माना जाता है कि अरोमाथेरेपी मदद करने के लिए है मरम्मत मनोदशा, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम होने के लिए। जलने के अलावा, अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करने के कई तरीके हैं।
ऐसे बहुत से पौधे या प्राकृतिक तत्व हैं जिन्हें अरोमाथेरेपी में संसाधित किया जा सकता है, जैसे कि लैवेंडर फूल, इलंग फूल, गुलाब, चमेली, पुदीने के पत्ते, नींबू, सेब और ऋषि पत्ते।
अरोमाथेरेपी का व्यापक रूप से एक सहायक चिकित्सा या वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में उपयोग किया जाता है। अरोमाथेरेपी जिसे घर पर किया जा सकता है या सौंदर्य केंद्र में प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि स्पा, व्यक्तियों को सामान्य रूप से अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है। हालांकि, विशेषज्ञ अभी भी यह साबित नहीं कर सकते हैं कि अरोमाथेरेपी बीमारी को रोक सकती है या उसका इलाज कर सकती है।
अरोमाथेरेपी कैसे काम करती है
अरोमाथेरेपी नाक और मस्तिष्क की नसों को उत्तेजित करके काम करती है। जब हम आवश्यक तेलों या आवश्यक तेलों के वाष्पों में श्वास लेते हैं, तो सुगंध नाक गुहा में प्रवेश करेगी और फिर मस्तिष्क में तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करेगी जो भावनात्मक विनियमन में भूमिका निभाती है।
ऐसे कई पौधे हैं जिनका उपयोग अरोमाथेरेपी के रूप में किया जा सकता है। इन पौधों को फूल, जड़, फल और पत्तियों को संसाधित किया जा सकता है। यहां तक कि केनकुर और लेमनग्रास जैसे हर्बल पौधों को भी अरोमाथेरेपी में संसाधित किया जा सकता है।
आवश्यक तेल की सुगंध मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस क्षेत्र को सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करेगी, जिससे मूड में सुधार हो सकता है। इतना ही नहीं, अरोमाथेरेपी तंत्रिका तंत्र को भी उत्तेजित करने में सक्षम है जो हृदय गति, रक्तचाप, तनाव की प्रतिक्रिया और श्वास को नियंत्रित करता है।
जब शीर्ष पर उपयोग किया जाता है, तो आवश्यक तेल के अणु कुछ प्रभाव पैदा कर सकते हैं, जैसे कि त्वचा पर खुजली या जोड़ों पर दर्द-निरोधक। लेकिन कभी-कभी, प्रभाव वास्तव में नकारात्मक होते हैं, जैसे जलन या सूजन।
अरोमाथेरेपी लाभ
कई अध्ययनों से पता चलता है कि अरोमाथेरेपी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
- शरीर और दिमाग को आराम दें।
- नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और अनिद्रा को दूर करने में मदद करता है।
- मासिक धर्म में दर्द, गुर्दे की पथरी के कारण दर्द या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में दर्द जैसे दर्द से राहत दिलाता है।
- तनाव कम करने में मदद करें।
- त्वचा पर लगाने पर बैक्टीरिया, वायरस और फंगस से लड़ता है।
- इम्युनिटी बूस्ट करें।
- पाचन को सुगम बनाना।
- बच्चे के जन्म के दौरान चिंता को दूर करें।
- सिरदर्द और माइग्रेन से राहत दिलाता है।
- मतली से राहत दिलाता है।
हालांकि, बीमारी के इलाज के लिए अरोमाथेरेपी को मुख्य उपचार के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है। ऊपर वर्णित अरोमाथेरेपी के विभिन्न लाभ अतिरिक्त या वैकल्पिक उपचार के रूप में हैं। गर्भावस्था के दौरान आवश्यक तेलों का भी उपयोग किया जा सकता है, जिनमें से एक की अक्सर सिफारिश की जाती है, वह है लैवेंडर का तेल।
इसके अलावा, अरोमाथेरेपी के उपयोग की प्रभावशीलता और सुरक्षा को अभी भी साबित करने और आगे शोध करने की आवश्यकता है।
अरोमाथेरेपी का उपयोग करने के विभिन्न तरीके
लाभ प्राप्त करने के लिए, अरोमाथेरेपी का उपयोग करने के कई तरीके हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं, अर्थात्:
- मेंगोभाप से सांस लें सुगंध चिकित्सामाना जाता है कि अरोमाथेरेपी भाप, विशेष रूप से नीलगिरी के तेल में, सर्दी और नाक की भीड़ के लक्षणों को दूर करने के लिए माना जाता है। चाल, गर्म पानी के बेसिन में अरोमाथेरेपी तेल की 1-2 बूंदों को मिलाएं, फिर बेसिन के ऊपर अपना सिर नीचे करें और इसे एक तौलिये से ढक दें। 5-10 के लिए गर्म पानी से निकलने वाली भाप को अंदर लें या यदि आप परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो आप श्वास ले सकते हैं रुई की कली जिसमें यूकेलिप्टस के तेल की 1-2 बूंदें दी गई हैं।
- उपयोग विसारकविसारक अरोमाथेरेपी एक उपकरण है जिसका उपयोग अरोमाथेरेपी तेलों को भाप में बदलने और पूरे कमरे में फैलाने के लिए किया जाता है। विभिन्न प्रकार हैं विसारक, या तो मोम के साथ सिरेमिक (भट्ठी) से, या विद्युत शक्ति का उपयोग करके।
सुनिश्चित करो विसारक अरोमाथेरेपी का उपयोग घर पर लंबे समय तक नहीं किया जाता है, खासकर अगर घर के निवासियों में से कोई एक गर्भवती है या कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं।
- स्नान करने के लिएअरोमाथेरेपी तेल की कुछ बूंदों के साथ गर्म पानी में भिगोने से तनाव दूर हो सकता है। आप लैवेंडर, बरगामोट, लेमनग्रास, चमेली, गुलाब, अजवायन के फूल, नींबू, मेंहदी, या साइट्रस आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।
- मालिश के लिए
लेकिन कुछ लोगों में, अरोमाथेरेपी तेल एलर्जी और त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। इसलिए, अधिक मात्रा में अरोमाथेरेपी तेलों का उपयोग करने से बचें, और सुनिश्चित करें कि वे अन्य तेलों के साथ पतला या मिश्रित हैं।
यह भी ध्यान रखें, खरोंच, चकत्ते, सूजन या घाव पर अरोमाथेरेपी तेल न लगाएं।
- शरीर की देखभाल करने वाले उत्पादविभिन्न शरीर देखभाल उत्पाद हैं, जैसे लोशन या स्क्रब, जिनमें आवश्यक तेल होते हैं। कुछ आवश्यक तेल भी विशेष रूप से शरीर को सुगंधित करने के लिए सीधे त्वचा पर लगाने के लिए उत्पादित किए जाते हैं।
हालांकि इसके कई फायदे हैं, लेकिन अरोमाथेरेपी के जोखिम भी हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में समझते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है। यदि आपके पास कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, तो अरोमाथेरेपी का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।