अपने मीठे और ताज़ा स्वाद के अलावा, बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खरबूजे के कई फायदे हैं, आपको पता है, बन. ये लाभ खरबूजे में पाए जाने वाले पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से प्राप्त होते हैं। न केवल इसे छीलकर और काटकर तुरंत सेवन किया जा सकता है, इस फल को रस में संसाधित किया जा सकता है या फलों का सलाद।
खरबूजे का फल फाइबर और अच्छे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो बच्चों के विकास और विकास का समर्थन करता है, जिसमें पोटेशियम, फोलेट, मैग्नीशियम, कोलीन और विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के शामिल हैं। तरबूज के फल में कई एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जैसे कि पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और ल्यूटिन।
बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खरबूजे के फायदे
कुछ बच्चे खरबूजे खाने से मना कर सकते हैं, खासकर जब वे खा रहे हों मीन मेख नीकालने वाला खानेवाला. मात देने के लिए, माँ खरबूजे को अन्य व्यंजनों में प्रोसेस कर सकती हैं, जैसे कि जूस, स्मूदी, या एक मिश्रित फलों का सलाद जिसे आपका छोटा पसंद कर सकता है।
न केवल अपने बच्चे के दैनिक पोषण का सेवन पूरा करना अच्छा है, खरबूजे के कई लाभ हैं जो उसे मिल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. पर्याप्त शरीर द्रव की जरूरत
खरबूजे की लगभग 90% सामग्री पानी है। इसके अलावा, इस बीज फल में शरीर के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जैसे मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम।
पानी और इलेक्ट्रोलाइट सामग्री आपके बच्चे के शरीर के लिए असाधारण लाभ प्रदान करती है, अर्थात् शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करने और उसे निर्जलित होने से रोकने के लिए।
2. नेत्र स्वास्थ्य और कार्य का समर्थन करता है
खरबूजे का अगला फायदा बच्चों की आंखों की सेहत के लिए है। ये लाभ खरबूजे में पाए जाने वाले विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट की सामग्री से प्राप्त होते हैं, अर्थात् एंटीऑक्सिडेंट lutein तथा zeaxanthin.
एक अध्ययन से पता चला है कि खरबूजे जैसे बहुत सारे विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आंखों के स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रख सकता है और दृष्टि समस्याओं को रोक सकता है।
3. स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र को बनाए रखें
खरबूजे में काफी मात्रा में पोटैशियम होता है। आपके बच्चे की मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार के लिए इस खनिज की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, पोटेशियम शरीर के तरल पदार्थों के संतुलन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, और रक्तचाप को स्वस्थ रखता है।
4. बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
न केवल आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, खरबूजे में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी की सामग्री भी बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छी है, बुन। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, आपके बच्चे का शरीर कम बार बीमार होगा और संक्रमण के खिलाफ मजबूत होगा।
इसके अलावा, ये दो तत्व मुक्त कणों के संपर्क में आने से कोशिका क्षति को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे विभिन्न प्रकार की बीमारियां हो सकती हैं।
5. चिकना पाचन
क्योंकि इसमें बहुत अधिक फाइबर और पानी होता है, पाचन में सुधार और कब्ज को रोकने के लिए खरबूजे आपके छोटे बच्चे के खाने के लिए भी अच्छे होते हैं। इसके अलावा, खरबूजे में प्रीबायोटिक गुण भी होते हैं जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ा सकते हैं।
6. हड्डियों के स्वास्थ्य और मजबूती का समर्थन करता है
खरबूजे का एक और फायदा यह है कि यह बच्चों की हड्डियों के स्वास्थ्य को सहारा दे सकता है। ये गुण खरबूजे में निहित विटामिन K, कैल्शियम और फोलिक एसिड की सामग्री से प्राप्त होते हैं।
ये तीन प्रकार के पोषक तत्व आपके नन्हे-मुन्नों की हड्डियों को मजबूत करने और उनके विकास में सहायता करने के लिए महत्वपूर्ण घटक हैं।
यह बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खरबूजे के विभिन्न लाभों के बारे में जानकारी है जो आपको जानना आवश्यक है। ऊपर दी गई जानकारी को जानकर, अब आपको अपने नन्हे-मुन्नों के दैनिक मेनू में खरबूजे को शामिल करने में संकोच करने की आवश्यकता नहीं है, है ना?
खरबूजे का अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए खरबूजे को अच्छी स्थिति में चुनें और फल की त्वचा में कोई दोष न हो, बन। इसके अलावा, अपने नन्हे-मुन्नों को देने से पहले खरबूजे को अच्छी तरह से धोना और काट लेना न भूलें।
नियमित रूप से खरबूजे खाने के अलावा, आपके बच्चे को अपनी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए।
यदि आप अभी भी बच्चों के लिए खरबूजे के लाभों के बारे में प्रश्न पूछना चाहते हैं या अपने छोटे को खरबूजे देने के बारे में भ्रमित हैं क्योंकि वह उन्हें नहीं खाना चाहता है, तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। डॉक्टर आपके नन्हे-मुन्नों के लिए अच्छे पोषक आहार विकल्पों के बारे में सलाह देंगे।