यह खबर कि गर्भवती महिलाओं को अंगूर खाने से मना किया जाता है, सिर्फ एक मिथक है। वास्तव में, गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर के कई फायदे हैं जो इसे गर्भावस्था के दौरान सेवन करने की सलाह देते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर के फायदे मौजूद हैं क्योंकि इस फल में कई तरह के महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। इन पोषक तत्वों में विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, पोटेशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, राइबोफ्लेविन और फाइबर शामिल हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर के ये हैं फायदे
यदि गर्भावस्था के दौरान प्राकृतिक रूप से या कम मात्रा में सेवन किया जाए, तो अंगूर गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:
1. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं में संक्रमण की आशंका अधिक होती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को सही खान-पान की जरूरत होती है और वाइन उनमें से एक है।
अंगूर में विटामिन सी की मात्रा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि अंगूर में कुछ सक्रिय यौगिक शरीर को वायरल और जीवाणु संक्रमण से बचाने में सक्षम साबित होते हैं।
2. मूड में सुधार
गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन गर्भवती महिलाओं के मूड को प्रभावित कर सकते हैं। गर्भवती महिलाएं अक्सर बिना किसी कारण के उदास या चिड़चिड़ी महसूस करती हैं। खराब मूड से राहत पाने के लिए गर्भवती महिलाओं को अंगूर का सेवन करना चाहिए।
एक अध्ययन से पता चला है कि 3 महीने तक प्राकृतिक अंगूर के अर्क के सेवन से सुधार हो सकता है मनोदशा और वयस्कों में सोच कौशल। यह अंगूर में पॉलीफेनोलिक यौगिकों और एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि की सामग्री के कारण माना जाता है।
3. कब्ज को रोकें या उसका इलाज करें
अगली गर्भवती महिला के लिए अंगूर के फायदे कब्ज को रोकने या दूर करने में मदद करते हैं। यह लाभ प्राप्त किया जा सकता है क्योंकि अंगूर में फाइबर पाचन स्वास्थ्य को बनाए रख सकता है और मल को नरम बना सकता है।
लेकिन इन लाभों को अधिकतम करने के लिए, आपको अंगूर को छिलके सहित खाने की जरूरत है। इसके अलावा, अपने आहार को अन्य फाइबर स्रोतों से समृद्ध करना न भूलें।
4. हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
अंगूर में कैल्शियम, विटामिन के, मैग्नीशियम और फास्फोरस की मात्रा गर्भवती महिलाओं की हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। इतना ही नहीं, रेस्वेराट्रोल, जो अंगूर में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट में से एक है, कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने और हड्डियों में कैल्शियम को बनाए रखने के लिए जाना जाता है। हालांकि, आगे के शोध किए जाने की जरूरत है।
5. रक्तचाप कम करना
अगली गर्भवती महिला के लिए अंगूर के फायदे निम्न रक्तचाप में मदद करना है। यह उन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान प्रीक्लेम्पसिया या उच्च रक्तचाप होने का अधिक खतरा होता है।
यह लाभ प्राप्त होता है क्योंकि इस फल में निहित पोटेशियम सामग्री शरीर में प्राकृतिक नमक के अतिरिक्त स्तर को कम करने में सक्षम है। इसके अलावा, अंगूर में पोटेशियम की मात्रा भी पैर की ऐंठन को दूर करने और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती है।
गर्भवती होने पर आप अंगूर का सीधे सेवन करने से लेकर जूस बनाने तक कई तरह से इसका सेवन कर सकती हैं। हालाँकि, यह निश्चित है कि आपको पहले अंगूरों को अच्छी तरह से धोना चाहिए ताकि आप जिस शराब का सेवन कर रहे हैं वह कीटनाशकों से मुक्त हो।
गर्भवती महिलाओं के लिए अंगूर के लाभों को प्राप्त करने के लिए, अंगूर का सेवन बुद्धिमानी से करें और गर्भावस्था के लिए पूर्ण पोषण प्राप्त करने के लिए कई अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना न भूलें। यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक से अपने दैनिक आहार के बारे में परामर्श लें।