हाइट का फोबिया या एक्रोफोबिया हाइट का अत्यधिक डर है। ऊंचाई के फोबिया वाले लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले डर के कारण कई लक्षण हो सकते हैं, जैसे चिंता, तनाव, उच्च स्थानों पर घबराहट होना। हालांकि यह आसान नहीं है, लेकिन वास्तव में हाइट के फोबिया को दूर किया जा सकता है।
ऊंचाई के फोबिया से पीड़ित व्यक्ति आमतौर पर ऊंची जगहों से जुड़ी गतिविधियों से बचता है, जैसे कि बालकनी पर खड़ा होना, पुल पार करना, गगनचुंबी इमारत से खिड़की से बाहर देखना, या बस एक स्टेडियम की बेंच पर बैठना।
हाइट फोबिया के लक्षण
ऊंचाई के भय से ग्रस्त लोग ऊंचाई पर होने पर बेकाबू भय, चिंता और घबराहट का अनुभव कर सकते हैं, तब भी जब स्थिति खतरनाक न हो। अन्य प्रतिक्रियाएं जो भी प्रकट हो सकती हैं वे हैं कंपकंपी, छाती की धड़कन, चक्कर आना, ठंडा पसीना, मतली, सांस की तकलीफ, बेहोशी।
केवल ऊंचे स्थान पर होने की कल्पना करके, ऊंचाई के भय वाले लोग डर, चिंतित महसूस कर सकते हैं, और यहां तक कि आतंक हमलों का अनुभव भी कर सकते हैं। हाइट फोबिया से ग्रस्त लोगों को वास्तव में एहसास होता है कि उन्हें जो डर लगता है वह स्वाभाविक नहीं है, लेकिन फिर भी वे उस डर को दबा नहीं सकते।
हाइट्स के फोबिया को कैसे दूर करें
ऊंचाई का डर पीड़ित व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकता है। गंभीर मामलों में, पर्दे लगाने के लिए सीढ़ियां चढ़ना, लाइट बल्ब बदलना या खिड़कियों की सफाई करना पीड़ित को डरा सकता है।
यदि ऐसा है, तो निश्चित रूप से इस स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता है। ऊंचाई के भय पर काबू पाने के लिए उपचार के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं:
1. एक्सपोजर थेरेपी
एक्सपोजर थेरेपी को ऊंचाई के भय से निपटने के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माना जाता है। इस थेरेपी में थेरेपिस्ट मरीज को उस चीज के प्रति धीरे-धीरे खुलने में मदद करेगा, जिसकी आशंका है।
किसी ऊंची इमारत में किसी व्यक्ति के नजरिए से तस्वीर को देखकर इस थेरेपी की शुरुआत की जा सकती है। मरीजों को रस्सियों को पार करने, चढ़ाई करने या संकरे पुलों को पार करने वाले लोगों के वीडियो देखने के लिए भी कहा जा सकता है।
इसके बाद, रोगी को चिकित्सक के साथ बालकनी पर खड़े होने के लिए कहा जा सकता है। इस स्तर पर, रोगी ऊंचाई पर होने के डर को दूर करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीक सीखेंगे।
2. व्यवहार चिकित्सा
संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा/सीबीटी) फोबिया के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सबसे आम मनोचिकित्सा तकनीकों में से एक है। सीबीटी उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो ऊंचाई के भय से ग्रस्त हैं जो एक्सपोजर थेरेपी के लिए तैयार नहीं हैं।
इस थेरेपी का फोकस उन नकारात्मक विचारों और प्रतिक्रियाओं को पहचानना और बदलना है जो फोबिया का कारण बनते हैं। बिहेवियरल थैरेपी से गुजरने से, मरीजों को डर की भावनाओं को दूर करने और उत्पन्न होने वाले लक्षणों को दूर करने के लिए निर्देशित किया जाएगा।
3. ट्रैंक्विलाइज़र
फोबिया का कोई इलाज नहीं है। लेकिन कुछ प्रकार की दवाएं, जैसे कि एंग्जायटी रिलीवर और एंटीडिप्रेसेंट, कम से कम हाइट फोबिया वाले लोगों को लक्षणों के प्रकट होने पर उनकी चिंता से निपटने में शांत कर सकती हैं। फिर भी, इन दवाओं का उपयोग डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना चाहिए।
यदि आपके ऊंचाई के भय ने आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप किया है, तो आपको इलाज के लिए मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि ऊंचे स्थानों, क्रॉस ब्रिजों से बचना संभव नहीं है, या यात्रा करने के लिए एक विमान लेना संभव नहीं है।