स्वास्थ्य के लिए कोलेजन के विभिन्न लाभ

त्वचा देखभाल उत्पादों में एक घटक के रूप में कोलेजन के लाभ अधिक लोकप्रिय हो सकते हैं। वास्तव में, कोलेजन के अभी भी कई अन्य लाभ हैं जो स्वास्थ्य के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, जैसे कि जोड़ों के दर्द से राहत और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करना।

कोलेजन शरीर में एक प्राकृतिक प्रोटीन है जो प्रचुर मात्रा में है और त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन में पाया जाता है। हालांकि, उम्र के साथ, शरीर में कोलेजन की मात्रा कम हो सकती है।

कोलेजन की मात्रा को बनाए रखने के लिए, आप इसे भोजन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि बीफ़ बोन मैरो या चिकन फ़ुट, या कोलेजन सप्लीमेंट ले सकते हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि स्वास्थ्य के लिए कोलेजन के लाभों को अभी भी महसूस किया जा सके।

कोलेजन के विभिन्न लाभों को पहचानें

शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करने में कोलेजन के कम से कम पांच मुख्य लाभ हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

1. त्वचा को कस लें और उम्र बढ़ने से रोकें

त्वचा के स्वास्थ्य के साथ कोलेजन के लाभों को जोड़ने में कुछ भी गलत नहीं है। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि कोलेजन त्वचा को कसने में मदद करता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, जबकि शुष्क त्वचा और झुर्रियों को कम करता है। घाव भरने की प्रक्रिया में कोलेजन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं जिनमें कोलेजन होता है, जैसे कि मांस, मछली, हरी सब्जियां, दूध और अंडे। इसके अलावा, आप अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार कोलेजन सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। आप कुछ सौंदर्य उपचार भी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कोलेजन इंजेक्शन, नया रूप, या इम्प्लांट थ्रेड्स, चेहरे में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने के लिए।

2. सेल्युलाईट कम करें

सेल्युलाईट एक शब्द है जो छोटे, नारंगी-छील जैसे डिम्पल के साथ ऊबड़ त्वचा की स्थिति का वर्णन करता है जो आम तौर पर पेट, कूल्हों, जांघों और नितंबों पर दिखाई देते हैं। यह स्थिति पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।

एक अध्ययन में, यह पाया गया कि कोलेजन युक्त पूरक लेने से सेल्युलाईट को कम करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, इसके लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

3. मांसपेशियों को बढ़ाएं

स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाने जाने के अलावा, कोलेजन के लाभ भी मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में एक प्रमुख घटक हैं। कोलेजन का सेवन बढ़ाने से मसल्स मास को बनाए रखने और बढ़ाने में फायदा होगा।

एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि कोलेजन की खुराक रोगियों के लिए मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकती है सार्कोपीनिया या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण मांसपेशियों के नुकसान की स्थिति, जो बुजुर्गों में आम है।

4. जोड़ों के दर्द से राहत दिलाता है

जब आपके शरीर में कोलेजन की मात्रा उम्र के साथ घटती है, तो जोखिम पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वृद्धि होगी। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग कोलेजन का सेवन बढ़ाते हैं वे लक्षणों को कम कर सकते हैं पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और कुल मिलाकर जोड़ों के दर्द को कम करता है।

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि पूरक गोलियों के माध्यम से कोलेजन का सेवन बढ़ाने से स्थिति को दूर करने में मदद मिल सकती है पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, हालांकि इसके लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

5. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है

आपके रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में कोलेजन की बड़ी भूमिका होती है। पर्याप्त कोलेजन के बिना, रक्त वाहिकाएं कठोर, कमजोर या भंगुर हो सकती हैं। इससे एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बढ़ सकता है जो दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण होता है।

ऊपर दिए गए कोलेजन के कुछ लाभों के अलावा, कोलेजन के कई अन्य लाभ भी हैं, जैसे कि नाखून की ताकत बढ़ाना, बालों के विकास को प्रोत्साहित करना और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करना।

आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से स्वास्थ्य के लिए कोलेजन के विभिन्न लाभ प्राप्त कर सकते हैं जो कोलेजन सामग्री और कोलेजन या विटामिन सी के पूरक हैं। त्वचा में, कुछ त्वचा उपचारों के साथ कोलेजन की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है, जैसे कि HIFU (उच्च तीव्रता केंद्रित अल्ट्रासाउंड) या लेजर।

लेकिन इससे पहले कि आप कोलेजन की खुराक लें, यह एक अच्छा विचार है कि पहले अपने डॉक्टर से सही पूरक विकल्प की सलाह लें।