगूठे से इस क्षेत्र की मालिश करें।
- मालिश करते समय, सुनिश्चित करें कि आपका दूसरा हाथ आपके पैर के शीर्ष को पकड़ता है ताकि दबाव और भी मजबूत हो।
- एक पैर समाप्त होने के बाद, दूसरे पैर पर प्रतिबिंबित करें।
5. कमर दर्द से राहत
अगर आप कमर दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो अपने अंगूठे से पैर के आर्च के बिंदु को दबाएं। इसके बाद, अपने अंगूठे को वक्र के बिंदु के साथ ऊपर और नीचे ले जाएं।
फुट रिफ्लेक्सोलॉजी पीठ की मालिश की तुलना में पीठ दर्द से राहत के लिए बेहतर परिणाम प्रदान करने के लिए जानी जाती है।
सामान्य तौर पर, फुट रिफ्लेक्सोलॉजी को सुरक्षित माना जाता है। हालाँकि, आपको जो बात याद रखने की आवश्यकता है, वह है फुट रिफ्लेक्सोलॉजी चिकित्सा उपचार की जगह नहीं ले सकती है। इसके अलावा, अगर आपको संचार संबंधी समस्याएं, गाउट और रक्त के थक्के जमने की समस्या है तो रिफ्लेक्सोलॉजी से बचें।
यदि आप फुट रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ कुछ स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि चिकित्सा एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा की जाती है। हालांकि, अगर फुट रिफ्लेक्सोलॉजी आपके द्वारा अनुभव की जा रही शिकायतों को दूर करने में सक्षम नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श लें ताकि उचित उपचार किया जा सके।