आप पहले से ही एक बार मासिक धर्म से पहले और दौरान पेट में ऐंठन का अनुभव करें। स्थिति को चिकित्सकीय रूप से . के रूप में जाना जाता है कष्टार्तवयह काफी सामान्य है। यहां तक की, असुविधाओं लगभग अनुभवद्वारा सभी मासिक धर्म वाली महिलाएं।
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली पेट में ऐंठन के प्रभाव अलग-अलग होते हैं। कुछ सामान्य महसूस करते हैं और कुछ इस हद तक बीमार महसूस करते हैं कि यह उनकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। लेकिन ज्यादा चिंता न करें, क्योंकि आप अपने पीरियड्स के दौरान पेट में ऐंठन को आसानी से संभाल सकती हैं।
मासिक धर्म के दौरान पेट में ऐंठन के कारणों को पहचानें
पेट में ऐंठन हो सकती है क्योंकि मासिक धर्म के दौरान शरीर में बदलाव आते हैं। इस अवधि के दौरान, गर्भाशय की दीवार के संकुचन सामान्य से अधिक मजबूत होते हैं। ये संकुचन इसलिए होते हैं ताकि गर्भाशय की परत मासिक धर्म के खून को बहा सके।
जब गर्भाशय की दीवार सिकुड़ती है, तो गर्भाशय उन रक्त वाहिकाओं पर भी दबाव डालेगा जो गर्भाशय को रेखाबद्ध करती हैं, ताकि यह गर्भाशय को ऑक्सीजन पहुंचाने वाले रक्त प्रवाह को रोक सके। रक्त प्रवाह के कटने से गर्भाशय में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाएगा, यह स्थिति तब गर्भाशय में ऊतकों को प्रोस्टाग्लैंडीन नामक रसायनों का उत्पादन शुरू कर देती है, जो दर्द को ट्रिगर करते हैं।
मासिक धर्म के दौरान पेट की ऐंठन को दूर करने के 6 आसान तरीके
इस परेशानी को दूर करने के लिए आप कई आसान तरीके अपना सकते हैं, जैसे:
1. ढेर सारा पानी पिएं
मासिक धर्म के दौरान, आप पानी की एक बोतल तैयार कर सकती हैं जिसे यात्रा के लिए ले जाना आसान हो। इसके स्वाद और स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस मिला सकते हैं। पीने का पानी सीधे ऐंठन को कम नहीं करता है, लेकिन यह पेट फूलने का इलाज कर सकता है, जो आपके द्वारा अनुभव की जा रही ऐंठन को बढ़ा सकता है।
2. खपत प्रकार भोजन के अनुसार
मासिक धर्म में ऐंठन का अनुभव होने पर, आप कम वसा वाले और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, जैसे फल, हरी सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज। वसायुक्त भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ या फास्ट फूड से बचने की सलाह दी जाती है।
3. केतंग हिस्से पर गर्म सेक
फिर आप ऐंठन वाले पेट क्षेत्र में गर्म पानी से भरे एक गर्म तौलिया या बोतल को संपीड़ित और संलग्न कर सकते हैं। दर्द से राहत देने के अलावा, यह गर्माहट आपको और भी आराम दे सकती है।
4. एममालिश से अपने शरीर को तरोताजा करें
मासिक धर्म के दौरान पेट में ऐंठन से निपटने के लिए, आप पेट के निचले हिस्से की धीमी गोलाकार गति में मालिश कर सकती हैं। मालिश करते समय आप अरोमाथेरेपी तेल मिला सकते हैं, जिससे आप अधिक आराम महसूस कर सकते हैं।
5. बीसक्रिय चाल
मासिक धर्म के दौरान बेचैनी आपको हिलने-डुलने के लिए आलसी बना सकती है 'आलसी'। लेकिन, आपको इसे सक्रिय या व्यायाम करके लड़ना होगा, जैसे दौड़ना, चलना या एरोबिक्स। सक्रिय और व्यायाम करके, शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन कर सकता है जो दर्द को कम कर सकता है और मूड में सुधार कर सकता है।
6. दर्द निवारक लें
जब आप असहनीय पेट में ऐंठन महसूस करते हैं, तो आप दर्द निवारक ले सकते हैं, जैसे खुमारी भगाने. लेकिन याद रखें, पहले उपयोग के नियम पढ़ें। यदि संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श लें ताकि उचित दवा और खुराक दी जा सके।
मासिक धर्म के दौरान पेट में ऐंठन होना सामान्य है। हालांकि, यदि मासिक धर्म में ऐंठन बहुत गंभीर है, तो यह एंडोमेट्रियोसिस, श्रोणि सूजन की बीमारी और गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसी स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकता है।
मासिक धर्म के दौरान ऐंठन को कम करने के लिए आप ऊपर दिए गए तरीकों को आजमा सकती हैं। हालांकि, अगर पेट में ऐंठन आपको बहुत भारी महसूस होती है, अचानक आती है, बुखार के साथ होती है, बड़े रक्त के थक्के होते हैं, या एक मोटी और दुर्गंधयुक्त योनि स्राव होता है, तो आपको डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।