गर्भावस्था के दौरान कठिन मल त्याग उन शिकायतों में से एक है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा अनुभव की जाती हैं। यह स्थिति आमतौर पर गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में दिखाई देती है। हालांकि आम तौर पर हानिरहित, गर्भवती महिलाओं के लिए कठिन मल त्याग का कारण जानना महत्वपूर्ण है ताकि उचित उपचार किया जा सके।
कई चीजें हैं जो गर्भावस्था के दौरान कठिन मल त्याग का कारण बनती हैं और उनमें से एक हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि है जो मांसपेशियों की छूट को प्रभावित करती है, इस प्रकार मल त्याग को धीमा कर देती है।
इससे भोजन पचाने की प्रक्रिया में अधिक समय लगता है और कब्ज हो जाता है। कब्ज होने पर, गर्भवती महिलाओं को पेट फूलना, कठोर मल और नियमित रूप से शौच करने में कठिनाई के लक्षण दिखाई देंगे।
गर्भावस्था के दौरान कठिन शौच के कारण
हार्मोन प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के अलावा, कई अन्य कारक भी हैं जो गर्भावस्था के दौरान कब्ज पैदा कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. बढ़े हुए गर्भाशय
बढ़ती गर्भकालीन आयु के साथ, भ्रूण भी बढ़ रहा है और गर्भाशय को बड़ा कर रहा है। बढ़ता हुआ गर्भाशय आंतों और मलाशय पर दबाव डाल सकता है, इस प्रकार मल के निष्कासन की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है।
2. पर्याप्त पानी का सेवन नहीं करना
धीमी गति से मल त्याग के कारण आसानी से फूलने वाली पेट की स्थिति, कुछ गर्भवती महिलाओं को शरीर के तरल पदार्थ के सेवन पर कम ध्यान देती है। वास्तव में, शरीर के पर्याप्त तरल पदार्थ पाचन तंत्र को सामान्य रूप से कार्य करने में सहायता कर सकते हैं।
इसलिए, गर्भवती महिलाओं को कब्ज और निर्जलीकरण से बचने के लिए गर्भावस्था के दौरान पानी का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
3. आहार का प्रभाव
इसे महसूस किए बिना, गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान भोजन के बारे में बहुत चुस्त हो सकती हैं, इसलिए वे ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहती हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता हो, जैसे कि फाइबर खाद्य पदार्थ।
अभीगर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर हो और अपने आहार को समायोजित करें ताकि शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें अभी भी पूरी हों और कब्ज को रोका जा सके।
4. आयरन सप्लीमेंट लें
आयरन की खुराक लेना रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी को रोकने और एनीमिया को रोकने के लिए अच्छा है। हालांकि, कुछ प्रकार के आयरन सप्लीमेंट कब्ज और मतली जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।
5. कम चलती
बढ़ा हुआ पेट और बढ़ता वजन ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को चलने-फिरने और गतिविधियों को करने में आलसी बना देता है। इससे गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान शौच करने में कठिनाई होने का खतरा बढ़ सकता है।
6. तनाव
उन चीजों के बारे में सोचना जो आपको चिंतित और चिंतित करती हैं, गर्भावस्था के दौरान तनाव पैदा कर सकती हैं। गर्भवती महिलाओं को हमेशा सकारात्मक सोचने और शांत रहने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और कठिन मल त्याग को गति प्रदान कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान कठिन शौच को कैसे दूर करें?
गर्भावस्था के दौरान कठिन मल त्याग की समस्या पर काबू पाना लापरवाही से नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह भ्रूण की स्वास्थ्य स्थिति को प्रभावित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज को दूर करने के कुछ प्राकृतिक तरीके निम्नलिखित हैं जो गर्भवती महिलाएं घर पर कर सकती हैं:
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर अधिक हो, जैसे कि ब्राउन राइस, फल, सब्जियां, नट्स और अनाज।
- भोजन के सेवन से पर्याप्त आयरन की जरूरत होती है, जैसे कि मांस, अंडे, और राजमा, साथ ही साथ आयरन सप्लीमेंट जो एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है।
- प्रति दिन कम से कम 12 गिलास पानी पिएं।
- सप्ताह में कम से कम 3 बार 20-30 मिनट के लिए हल्का व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान किस प्रकार के व्यायाम किए जा सकते हैं, यह जानने के लिए गर्भवती महिलाएं डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं।
- शौच करने की इच्छा को रोकने से बचें और शौच करने की इच्छा महसूस होने पर तुरंत शौचालय जाएं।
गर्भावस्था के दौरान कठिन मल त्याग आमतौर पर खतरनाक नहीं होते हैं। हालांकि, अगर गर्भवती महिलाओं को कब्ज होता है और मल त्याग के दौरान पेट में दर्द, दस्त, बलगम या रक्त स्राव होता है, जिससे बवासीर होता है, तो सही इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।