देखने लायक सूखी त्वचा के लिए विटामिन

रूखी त्वचा के लिए विटामिन का उपयोग आपकी रूखी त्वचा की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है जिससे आप पीड़ित हैं। विटामिन का उपयोग करने से त्वचा का रूप स्वस्थ दिख सकता है क्योंकि रूखी त्वचा के कारण पपड़ीदार, खुजलीदार और फटी त्वचा जैसी शिकायतें तुरंत दूर हो जाती हैं।

शुष्क त्वचा तब होती है जब त्वचा की सतह नमी बनाए रखने में असमर्थ होती है। यह जलन पैदा करने वाले तत्वों के साथ साबुन का उपयोग करने, बहुत लंबे समय तक स्नान करने, उम्र बढ़ने, मौसम में बदलाव और कुछ चिकित्सीय स्थितियों जैसे एक्जिमा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज की कमी, हाइपोथायरायडिज्म और मधुमेह के परिणामस्वरूप हो सकता है।

शुष्क त्वचा की स्थिति शरीर के किसी भी हिस्से पर दिखाई दे सकती है, लेकिन यह पैरों, हाथों, पीठ और पेट पर सबसे आम है। कई मामलों में, वृद्ध लोगों की त्वचा शुष्क होने की संभावना अधिक होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, प्राकृतिक तेल (सीबम) का उत्पादन कम होता जाता है जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का काम करता है।

रूखी त्वचा के लिए विटामिन

त्वचा की देखभाल करना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। डॉक्टर आमतौर पर स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने की सलाह देते हैं कि पराबैंगनी प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क से बचने के लिए। सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणों के संपर्क में आने से बचने के लिए आप बाहरी गतिविधियों को करने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर सकते हैं।

इसके अलावा, विटामिन सहित, आप रोजाना खाने वाले पोषक तत्वों पर ध्यान देकर शुष्क त्वचा की समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विभिन्न प्रकार के विटामिन हैं जो शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और आपकी त्वचा को संपूर्ण रूप से पोषण देने का काम करते हैं।

शुष्क त्वचा के लिए कुछ विटामिन के सेवन जो दैनिक उपभोग के लिए अच्छे हैं वे हैं:

1. विटामिन ए

स्वस्थ त्वचा पाने की चाबियों में से एक विटामिन ए का सेवन करना है। त्वचा को विटामिन ए की आवश्यकता होती है क्योंकि यह शुष्क त्वचा, झुर्रियों और समग्र त्वचा की क्षति को रोक सकता है।

इतना ही नहीं, विटामिन ए त्वचा को टाइट और लोचदार भी रख सकता है, इसलिए यह समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, संतरा, गाजर, अंडे और खरबूजा खाने से आप विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं।

2. विटामिन बी कॉम्प्लेक्स

शुष्क त्वचा के लिए एक और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स विटामिन है। उनमें से एक विटामिन बी 7 या बायोटिन है जो नाखूनों, बालों की कोशिकाओं और त्वचा के विकास को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। आप केला, अंडे, मांस, मछली खाने से विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का सेवन पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं। दलिया, और चावल।

3. विटामिन सी

विटामिन सी के शरीर के लिए असंख्य लाभ हैं, जिनमें से एक त्वचा की समस्याओं को दूर कर सकता है, जैसे कि शुष्क, सुस्त, झुर्रीदार और काली त्वचा। विटामिन सी शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने के संकेतों को दूर करने में मदद करता है, शरीर को धूप से बचाता है, कोशिका क्षति को कम करता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और घाव भरने में मदद करता है।

चूंकि त्वचा के लिए विटामिन सी के विभिन्न लाभ हैं, इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जिनमें उच्च विटामिन सी होता है, जैसे संतरा, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली और पालक।

4. विटामिन डी

एक अन्य प्रकार का विटामिन जो शुष्क त्वचा को स्वस्थ बनाने के लिए बहुत अच्छा है, वह है विटामिन डी। मजबूत और स्वस्थ हड्डियों के लिए उपयोगी होने के अलावा, विटामिन डी में सोरायसिस वाले लोगों के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं। सोरायसिस एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण त्वचा पपड़ीदार और पपड़ीदार हो सकती है।

आपका शरीर वास्तव में सूर्य के प्रकाश की मदद से अपना विटामिन डी बनाएगा। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप सुबह लगभग 10 मिनट के लिए धूप में बैठें। आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ और पेय, जैसे अनाज, सामन और टूना, संतरा और दही खाकर भी अपनी विटामिन डी की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

5. विटामिन ई

शुष्क त्वचा के लिए अगला विटामिन विटामिन ई है। त्वचा के कायाकल्प के लिए विटामिन ई के कई अच्छे लाभ हैं, जिनमें से एक यूवी किरणों से प्राकृतिक रक्षक के रूप में है। विटामिन ई शरीर को अपनी नमी वापस पाने में मदद कर सकता है, जिससे शुष्क त्वचा को होने से रोका जा सकता है।

प्रति दिन 30 आईयू तक विटामिन ई की खुराक का सेवन झुर्रियों को कम करने और त्वचा की बनावट में सुधार करने में प्रभावी दिखाया गया है। आप आम, एवोकाडो, नट्स, कद्दू, बादाम और शतावरी जैसे खाद्य पदार्थ खाकर अपनी विटामिन ई की जरूरत को बढ़ा सकते हैं।

आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए विटामिन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। साथ ही विटामिन की कमी त्वचा की सेहत के लिए भी खराब हो सकती है। यदि आवश्यक हो, तो आप पूरक के रूप में विटामिन ले सकते हैं।

हालांकि, शुष्क त्वचा के लिए विटामिन की खुराक लेने से पहले, आपको सलाह दी जाती है कि अपनी स्थिति के अनुसार विटामिन की सही प्रकार और खुराक प्राप्त करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें।