गर्भावस्था के दौरान सर्दी-जुकाम के कारणों को समझना और इससे कैसे निपटना है?

गर्भवती महिलाओं को सर्दी-जुकाम सहित अन्य बीमारियों की चपेट में आने की संभावना अधिक होती है। हालांकि यह भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाता है, फिर भी यह स्थिति गर्भवती महिलाओं की गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती है। तो आइए जानते हैं इसके कारण और इनसे निजात पाने के उपाय।

वयस्कों में सर्दी साल में 2-3 बार हो सकती है, और आमतौर पर यह स्थिति कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह में जल्दी ठीक हो जाएगी। लेकिन गर्भवती महिलाओं में सर्दी अधिक बार हो सकती है और लंबे समय तक रह सकती है।

गर्भवती महिलाओं को सर्दी की चपेट में आने के कारण

गर्भावस्था एक ऐसी स्थिति है जो शरीर की ऊर्जा को खत्म कर सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगा। यह तंत्र शरीर द्वारा भविष्य के भ्रूण को प्रतिरक्षा प्रणाली के हमले से बचाने के लिए किया जाता है क्योंकि यह किसी विदेशी वस्तु का 'संदिग्ध' होता है। कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान साइनसाइटिस के कारण भी सर्दी-जुकाम हो सकता है।

ये दोनों चीजें गर्भवती महिलाओं को बीमारी के प्रति संवेदनशील बनाती हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ शरीर बनाए रखने में अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है, ताकि वे सर्दी सहित विभिन्न बीमारियों के संपर्क में आसानी से न आएं।

गर्भावस्था के दौरान स्वाभाविक रूप से सर्दी से कैसे निपटें

सर्दी होने पर गर्भवती महिलाएं निम्नलिखित आसान तरीकों में से कुछ कर सकती हैं, ताकि सर्दी जल्दी ठीक हो जाए और दोबारा न हो:

1. आराम का समय बढ़ाएँ

जुकाम होने पर गर्भवती महिलाओं को अधिक आराम की जरूरत होती है। यह आवश्यक है ताकि गर्भवती महिलाओं की प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर ढंग से काम कर सके, ताकि वे तेजी से ठीक हो सकें। रात को सोने के अलावा, गर्भवती महिलाएं झपकी भी ले सकती हैं या काम या गतिविधियों के बीच बस बैठ कर आराम कर सकती हैं।

2. तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं

हर दिन, गर्भवती महिलाओं को लगभग 2.5 - 3 लीटर पानी या 10-12 मध्यम आकार के गिलास के बराबर पानी पीने की सलाह दी जाती है। मिनरल वाटर के अलावा जूस या ब्रोथ सूप भी अतिरिक्त तरल पदार्थों का एक वैकल्पिक स्रोत हो सकता है।

3. फल और सब्जियां खाएं

गर्भवती महिलाओं को विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ आहार के पूरक की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए आम, एवोकाडो, केला, सेब, ब्रोकली और हरी सब्जियां खाने का विकल्प हो सकता है, क्योंकि इनमें कई विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रिकवरी को तेज कर सकते हैं।

4. पीड़ितों से संपर्क सीमित करना

अगर आप घर पर रहते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति के करीब हैं जिसे सर्दी-जुकाम है, तो उस व्यक्ति को मास्क पहनने के लिए कहें। यदि आप सार्वजनिक स्थान या सार्वजनिक सुविधा जैसे सार्वजनिक परिवहन में हैं, तो गर्भवती महिलाओं को मास्क पहनने की सलाह दी जाती है ताकि वे हवा में कीटाणुओं से संक्रमित न हों।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को भी सर्दी से पीड़ित लोगों के संपर्क में आने के बाद अपने हाथ साफ पानी और साबुन से धोने की सलाह दी जाती है, या घर से बाहर की गतिविधियों के एक दिन बाद स्नान करने की सलाह दी जाती है।

5. नियमित रूप से व्यायाम करें

गर्भावस्था व्यायाम न करने का बहाना नहीं है। जब तक गर्भवती महिलाएं स्वस्थ हैं, तब तक व्यायाम किया जा सकता है। यह आदत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित व्यायाम के प्रकारों में पैदल चलना, जिमनास्टिक और योग शामिल हैं।

6. शहद और नींबू के साथ गर्मागर्म चाय पिएं

शरीर को अधिक आरामदायक महसूस कराने के अलावा, यह विधि अक्सर सर्दी के साथ होने वाले गले में खराश को दूर करने में भी मदद कर सकती है। वैकल्पिक रूप से, गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करने से भी ऐसा ही असर हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के बिना, डॉक्टर की सलाह के बिना डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दवाइयाँ लेने से सर्दी पर काबू पाने की सलाह नहीं दी जाती है। कई ठंडी दवाओं में शामिल है कि गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की मंजूरी के बिना नहीं लेना चाहिए, जैसे कि डिकॉन्गेस्टेंट, एंटीहिस्टामाइन, एस्पिरिन और इबुप्रोफेन। इस प्रकार की दवाओं का भ्रूण पर दुष्प्रभाव हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान सर्दी-जुकाम होना आम बात है। हालांकि, अगर शिकायत में सुधार नहीं होता है या अन्य लक्षणों के साथ होता है, जैसे कि सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, अत्यधिक थकान, तेज बुखार या उल्टी, गर्भवती महिलाओं को तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर जांच कर सकते हैं और गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित उपचार प्रदान कर सकते हैं।