उच्च कोलेस्ट्रॉल का मतलब है कि रक्त में बहुत अधिक वसा है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो वसा रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकती है और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकती है। यह स्थिति उच्च रक्तचाप और हृदय रोग सहित कई बीमारियों का कारण बनेगी।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों से बचने के लिए आपको कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखने की आवश्यकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल या हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया जिसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, आपकी रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण और कठोर बना सकता है (एथेरोस्क्लेरोसिस)। यह स्थिति आपको कई तरह की बीमारियों के प्रति संवेदनशील बनाएगी।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण विभिन्न रोग
यहाँ कुछ बीमारियाँ हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होती हैं:
1. उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) तब होता है जब रक्त वाहिकाओं में दबाव सामान्य से अधिक हो जाता है। कारणों में से एक कोलेस्ट्रॉल का निर्माण है जो रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण बनाता है, इसलिए हृदय को अधिक मेहनत करने और रक्त पंप करने के लिए अतिरिक्त दबाव डालने की आवश्यकता होती है। अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो समय के साथ हृदय का प्रदर्शन भी प्रभावित होगा।
2. कोरोनरी हृदय रोग
रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर वसा या पट्टिका के निर्माण का कारण बन सकता है, जिसमें हृदय में रक्त वाहिकाएं (कोरोनरी धमनियां) शामिल हैं। यह हृदय में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है और कोरोनरी हृदय रोग का कारण बन सकता है। अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो दिल का दौरा पड़ सकता है।
3. स्ट्रोक
केवल हृदय की रक्त वाहिकाओं में ही नहीं, मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में भी वसा जमा हो सकती है। यदि मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, तो यह अंग पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से वंचित हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप स्ट्रोक हो सकता है।
4. परिधीय धमनी रोग
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त वाहिकाओं में रुकावट छोटी रक्त वाहिकाओं में भी हो सकती है। इस स्थिति को परिधीय धमनी रोग के रूप में जाना जाता है। रक्त वाहिकाएं जो अक्सर परिधीय धमनी रोग से प्रभावित होती हैं, वे हैं पैरों और पैरों की रक्त वाहिकाएं। यहां तक कि कुछ मामलों में किडनी में रक्त वाहिकाओं में भी ब्लॉकेज हो जाता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए टिप्स
उपरोक्त बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, आपको कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। यह कदम एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करके किया जा सकता है, जैसे कि नियमित व्यायाम के साथ स्वस्थ और संतुलित आहार की व्यवस्था करना।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अनुशंसित आहार एक ऐसा आहार है जो संतृप्त वसा में कम और घुलनशील आहार फाइबर से भरपूर हो। उदाहरण साबुत अनाज, गेहूं, ब्राउन राइस, फल और सब्जियां हैं।
यदि आपका दैनिक भोजन आपके फाइबर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप ऐसे पूरक उत्पाद ले सकते हैं जिनमें समान सामग्री हो। उदाहरण के लिए, पेय के रूप में पूरक जो उपभोग करने के लिए अधिक व्यावहारिक हैं।
ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें 'घुलनशील आहार फाइबर में समृद्ध' या 'घुलनशील रेशा', और पैकेजिंग लेबल पर 'कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है' लिखा है। सुनिश्चित करें कि पेय उत्पाद को बीपीओएम (खाद्य एवं औषधि पर्यवेक्षी एजेंसी) द्वारा शोधित और अनुमोदित किया गया है।
उत्पाद खरीदते समय पैकेजिंग लेबल को ध्यान से पढ़ें। आप उन उत्पादों को चुन सकते हैं जिनमें शामिल हैं बीटा ग्लूकान और इंसुलिन। ये दोनों पदार्थ घुलनशील आहार फाइबर के प्रकार हैं जो पाचन तंत्र के प्रदर्शन का समर्थन करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
यह और भी बेहतर होगा यदि उत्पाद में विटामिन बी 1 और बी 2 भी हों, जो शरीर को वसा और कार्बोहाइड्रेट को पचाने और उन्हें ऊर्जा में बदलने में मदद कर सकते हैं।
सप्ताह में कम से कम 3-5 बार व्यायाम करने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट लगाना न भूलें। आप टहलना, तैरना, व्यायाम या योग कर सकते हैं। आप जिस प्रकार का व्यायाम पसंद करते हैं उसे चुनें, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे लगातार कर सकते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों के जोखिम से बचने के लिए, आपको जल्द से जल्द रोकथाम के प्रयास करने होंगे। यह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने और उच्च कोलेस्ट्रॉल के संकेतों को पहचानकर किया जा सकता है।
डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें, खासकर यदि आपने उपरोक्त बीमारियों के लक्षणों का अनुभव किया है, या उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित होने के जोखिम कारक हैं, जैसे मोटापा और आनुवंशिकता।
यह समझा जाना चाहिए कि उच्च कोलेस्ट्रॉल न केवल बुजुर्गों में होता है, व्यस्तता और खराब जीवनशैली भी आप में से उन लोगों को भी उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम में डाल सकती है जो अभी भी आपकी उत्पादक उम्र में हैं। याद रखें, रोकथाम इलाज से बेहतर है!