जानिए गर्भवती महिलाओं के लिए संतरे के विभिन्न फायदे

गर्भवती महिलाओं के लिए संतरे के फायदे कम नहीं हैं। माना जाता है कि इस फल में निहित पोषक तत्व गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास और विकास और मातृ स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालते हैं।

लैटिन नाम संतरे साइट्रससाइनेसिस एक प्रकार का फल है जो आमतौर पर इंडोनेशिया सहित उष्णकटिबंधीय जलवायु में पाया जाता है। खट्टे फलों का आमतौर पर सीधे सेवन किया जाता है या जूस जैसे विभिन्न प्रकार के पेय के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

न केवल मीठा, खट्टा और ताज़ा स्वाद होता है, संतरे विटामिन, खनिज और फाइबर से भी भरपूर होते हैं जो गर्भ में बच्चे के विकास और माँ के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए संतरे के असंख्य लाभ

एक संतरे में एक व्यक्ति की दैनिक विटामिन सी आवश्यकता का 100% से अधिक होता है। यह मात्रा परिवार के अन्य फलों में विटामिन सी से अधिक होती है साइट्रस. इसके अलावा, संतरे एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध होते हैं और इसमें फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम और फोलिक एसिड जैसे कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।

खट्टे फलों में निहित पोषक तत्वों की संख्या निश्चित रूप से गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूणों के लिए लाभ प्रदान करेगी। खट्टे फलों के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं जिन्हें प्राप्त किया जा सकता है:

1. जन्म दोषों को रोकने में मदद करें

गर्भवती महिलाओं या गर्भावस्था कार्यक्रम चलाने वाली महिलाओं के लिए, पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फोलिक एसिड मस्तिष्क और तंत्रिका ट्यूब गठन विकारों, जैसे कि एनेस्थली और स्पाइना बिफिडा को रोकने में मदद करने में भूमिका निभाता है।

संतरे में फोलिक एसिड की मात्रा काफी अधिक होती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान संतरे का सेवन गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की जरूरतों को पूरा करने और जन्म दोषों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

2. कब्ज रोकें

स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए संतरे भी फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन करने से, गर्भवती महिलाएं कब्ज की समस्याओं से बच सकती हैं जो आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान अनुभव की जाती हैं।

इसके अलावा, खट्टे फलों में उच्च फाइबर सामग्री गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकती है, जिससे अधिक खाने से बचा जा सकता है जिससे अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान होता है तो भी अच्छा नहीं है।

3. स्वस्थ त्वचा बनाए रखें

गर्भवती महिलाओं के लिए संतरे के फायदे जो शायद ही कभी जाने जाते हैं, वे स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिलाओं को त्वचा का अनुभव हो सकता है जो सुस्त, शुष्क और मुँहासा प्रवण दिखती है।

इस समस्या को दूर करने के लिए वास्तव में बाहर से त्वचा की देखभाल ही काफी नहीं है। वास्तव में, कुछ त्वचा उपचार हैं जिनकी गर्भावस्था के दौरान अनुमति नहीं है। इसलिए, स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना भी आवश्यक है।

त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक साइट्रस फल है। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर फल त्वचा की क्षति को रोकने में मदद कर सकते हैं और शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा नमीयुक्त और दृढ़ रहेगी।

4. निम्न रक्तचाप में मदद करें

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप या गर्भकालीन उच्च रक्तचाप अगर ठीक से इलाज न किया जाए तो यह मां और भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, इस स्थिति को रोकने के लिए बेहतर है।

नियमित रूप से पूरे संतरे का सेवन या संतरे के रस के रूप में सरल तरीके गर्भवती महिलाओं को रक्तचाप की समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं। संतरे में उच्च पोटेशियम के स्तर के कारण ऐसा हो सकता है। पोटेशियम शरीर के द्रव संतुलन को बनाए रखने और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए उपयोगी है।

5. एनीमिया को रोकें

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिला के शरीर को भ्रूण के विकास के लिए अधिक रक्त का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को अधिक पोषक तत्वों, खासकर आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 की जरूरत होती है, ताकि गर्भावस्था के दौरान एनीमिया न हो।

संतरे में फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जबकि विटामिन सी सामग्री आंतों में लोहे के अवशोषण को बढ़ा सकती है। इसलिए, संतरे गर्भवती महिलाओं के शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए संतरे के फायदे बहुत याद आते हैं। तो, गर्भवती महिलाएं भोजन के बीच नाश्ते के रूप में इस फल को शामिल करना शुरू कर सकती हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि संतरे की अम्लता एसिड भाटा रोग की पुनरावृत्ति को ट्रिगर कर सकती है।

इसलिए, आपको खाली पेट संतरे का सेवन करने से बचना चाहिए, खासकर अगर गर्भवती महिलाओं को पेट में एसिड की बीमारी का पिछला इतिहास रहा हो और गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में प्रवेश कर चुकी हों, क्योंकि उस समय पेट में एसिड के बढ़ने का खतरा अधिक होता है।

यदि आवश्यक हो तो गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान खट्टे फलों के सेवन के संबंध में डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं। साथ ही किसी ऐसे पौष्टिक भोजन के बारे में भी पूछें जो गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य और गर्भ में पल रहे नन्हे-मुन्नों की वृद्धि और विकास में सहायक हो।