गर्म स्नान के लाभ न केवल सुबह ठंड को दूर करने के लिए हैं, बल्कि कुछ शिकायतों को दूर कर सकते हैं और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। गर्म स्नान के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, यहाँ चर्चा देखें।
गर्म पानी का उपयोग अक्सर पेट या पीठ जैसे शरीर के दर्द भरे अंगों को दबाने के लिए किया जाता है। गर्म पानी के कंप्रेस के अलावा, आप इन शिकायतों को दूर करने के लिए नहा भी सकते हैं या गर्म पानी में भिगो सकते हैं।
इतना ही नहीं, गर्म पानी से नहाने के फायदे भी ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकते हैं। जब त्वचा गर्म पानी के संपर्क में आती है, तो शरीर एंडोर्फिन छोड़ता है, जो रसायन हैं जो आपको सहज और खुश महसूस करा सकते हैं। इसलिए गर्म पानी से नहाने के बाद आप अधिक आराम महसूस करेंगे।
स्वास्थ्य के लिए गर्म स्नान के लाभ
ऊपर दी गई कुछ चीजों के अलावा, स्वास्थ्य के लिए गर्म पानी से नहाने के कई फायदे हैं जो आपको मिल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. दर्द से राहत देता है
जब शरीर की मांसपेशियों में दर्द और तनाव महसूस होता है, तो मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और जोड़ों और हड्डियों में बेचैनी को कम करने के लिए गर्म स्नान एक उपाय हो सकता है।
2. नींद को बेहतर बनाता है
आप में से जो लोग अनिद्रा का अनुभव करते हैं या उन्हें सोने में परेशानी होती है, आप इसे दूर करने के लिए गर्म पानी से स्नान कर सकते हैं। यह लाभ आराम प्रभाव से संबंधित है जो गर्म पानी में स्नान या स्नान से उत्पन्न हो सकता है, ताकि यह नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सके और अधिक अच्छी नींद ले सके।
3. पर काबू पाना एसएम्बेलीटी
कब्ज या कब्ज एक ऐसी स्थिति है जब मल त्याग अनियमित होता है, जिससे लंबे समय तक मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है। ऐसा माना जाता है कि एप्सम सॉल्ट के साथ गर्म पानी से नहाना या नहाना इसे दूर करने का एक तरीका माना जाता है।
4. एमलक्षणों से राहत वूनमकीन
बवासीर मलाशय के अंदर या गुदा नहर के बाहर हो सकता है। यह स्थिति क्षेत्र में सूजन और सूजन वाली रक्त वाहिकाओं की उपस्थिति के कारण होती है।
बवासीर से प्रभावित व्यक्ति आमतौर पर गुदा से खुजली या खून बहने के कारण असहज महसूस करता है। बेचैनी और खुजली से राहत पाने के लिए गर्म पानी से नहाना कम से कम एक तरीका हो सकता है।
5. प्रोस्टेटाइटिस के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाता है
प्रोस्टेट ग्रंथि तरल पदार्थ का उत्पादन करती है जो शुक्राणु का परिवहन और पोषण करती है। प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन और सूजन को प्रोस्टेटाइटिस के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति दर्द का कारण बन सकती है और किसी व्यक्ति को पेशाब करने में कठिनाई हो सकती है।
प्रोस्टेटाइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। हालांकि, प्रोस्टेटाइटिस से पीड़ित मरीजों के लिए दर्द की शिकायत से राहत पाने के लिए गर्म पानी से स्नान करना भी फायदेमंद होता है।
6. खुजली पर काबू पाना प्रक्रिया के बाद कटानमैं
कुछ प्रसवों में एपीसीओटॉमी की आवश्यकता होती है, जो बच्चे के निकास को चौड़ा करने के लिए पेरिनेम में एक चीरा है। पेरिनेम योनी या बाहरी जननांग और गुदा के बीच का क्षेत्र है।
संक्रमित न होने के लिए, पेरिनेम में चीरा साफ रखना चाहिए। प्रसव के तुरंत बाद एपिसीओटॉमी घाव की देखभाल शुरू हो जाती है।
नितंबों, विशेष रूप से पेरिनेम को भिगोने के साथ गर्म स्नान करना, एपिसीओटॉमी घाव को साफ कर सकता है और पेरिनेम के आसपास खुजली या दर्द से राहत के लिए भी उपयोगी है।
7. पर काबू पाना त्वचा की जलन
खुजली और चिड़चिड़ी त्वचा के मालिकों के लिए, पाउडर के साथ मिश्रित गर्म पानी में स्नान या स्नान करें दलिया विशेष रूप से त्वचा की नमी बनाए रख सकते हैं और त्वचा की जलन को कम कर सकते हैं। गर्म पानी से नहाने से भी त्वचा की सूजन से राहत मिलती है।
मामला गर्म स्नान करने से पहले क्या ध्यान दें
ताकि गर्म स्नान के लाभ अधिक बेहतर तरीके से प्राप्त किए जा सकें, ऐसी कई चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है:
- उपयोग करते समय बाथटब , पहले इसे साफ करना न भूलें।
- ज्यादा गर्म पानी से परहेज करें। नहाने के लिए अधिकतम अनुशंसित तापमान 40 डिग्री सेल्सियस है। बहुत अधिक तापमान के साथ गर्म स्नान करने से जलन और शुष्क त्वचा हो सकती है।
- 10-15 मिनट के लिए भिगो दें। अगर आपको चक्कर आ रहा है, सांस लेने में तकलीफ हो रही है, या आपकी त्वचा लाल हो गई है, तो तुरंत टब से बाहर निकलें।
- नहाने के बाद, एक मुलायम सूती तौलिये से थपथपाकर सुखाएं, फिर एक ऐसा मॉइस्चराइजर लगाएं जिसमें जलन पैदा करने वाले तत्व न हों, जैसे कि परफ्यूम या डाई, ताकि आपकी त्वचा में नमी बनी रहे।
जिन लोगों को दिल की बीमारी है या जिन्हें दिल की समस्या होने का संदेह है, उन्हें सलाह दी जाती है कि वे ज्यादा देर तक गर्म पानी में न भिगोएं। इसे केवल 5-10 मिनट तक सीमित रखें और गर्म पानी से स्नान करने से निर्जलीकरण को रोकने के लिए हमेशा पानी पीकर अपने शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करें।
यदि आप शिकायतों को कम करने या कुछ बीमारियों के इलाज के लिए गर्म स्नान का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो आपको अपनी स्थिति के लिए लाभ और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।