विटामिन ए - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

विटामिन ए है विटामिन में से एक जो के लिए काम करता है शरीर के विभिन्न अंगों का विकास और प्रदर्शन, जैसे कि आंखें, त्वचा, प्रजनन अंग, और प्रतिरक्षा तंत्र।

विटामिन ए विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, जैसे बीफ लीवर, दूध, पनीर, दही, अंडे, आम, पालक और गाजर, और मछली का तेल।

बच्चों और नई माताओं (प्रसव अवधि) में विटामिन ए की कमी को रोकने के लिए, इंडोनेशिया गणराज्य के स्वास्थ्य मंत्रालय ने पोसानडु के माध्यम से विटामिन ए प्रदान करने का एक कार्यक्रम आयोजित किया है।

हर साल फरवरी और अगस्त में विटामिन ए मुफ्त दिया जाता है। दो प्रकार के कैप्सूल दिए जाते हैं, अर्थात् 6-11 महीने के बच्चों के लिए नीला कैप्सूल, और 1-5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए लाल कैप्सूल और जिन माताओं ने अभी जन्म दिया है।

विटामिन ए ट्रेडमार्क: विटामिन ए आईपीआई

वह क्या है विटामिन ए?

चेतावनी विटामिन ए लेने से पहले:

• विटामिन ए को अन्य मल्टीविटामिन के साथ न लें जिनमें विटामिन ए भी होता है क्योंकि यह अधिक मात्रा में पैदा कर सकता है और गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
• जो महिलाएं गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, गर्भवती हैं, या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें विटामिन ए की खुराक नहीं लेनी चाहिए, जब तक कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया जाए। विटामिन ए की उच्च खुराक में जन्म दोष पैदा करने की क्षमता होती है।
• विटामिन ए के अत्यधिक सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है, खासकर बुजुर्ग महिलाओं में।
• विटामिन ए लेने से पहले अपने डॉक्टर को बताएं कि आप कौन सी अन्य दवाएं ले रहे हैं।
• अगर आपको विटामिन ए लेने के बाद एलर्जी या ओवरडोज है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

खुराकऔर विटामिन ए के उपयोग के नियम

विटामिन ए की खुराक विटामिन ए की कमी या कमी या विटामिन ए की कमी के कारण होने वाली कई स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए काम करती है। निम्नलिखित स्थितियां हैं जिनके लिए विटामिन ए की खुराक और उनके खुराक वितरण की आवश्यकता होती है:

स्थिति: मौखिक ल्यूकोप्लाकिया

खुराक: 200,000-900,000 आईयू/सप्ताह, 6-12 महीने के लिए दिया गया।

स्थिति: बच्चे के जन्म के बाद दस्त

खुराक: 23,000 आईयू/सप्ताह, गर्भावस्था के पहले, दौरान और बाद में दिया गया।

स्थिति: गर्भावस्था के दौरान रतौंधी को रोकें

खुराक: 23,000 आईयू/सप्ताह, गर्भावस्था के पहले, दौरान और बाद में दिया गया।

स्थिति: रेटिनाइटिस पिगमेंटोसा का इलाज

खुराक: 15,000 आईयू/दिन, कभी-कभी 400 आईयू विटामिन ई के संयोजन में।

स्थिति: ज़ेरोफथाल्मिया पर काबू पाना

• वयस्क और 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे: 2 दिनों के लिए 200,000 आईयू / दिन, 2 सप्ताह के बाद फिर से एक खुराक में दिया जाता है।
• शिशु 0-6 महीने: 2 दिनों के लिए 50,000 यूआई / दिन, 2 सप्ताह के बाद फिर से एक खुराक में दिया जाता है।
• शिशु 6-12 महीने: 2 दिनों के लिए 1,00,000 आईयू/दिन, 2 सप्ताह के बाद फिर से एक खुराक में दिया जाता है।     

स्थिति: बच्चों में खसरा

• आयु 0-6 महीने: 50,000 यूआई/दिन 2 दिनों के लिए।
• आयु 6-11 महीने: 2 दिनों के लिए 1,00,000 यूआई/दिन।
• आयु 12 महीने: 200,000 यूआई/दिन 2 दिनों के लिए।

