गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना चाहिए। उनमें से एक गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए है। यह पदार्थ भ्रूण की नसों और मस्तिष्क के विकास के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) एक प्रकार का ओमेगा -3 फैटी एसिड है। यह पदार्थ तंत्रिका तंत्र, आंखों और मानव मस्तिष्क के निर्माण में एक महत्वपूर्ण घटक है।
डीएचए का कार्य तंत्रिका कोशिकाओं के लिए पूरे शरीर से उत्तेजक संकेतों को भेजने और प्राप्त करना आसान बनाना है। इसके अलावा, डीएचए मस्तिष्क और पूरे शरीर में कोशिकाओं और तंत्रिका ऊतक के निर्माण में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
इस महत्वपूर्ण भूमिका को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भवती महिलाओं द्वारा उपभोग के लिए डीएचए की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए इसके न सिर्फ कई फायदे हैं, बल्कि डीएचए गर्भ में पल रहे भ्रूण के विकास के लिए भी जरूरी है।
गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए के लाभ
गर्भवती महिलाओं के लिए डीएचए के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
प्रीक्लेम्पसिया को रोकें
प्रीक्लेम्पसिया एक गर्भावस्था जटिलता है जो उच्च रक्तचाप, सूजन, दृश्य गड़बड़ी, और बिगड़ा हुआ अंग कार्य, जैसे कि गुर्दे और यकृत द्वारा विशेषता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो प्रीक्लेम्पसिया गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान डीएचए का पर्याप्त सेवन गर्भवती महिलाओं के प्रीक्लेम्पसिया के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।
रोकना प्रसवोत्तर अवसाद
जन्म देने के बाद, कुछ महिलाओं को अवसाद का अनुभव हो सकता है। स्थिति के रूप में जाना जाता है प्रसवोत्तर अवसाद इससे पीड़ित व्यक्ति निराश महसूस कर सकता है, इसलिए वह खुद को या अपने नवजात शिशु को चोट पहुंचाना चाहता है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान डीएचए का सेवन प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए अच्छा माना जाता है। हालांकि, प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने के लिए डीएचए की प्रभावशीलता का अभी और अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
भ्रूण के लिए डीएचए के लाभ
डीएचए सिर्फ गर्भवती महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए भी फायदेमंद होता है। लाभ में से कुछ हैं:
मस्तिष्क के विकास का समर्थन करता है
डीएचए की जरूरत भ्रूण को होती है, खासकर गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में। यह इस समय है कि भ्रूण के मस्तिष्क का विकास अपने चरम पर होता है। एक अध्ययन यह साबित करता है कि गर्भवती महिलाओं के शरीर में डीएचए का उच्च स्तर जन्म के बाद भ्रूण की बुद्धि और मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित कर सकता है।
केवल गर्भ में ही नहीं, जन्म के बाद भी शिशुओं को डीएचए की आवश्यकता होती है। डीएचए की कमी को एडीएचडी, व्यवहार संबंधी विकार, विकास संबंधी विकार और सीखने की कठिनाइयों जैसी कुछ स्थितियों के लिए बच्चे के जोखिम को बढ़ाने के लिए भी कहा जाता है।
नेत्र विकास का समर्थन करता है
डीएचए न केवल मस्तिष्क के लिए अच्छा है, बल्कि भ्रूण की आंखों के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान डीएचए का पर्याप्त सेवन भ्रूण को दृश्य गड़बड़ी से बचाने के लिए देखा जाता है। हालांकि, इन निष्कर्षों को अभी भी और शोध की आवश्यकता है।
भ्रूण को समय से पहले जन्म लेने से रोकें
माना जाता है कि गर्भवती महिलाओं में डीएचए का सेवन, विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, प्रीटरम लेबर के जोखिम को कम करने के लिए माना जाता है। एक बच्चे को समय से पहले जन्म कहा जाता है यदि वह मां के गर्भ की उम्र 37 सप्ताह तक नहीं पहुंचा है।
समय से पहले जन्म लेने वाले बच्चे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जिनमें बिगड़ा हुआ अंग कार्य, बिगड़ा हुआ विकास और विकास, जन्म के समय कम वजन होता है।
डीएचए गर्भवती महिलाओं को कितनी खुराक चाहिए?
डीएचए सेवन की मात्रा जो गर्भवती महिलाओं को उपभोग करने की आवश्यकता होती है वह प्रति दिन 300 मिलीग्राम डीएचए है। गर्भावस्था के दौरान डीएचए के पर्याप्त सेवन के लिए, गर्भवती महिलाओं को डीएचए से समृद्ध समुद्री भोजन, सामन, अंडे और दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
यदि आपको लगता है कि आपको भोजन से पर्याप्त डीएचए नहीं मिल रहा है, तो गर्भवती महिलाएं अपनी डीएचए जरूरतों को पूरा करने के लिए डीएचए युक्त सप्लीमेंट ले सकती हैं। आहार की खुराक के अलावा, गर्भवती महिलाएं डीएचए के साथ मजबूत गर्भावस्था की खुराक लेकर अपनी डीएचए जरूरतों को भी पूरा कर सकती हैं।
डीएचए युक्त पूरक और आहार के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, गर्भवती महिलाएं स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर सकती हैं। परामर्श के दौरान, डॉक्टर डीएचए की खुराक के प्रकार और खुराक का निर्धारण करेगा जिसका सेवन गर्भवती महिलाएं कर सकती हैं।