कारणों को पहचानें और मूड स्विंग को कैसे दूर करें

मिजाज़ (मिजाज़) यदि यह कभी-कभी होता है तो सामान्य है। लेकिन अगर मिजाज़ यह स्थिति अक्सर होती है और निजी जीवन में हस्तक्षेप करती है, संभावना है कि यह स्थिति मानसिक स्वास्थ्य विकारों से संबंधित है, अर्थात् दोध्रुवी विकार।

मन बदलना परिवर्तन है मनोदशा (मनोदशा) जो स्पष्ट रूप से महसूस या देखा जाता है। मूल रूप से, बदलें मनोदशा और ये भावनाएँ कभी-कभी हो सकती हैं और किसी विशेष विकार के कारण नहीं होती हैं। बच्चों में, मिजाज़ आमतौर पर बच्चे को अधिक उधम मचाने वाला या नखरे करने वाला बना सकता है।

कुछ खास प्रकार के व्यक्तित्व वाले लोग, जैसे कि ईएनटीपी, को भी अनुभव करने की अधिक संभावना होती है मिजाज़। हालांकि, अगर यह दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है या अन्य लक्षणों के साथ होता है, मिजाज़ एक मानसिक विकार के लक्षण के रूप में संदेह किया जाना चाहिए।

संकेत-टीआप मूड स्विंग हैं

जब तक भावनात्मक परिवर्तन दैनिक जीवन को प्रभावित नहीं करते, तब भी इसे सामान्य माना जा सकता है। हालांकि, यदि मिजाज बहुत तेजी से, बार-बार, लंबे समय तक और बाधित गतिविधियों के बिंदु तक होता है, तो इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

उदाहरण हैमिजाज़ जो कुछ दिनों या उससे अधिक समय तक रहता है, आपको अनियंत्रित रूप से खुश और उदास, आवेगी, बहुत चिड़चिड़ा, और सोने में असमर्थ बनाता है, या जब परिवर्तन होता है मनोदशा दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करना और अपने निकटतम लोगों के साथ संबंधों को नुकसान पहुंचाना।

यह भी ध्यान दें अगर मिजाज़ अधिक गंभीर स्तर पर पहुँच गया है, जैसे कि आत्म-नुकसान की भावनाएँ पैदा करना या किसी का जीवन समाप्त करना। मन बदलना इन लक्षणों के साथ प्रकट होना एक मानसिक स्वास्थ्य विकार का संकेत हो सकता है।

मूड स्विंग के कारण

एक व्यक्ति अनुभव करने के कई कारण हैं मिजाज़, समेत:

1. हार्मोन की स्थिति

किशोरावस्था, गर्भवती महिलाएं, और रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं ऐसे समूह हैं जो हार्मोनल परिवर्तनों से संबंधित मिजाज का अनुभव करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं।

2. मस्तिष्क रासायनिक असंतुलन

मन बदलना यह मस्तिष्क के रसायनों के असंतुलन के कारण हो सकता है जो मूड को नियंत्रित करते हैं। इन मस्तिष्क रसायनों के कुछ उदाहरण सेरोटोनिन और डोपामाइन हैं।

3. कुछ रोग

कुछ रोगों से पीड़ित होना भी एक कारक है जो के उद्भव को रेखांकित करता है मिजाज़। कुछ बीमारियां जो मूड विकारों का कारण बन सकती हैं, वे हैं फेफड़े, गुर्दे या हृदय की क्षति, थायरॉयड रोग और मस्तिष्क के विकार।

4. मानसिक विकार

मानसिक विकार जो अक्सर मिजाज की शिकायतों से जुड़े होते हैं, वे हैं अवसाद, द्विध्रुवी विकार, सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार, सिज़ोफ्रेनिया और एडीएचडी।

उपरोक्त कारणों में से कुछ के अलावा, अवैध दवाओं और शराब की लत या दुरुपयोग के साथ-साथ कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं: मिजाज़.

मूड स्विंग को कैसे दूर करें और कैसे रोकें

यदि ये भावनात्मक परिवर्तन दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, मिजाज़ यह आमतौर पर विशेष उपचार के बिना अपने आप ही कम हो जाता है। फिर भी, ऐसे कदम हैं जिन्हें संबोधित करने और परिवर्तन को होने से रोकने के लिए उठाए जा सकते हैं मनोदशा यह, अर्थात्:

स्वस्थ जीवनशैली जिएं

एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने से रोका जा सकता है और दूर किया जा सकता है मिजाज़, विशेष रूप से वे जो हार्मोनल परिवर्तन या पीएमएस के कारण होते हैं। नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, स्वस्थ आहार खाने और तनाव को प्रबंधित करने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है मनोदशा स्थिर रहें।

निर्माण मूड डायरी

अगर मिजाज़ अक्सर महसूस किया जाता है, हर बार जब ये मिजाज होते हैं, कब और क्यों होते हैं, इसका निरीक्षण करें। फिर इसे एक व्यक्तिगत नोटबुक में लिख लें। इन पैटर्नों पर ध्यान देकर, ट्रिगर कारक मिजाज़ अधिक आसानी से पहचाना जा सकता है, इसलिए इससे बचा जा सकता है।

मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से सलाह लें

के लिये मिजाज़ गंभीर या बहुत बार-बार, दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप के कारण, आपको मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए। एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक कारण की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकते हैं मिजाज़ उचित उपचार प्रदान करते हुए।

मन बदलना मानसिक विकारों के कारण अपने आप ठीक होना मुश्किल है। चिकित्सा उपचार के बिना, रोगी की स्थिति अक्सर खराब हो जाती है।

रोगियों के साथ मिजाज़ एक परामर्श सत्र से गुजर सकता है, और प्रेरक कारक ज्ञात होने के बाद, चिकित्सक उपचार प्रदान करेगा, या तो मनोचिकित्सा या दवा के साथ।