दैनिक आवश्यकताएं और विटामिन ए सेवन की सीमाएं

विटामिन ए के लिए दैनिक पोषण पर्याप्तता दर (आरडीए) उम्र, लिंग और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न होती है। सेवन की मात्रा भोजन, पूरक, या दोनों के संयोजन से प्राप्त की जा सकती है। यहाँ उम्र के हिसाब से विटामिन ए के लिए दैनिक आरडीए है:

यह अनुशंसा की जाती है कि दैनिक सेवन की ऊपरी सीमा से अधिक विटामिन ए का सेवन न करें। केवल विटामिन ए की कमी वाले लोगों के लिए उच्च खुराक की सिफारिश की जाती है। विटामिन ए के सेवन की ऊपरी सीमा इस प्रकार है: 

तरीका मेंगोउपभोग विटामिन ए ठीक से

सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पैकेजिंग या डॉक्टर की सिफारिशों की जानकारी के अनुसार विटामिन ए की खुराक लेते हैं।

गोली या कैप्सूल के रूप में विटामिन ए लेने पर पूरा निगल लें। तरल रूप में विटामिन ए की खुराक के लिए, हम पैकेज में शामिल चम्मच या मापने वाले कप का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक नियमित चम्मच का प्रयोग न करें क्योंकि माप भिन्न हो सकते हैं।

उन रोगियों के लिए जो विटामिन ए की खुराक लेना भूल जाते हैं, ऐसा तुरंत करने की सलाह दी जाती है यदि अगली खपत अनुसूची के साथ ब्रेक बहुत करीब नहीं है। यदि यह करीब है, तो खुराक को दोगुना न करें।

कमरे के तापमान पर और गर्मी और नमी से दूर स्टोर करें, और सीधे धूप से बचें।

परस्पर क्रिया विटामिन ए डीइंग्लैंडदूसरी दवा

ऐसी कई दवाएं हैं जिनमें विटामिन ए के साथ लेने पर बातचीत करने की क्षमता होती है। कुछ बातचीत जो उत्पन्न हो सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• भोजन से विटामिन ए का कम अवशोषण, अगर ऑर्लिस्टैट के साथ लिया जाता है।
• रक्तस्राव का कारण बनता है, अगर वारफारिन दवाओं के साथ प्रयोग किया जाता है।
• डॉक्सीसाइक्लिन, मिनोसाइक्लिन, ऑक्सीटेट्रासाइक्लिन और टेट्रासाइक्लिन के साथ उपयोग किए जाने पर मस्तिष्क में बढ़ते दबाव के कारण गंभीर स्थिति विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
• यदि दवा सिमवास्टेटिन के साथ प्रयोग किया जाता है, तो यकृत विकारों का खतरा बढ़ जाता है।
• रक्त में विटामिन ए के अत्यधिक स्तर का कारण बनता है, अगर रेटिनोइड्स, ट्रेटीनोइन और आइसोट्रेटिनॉइन के साथ प्रयोग किया जाता है।
• कोलेस्टारामिन, सेवेलमर और कोलस्टिपोल के साथ प्रयोग करने पर विटामिन ए की प्रभावशीलता कम हो जाती है।

दुष्प्रभाव और खतरा विटामिन ए

अगर उचित मात्रा में सेवन किया जाए तो विटामिन ए नुकसान नहीं पहुंचाएगा। हालांकि, अगर उच्च खुराक में या लंबी अवधि में लिया जाता है, तो अतिरिक्त विटामिन ए निम्नलिखित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है:

• दस्त।
• भूख में कमी।
• पेटदर्द।
• फेंकना।
• सूखी या फटी त्वचा और होंठ।
• उनींदापन और थकान।
• कमज़ोर।
• चिड़चिड़ा।
• बाल झड़ना।
• सिरदर्द।
• बुखार।
• पेशाब की आवृत्ति में वृद्धि, विशेष रूप से रात में।
• धुंधली दृष्टि।