पपीते के लाभ इसकी पोषण सामग्री के कारण हैं जो शरीर के लिए स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने से लेकर हृदय तक बहुत कुछ प्रदान करता है। इसके अलावा, पपीते के और भी कई फायदे हैं जो इस फल का नियमित रूप से सेवन करने से प्राप्त किए जा सकते हैं।
स्वस्थ शरीर को बनाए रखने का एक तरीका पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना है, जैसे कि फल, और पपीता एक ऐसा फल है जिसका सेवन आमतौर पर इंडोनेशिया के लोग करते हैं।
पपीते के फल में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं, जैसे:
- विटामिन, जैसे विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई, और विटामिन के
- रेशा
- कैल्शियम
- पोटैशियम
- फोलेट
- मैगनीशियम
उपरोक्त विभिन्न विटामिन और खनिजों के अलावा, पपीते में लाइकोपीन जैसे विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।
पपीते के विभिन्न लाभ
कुछ लोग पपीते को केवल एक ऐसे फल के रूप में जानते हैं जो पाचन की सुविधा प्रदान कर सकता है। वास्तव में, पपीते के फल के कई अन्य लाभ हैं और शरीर के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. आंखों की सेहत बनाए रखें
पपीते के फल में विटामिन ए होता है जो आंखों के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा, इस फल में विटामिन ए की सामग्री उम्र बढ़ने से जुड़ी दृष्टि संबंधी समस्याओं जैसे कि धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को भी कम कर सकती है।
2. स्वस्थ बाल और नाखून बनाए रखें
माना जाता है कि पपीते में कई तरह के विटामिन और मिनरल होते हैं जो बालों और नाखूनों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं। संतरे के गूदे वाले इस फल को बालों को पोषण देने और उन्हें घना करने के लिए हेयर मास्क के रूप में भी संसाधित किया जा सकता है।
3. धूप से झुलसी त्वचा को पुनर्स्थापित करें
पपीते में लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है। एक अध्ययन से पता चला है कि लाइकोपीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा स्वस्थ बनी रहती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि लाइकोपीन सूर्य के संपर्क में आने से कोशिका क्षति का प्रतिकार कर सकता है और सनबर्न के कारण त्वचा की लालिमा को कम कर सकता है।
4. चिकना पाचन
इस पर पपीते के फायदे निश्चित रूप से विदेशी नहीं हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पपीते में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और एंजाइम पपैन जो प्रोटीन को पचाने में आसान बनाता है। शोध से पता चलता है कि पपीते का नियमित सेवन कब्ज और पेट फूलने से राहत दिलाने के लिए जाना जाता है।
5. दिल की सेहत बनाए रखें
पपीते में विटामिन सी और लाइकोपीन की मात्रा इस फल को हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए एक अच्छा भोजन बनाती है। इसके अलावा, पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के प्रभाव को भी बढ़ा सकते हैं।
6. स्वस्थ त्वचा बनाए रखें
पपीते में विभिन्न पोषक तत्व त्वचा को स्वस्थ और जवां दिखने में सक्षम होते हैं। उदाहरण के लिए, पपैन एंजाइम जो त्वचा को नरम कर सकते हैं और विटामिन ए और सी जो झुर्रियों को कम करते हैं और काले धब्बे को कम करते हैं।
इतना ही नहीं, विटामिन सी की सामग्री शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में भी मदद करती है जो त्वचा पर झुर्रियों को कम कर सकती है।
7. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें
विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई से भरपूर पपीता उन फलों में से एक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। इस प्रकार, आप सर्दी और फ्लू जैसे संक्रामक रोगों से बचेंगे।
ऊपर दिए गए कुछ लाभों के अलावा, पपीता फल कैंसर के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। यह लाइकोपीन की एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए धन्यवाद है जो कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों को दूर करने में सक्षम है।
केवल फल ही नहीं, पपीते के पेड़ की पत्तियां भी सेवन के लिए अच्छी होती हैं, खासकर अगर आप डेंगू बुखार से पीड़ित हैं। माना जाता है कि पपीते के पत्ते प्लेटलेट्स को तेजी से बढ़ाते हैं। हालांकि, इस पर पपीते के फायदों के बारे में अभी और अध्ययन किए जाने की जरूरत है।
शरीर के स्वास्थ्य के लिए पपीते के विभिन्न लाभों को प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से इस फल का सेवन करें, उदाहरण के लिए खाने के बाद नाश्ते या मिठाई के रूप में। हालांकि, आपको पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए यदि आपको कुछ बीमारियां हैं जो आपके भोजन विकल्पों को सीमित करती हैं।