तरोताजा और ऊर्जावान होने के बजाय, आपको जागने पर चक्कर आने की शिकायत हो सकती है या यहाँ तक कि इतना डगमगाने का एहसास भी हो सकता है कि बिस्तर से उठते ही आप गिर गए। तो, आपको इस स्थिति का अनुभव करने का क्या कारण है?
जब आप उठते हैं तो चक्कर आने की शिकायत धीरे-धीरे या अचानक हो सकती है। चक्कर आने के कुछ लक्षण होते हैं जो थोड़े समय तक रहते हैं और कुछ ही मिनटों में अपने आप कम हो जाते हैं। हालांकि, कभी-कभी जब आप उठते हैं तो चक्कर आना कई घंटों तक रह सकता है और पीड़ित व्यक्ति के लिए हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है।
जब आपको चक्कर आते हैं, तो आप अपने सिर की अनुभूति महसूस करेंगे जैसे आप तैर रहे हैं, घूम रहे हैं, सिरदर्द हो रहा है, अपना संतुलन खो रहा है, जब तक आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आप बेहोश होने वाले हैं। जब आप चलते हैं, खड़े होते हैं, बैठते हैं, लेटते हैं या अपना सिर हिलाते हैं तो आपको जो चक्कर आता है वह और भी खराब हो सकता है।
जागते समय चक्कर आने के कारणों को पहचानें
जब आप जागते हैं तो चक्कर आने के कई संभावित कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन
ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति बैठने या लेटने की स्थिति से उठने पर रक्तचाप कम हो जाता है। इसलिए, इस स्थिति को पोस्टुरल हाइपोटेंशन के रूप में भी जाना जाता है।
ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन के कारण जागने पर चक्कर आना आमतौर पर केवल कुछ मिनटों तक रहता है और अपने आप ठीक हो सकता है।
2. निर्जलीकरण
जब आप जागते हैं तो चक्कर आने के सबसे सामान्य कारणों में से एक निर्जलीकरण है। जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपका शरीर कमजोर, चक्कर और प्यास महसूस करेगा।
निर्जलीकरण जो आपको जागने पर चक्कर महसूस कराता है, वह गर्म स्थान (हाइपरथर्मिया) में सोने, पर्याप्त पानी न पीने, या सोने से पहले बहुत अधिक कॉफी, चाय और मादक पेय पीने के कारण हो सकता है। इसके अलावा, निर्जलीकरण उल्टी और दस्त के कारण भी हो सकता है।
3. चक्कर
चक्कर से पीड़ित लोग तैरते हुए सिर या अपने आस-पास के वातावरण के रूप में लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जैसे कि तैर रहे हों। वर्टिगो आमतौर पर आंतरिक कान या मस्तिष्क के उस हिस्से में असामान्यताओं के कारण होता है जो शरीर के समन्वय और संतुलन को नियंत्रित करता है।
यह चक्कर किसी भी समय और अचानक हो सकता है, उदाहरण के लिए सिर की स्थिति को लेटने से बैठने या खड़े होने पर, जैसे कि जागते समय।
4. निम्न रक्त शर्करा
जागने के बाद चक्कर आना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका ब्लड शुगर लेवल कम है या हाइपोग्लाइसीमिया है। रक्त शर्करा के स्तर में यह कमी अक्सर मधुमेह रोगियों में होती है जो इंसुलिन जैसी मधुमेह विरोधी दवाएं लेते हैं।
जागने पर चक्कर आने के अलावा, जो लोग हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव करते हैं, वे कई अन्य शिकायतें भी महसूस कर सकते हैं, जैसे कि कमजोरी महसूस करना, कांपना, ठंडे पसीने में टूटना और भ्रम का अनुभव करना। यदि आप हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो उपचार के लिए तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।
5. स्लीप एप्निया
स्लीप एप्निया यह एक नींद विकार है जिसके कारण पीड़ित व्यक्ति को नींद के दौरान कुछ सेकंड के लिए सांस लेना बंद कर देता है। पीड़ित स्लीप एप्निया सोते समय भी अक्सर खर्राटे लेते हैं।
रोग स्लीप एप्निया इससे पीड़ित को ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। यही कारण है कि जब आप उठते हैं तो चक्कर आने के लक्षण दिखाई देते हैं।
6. दिल की विफलता
दिल की विफलता एक ऐसी स्थिति है जब हृदय रक्त को ठीक से पंप नहीं कर पाता है, इसलिए यह पूरे शरीर में पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन का संचार करने में असमर्थ होता है।
यदि यह गंभीर है, तो यह स्थिति पीड़ितों को कई शिकायतों का अनुभव कर सकती है, जैसे शरीर में सूजन, सांस की तकलीफ, और जागने पर चक्कर आना या कुछ शारीरिक गतिविधियाँ करना, जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना या कुछ उठाना।
दिल की विफलता के अलावा, जागने पर चक्कर आने की शिकायत दिल की अन्य समस्याओं, जैसे हृदय ताल विकार और कार्डियोमायोपैथी के कारण भी हो सकती है।
7. कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव
कई प्रकार की दवाएं हैं जो चक्कर आना दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं। इन दवाओं में एंटीडिप्रेसेंट, एंटीकॉन्वेलेंट्स, एंटीहिस्टामाइन, रक्तचाप कम करने वाली दवाएं, मूत्रवर्धक, शामक और एंटीबायोटिक्स शामिल हैं।
इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए, आप जो दवा लेने जा रहे हैं, उसका उपयोग करने के लिए हमेशा लेबल और निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने चिकित्सक से उन दुष्प्रभावों के बारे में पूछें जो इन दवाओं को लेने पर हो सकते हैं।
जागने पर चक्कर आने के जोखिम को कैसे कम करें
यदि जागने के बाद चक्कर आना किसी निश्चित बीमारी के कारण होता है, तो इस शिकायत से निपटने के लिए बीमारी का इलाज करना सबसे उपयुक्त तरीका है। इसके अलावा, जब आप जागते हैं तो चक्कर आने से रोकने के लिए आप कुछ सरल कदम उठा सकते हैं, अर्थात्:
- लेटने की स्थिति से धीरे-धीरे उठें और जल्दबाजी न करें।
- सोने से पहले कम से कम एक गिलास पानी जरूर पिएं।
- सोने से पहले शराब और कैफीन युक्त पेय का सेवन करने से बचें।
- पौष्टिक भोजन करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- अपने रक्त शर्करा की नियमित जांच करें, खासकर यदि आपको मधुमेह है या आप मधुमेह की दवा ले रहे हैं।
- तनाव को अच्छे से मैनेज करें।
यदि उपरोक्त कदम उठते समय चक्कर आने से निपटने के लिए प्रभावी नहीं हैं, तो जागने पर चक्कर आने की शिकायतें अक्सर बार-बार आती हैं, या चक्कर आना, सुनने में कठिनाई के लक्षणों के साथ, कानों में बजना, धुंधली दृष्टि, सुन्न महसूस करना, या आप जैसा महसूस करना। पास होने वाले हैं, आगे के इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।