मैंगनीज के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। मैंगनीज एक आवश्यक खनिज है जो मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और शरीर की एंजाइम प्रणाली को अपने विभिन्न कार्यों को करने के लिए आवश्यक है।
हमारा शरीर मैंगनीज का उत्पादन नहीं कर सकता है। इसलिए, मैंगनीज के लाभ केवल इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों से प्राप्त किए जा सकते हैं, जिनमें बीज, नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, शंख, सीप, मसल्स, कॉफी, चाय और मिनरल वाटर शामिल हैं।
मैंगनीज के विभिन्न लाभ
शरीर के स्वास्थ्य के लिए मैंगनीज के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
1. हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखें
कैल्शियम के साथ, जस्ताऔर कॉपर, मैगनीज हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में फायदेमंद होता है। विशेष रूप से बुजुर्गों (बुजुर्गों) में, मैंगनीज और ये पोषक तत्व अस्थि खनिज घनत्व का समर्थन कर सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस और इसकी जटिलताओं को रोक सकते हैं।
2. अतिरिक्त मुक्त कणों से लड़ता है
मैंगनीज शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम का हिस्सा है, अर्थात् एंजाइम सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज (एसओडी)। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर को अतिरिक्त मुक्त कणों से बचाने के लिए कार्य करते हैं जिनमें कोशिका क्षति की संभावना होती है, ताकि आप कैंसर जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों से बच सकें।
3. रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें
मैंगनीज हार्मोन इंसुलिन के उत्पादन में शामिल खनिजों में से एक है, जो रक्त प्रवाह से शरीर की कोशिकाओं तक चीनी को पहुंचाने के लिए आवश्यक हार्मोन है। पर्याप्त मैंगनीज के साथ, इंसुलिन बेहतर तरीके से काम करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रहता है।
4. मस्तिष्क समारोह और स्वास्थ्य में सुधार
मैंगनीज मस्तिष्क या पूरे शरीर में विद्युत आवेगों की गति को अधिक तेज़ी से और कुशलता से उत्तेजित कर सकता है। इस तरह, मस्तिष्क के कार्यों में सुधार होगा, जिसमें सोचने, याद रखने और समस्याओं को हल करने की क्षमता भी शामिल है।
इसके अलावा, मैंगनीज मस्तिष्क को रक्त प्रवाह के रूप में भी काम कर सकता है। शरीर में मैंगनीज का पर्याप्त स्तर मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
5. घाव भरने की प्रक्रिया को तेज करें
मैंगनीज घाव भरने की प्रक्रिया को भी तेज कर सकता है, क्योंकि मैंगनीज त्वचा की कोशिकाओं में कोलेजन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन घावों को भरने के लिए आवश्यक यौगिकों में से एक है। अधिकतम कोलेजन उत्पादन के साथ, घाव तेजी से ठीक हो सकते हैं।
6. पीएमएस के लक्षणों से राहत
कई अध्ययनों से पता चला है कि कैल्शियम के साथ मिलकर मैंगनीज प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, जैसे कि ऐंठन और पेट में दर्द, चिंता, मिजाज और यहां तक कि अवसाद।
7. थायरॉइड ग्रंथि के कार्य और स्वास्थ्य को बनाए रखना
मैंगनीज थायरॉयड ग्रंथि द्वारा हार्मोन थायरोक्सिन के उत्पादन में भी भूमिका निभाता है। थायरोक्सिन हार्मोन शरीर की कई चयापचय प्रक्रियाओं में एक भूमिका निभाता है। यह हार्मोन भूख को नियंत्रित कर सकता है, शरीर के आदर्श वजन को बनाए रख सकता है और शरीर के अंगों के इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित कर सकता है।
स्वास्थ्य के लिए मैंगनीज के लाभ अब संदेह में नहीं हैं। हालांकि, शरीर में मैंगनीज के स्तर की अभी भी एक सीमा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंगनीज भारी धातु के प्रकार में शामिल खनिजों में से एक है।
मैंगनीज के अत्यधिक या लंबे समय तक संपर्क में रहने से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कंपकंपी, मांसपेशियों में अकड़न और फेफड़े, यकृत, गुर्दे और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान। इसलिए, यदि आप मैंगनीज युक्त सप्लीमेंट लेते हैं तो आपको सावधान रहने की आवश्यकता है।
आप वास्तव में इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों से मैंगनीज की अपनी दैनिक खपत को पूरा कर सकते हैं। यदि आप मैंगनीज की खुराक लेने का इरादा रखते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।