सांसों की दुर्गंध एक आम समस्या है जिसका अनुभव हर उम्र के कई लोग करते हैं। आत्मविश्वास को भंग करने के अलावा, यह स्थिति कुछ स्थितियों का संकेत भी हो सकती है, जिसमें मौखिक समस्याओं से लेकर पाचन संबंधी विकार शामिल हैं।
लगभग 10 में से 3 लोगों को सांसों की दुर्गंध या मुंह से दुर्गंध का अनुभव होता है। यह स्थिति अक्सर पीड़ितों को असुरक्षित महसूस कराती है और यहां तक कि उनके सामाजिक संबंधों और जीवन की गुणवत्ता में भी हस्तक्षेप करती है।
सांसों की दुर्गंध के विभिन्न कारण
सांसों की दुर्गंध आमतौर पर निम्नलिखित चीजों और स्थितियों के कारण होती है:
1. कुछ खाद्य पदार्थ या पेय
कुछ पेय या खाद्य पदार्थ, जैसे कॉफी, प्याज, पेटाई, जेंगकोल, मसाले, और अन्य तीखे-सुगंधित खाद्य पदार्थों के सेवन से सांसों की दुर्गंध हो सकती है।
हालांकि, तेज सुगंधित भोजन या पेय के सेवन से सांसों की दुर्गंध आमतौर पर अपने आप दूर हो जाती है, लेकिन कभी-कभी यह अगले कुछ दिनों तक बनी रह सकती है।
2. मौखिक स्वच्छता का रखरखाव नहीं किया जाता है
दांतों, मसूड़ों या जीभ पर भोजन के अवशेष मुंह में बैक्टीरिया और प्लाक के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं, जिससे सांसों की दुर्गंध आती है।
अपने दांतों को नियमित रूप से टूथब्रश और फ्लॉस से साफ करने से आपके दांतों में फंसे भोजन के मलबे को सड़ने से पहले हटा दिया जा सकता है और सांसों की दुर्गंध को ट्रिगर किया जा सकता है।
3. सिगरेट
धूम्रपान की आदतें भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकती हैं। इतना ही नहीं, सक्रिय धूम्रपान करने वालों को मसूड़े की बीमारी और शुष्क मुँह विकसित होने का खतरा अधिक होता है जो सांसों की दुर्गंध को बदतर बना सकता है।
4. शुष्क मुँह
शुष्क मुँह (xerostomia) तब होता है जब मुंह पर्याप्त लार का उत्पादन नहीं करता है। वास्तव में, लार खाद्य अवशेषों के मुंह को साफ कर सकती है जिससे दुर्गंध आती है।
नींद के दौरान मुंह सूखना स्वाभाविक रूप से हो सकता है, खासकर मुंह खोलकर सोने से। हालाँकि, शुष्क मुँह अन्य कारणों से भी हो सकता है, जैसे कि कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव या लार ग्रंथियों की समस्या।
5. पाचन विकार
सांसों की दुर्गंध पेट और आंतों (जठरांत्र) से संबंधित रोगों के कारण हो सकती है, जैसे संक्रमण एच. पाइलोरी और एसिड भाटा रोग (जीईआरडी).
6. मसूड़ों की समस्या
लगातार बनी रहने वाली सांसों की दुर्गंध भी मसूड़ों की समस्या के कारण हो सकती है। मसूड़ों की बीमारी आमतौर पर दांतों पर प्लाक जमने के कारण होती है।
पट्टिका में बैक्टीरिया तब विषाक्त पदार्थों का कारण बनते हैं जो मसूड़ों की सूजन का कारण बनते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह स्थिति मसूड़ों, दांतों और जबड़े की हड्डी को नुकसान पहुंचाएगी।
7. मुंह में संक्रमण
मुंह की सर्जरी या दांत निकालने के बाद किसी चोट या संक्रमण के कारण भी सांसों की दुर्गंध हो सकती है। इसके अलावा, दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी या थ्रश के कारण भी मुंह में संक्रमण हो सकता है।
उपरोक्त विभिन्न स्थितियों के अलावा, सांसों की दुर्गंध निम्नलिखित अन्य बीमारियों के कारण भी हो सकती है:
- कान, नाक और गले में संक्रमण, जैसे साइनसाइटिस
- श्वसन पथ के संक्रमण, जैसे क्रोनिक ब्रोंकाइटिस
- टांसिल स्टोन
- जिगर या गुर्दे के रोग या विकार
- मधुमेह
- स्लीप एप्निया
कैसे बचाना हैसांसों की बदबू
अच्छी खबर, सांसों की दुर्गंध का अनुमान लगाया जा सकता है और सरल तरीकों से रोका जा सकता है। सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के कुछ उपाय इस प्रकार हैं:
अपने दाँत नियमित रूप से साफ़ करें
अपने दांतों को दिन में कम से कम 2 बार 2 मिनट तक ब्रश करें। फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से सभी दांतों, जीभ, मुंह की छत और मसूड़ों को ब्रश करने का प्रयास करें। हर 3 महीने में अपना टूथब्रश बदलना न भूलें।
अपने दाँत ब्रश करने के बाद, अपना मुँह कुल्ला करें माउथवॉश जीवाणुरोधी सामग्री के साथ और दंत सोता का उपयोग करें (डेंटल फ़्लॉस) खाद्य मलबे को हटाने के लिए जो टूथब्रश तक नहीं पहुंच सकता।
शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करें
सांसों की दुर्गंध के कारणों में से एक शुष्क मुँह है। रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने और शुगर फ्री गम चबाने से इस स्थिति से बचा जा सकता है।
पानी पीने से शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करने से मुंह को नम रखा जा सकता है, जबकि च्युइंग गम लार के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है जिससे मुंह सूखता नहीं है।
भोजन का सेवन बनाए रखें
ऐसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें जो सांसों की दुर्गंध को ट्रिगर करते हैं, जैसे कि लहसुन, प्याज और मीठे खाद्य पदार्थ।
धूम्रपान की आदत बंद करें
धूम्रपान छोड़ना भी सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने का एक उपाय हो सकता है। हालांकि, अगर आपको धूम्रपान छोड़ना मुश्किल लगता है, तो आप बुरी आदत को रोकने के लिए अपने डॉक्टर से मदद मांग सकते हैं।
नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाएँ
अपने दांतों की नियमित रूप से साल में कम से कम 2 बार दंत चिकित्सक से जांच कराएं ताकि दांतों और मसूड़ों की बीमारियों का पता लगाया जा सके और उन्हें रोका जा सके जो सांसों की दुर्गंध को ट्रिगर कर सकते हैं।
यदि ऊपर दी गई विभिन्न विधियां आपके द्वारा अनुभव की जा रही सांसों की दुर्गंध को दूर करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपके द्वारा अनुभव की जा रही सांसों की दुर्गंध के कारण और समाधान का पता लगाने के लिए दंत चिकित्सक के पास जाने में संकोच न करें।