अपने मीठे स्वाद के कारण लीची का फल बच्चों को बहुत पसंद आता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं, माँ? बच्चों के लिए हैं लीची के फायदे कई, आपको पता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लीची में बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक कई तरह के पोषक तत्व होते हैं।
लीची फल or लीची चिनेंसि एक प्रकार का फल है जो उष्ण कटिबंध में उगता है। यह फल बच्चों की ऊर्जा और पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए कैलोरी और अच्छे पोषण से भरपूर होता है।
100 ग्राम लीची फल में लगभग 65 कैलोरी और विभिन्न पोषक तत्व होते हैं, जैसे फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, चीनी, तांबा, पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट, साथ ही वसा और प्रोटीन।
बच्चों के लिए लीची के लाभों की सूची
इसकी पोषण सामग्री के लिए धन्यवाद, बच्चों के लिए लीची फल के कई लाभ हैं जिन्हें प्राप्त किया जा सकता है, अर्थात्:
1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
लीची में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए अच्छी होती है, इसलिए वह आसानी से बीमार नहीं पड़ता। यह विटामिन कोरोना वायरस संक्रमण सहित विभिन्न प्रकार की बीमारियों के संचरण से इसे बचाने के लिए बहुत अच्छा है।
हालांकि, लीची के फल का सेवन करने के अलावा, आपके बच्चे को अन्य पौष्टिक आहार लेने चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और पर्याप्त आराम करना चाहिए ताकि उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनी रहे। उन्हें COVID-19 से बचने के लिए स्वास्थ्य प्रोटोकॉल से गुजरने की आदत डालने की भी आवश्यकता है।
2. मुक्त कणों के प्रभावों का प्रतिकार करें
विटामिन सी के अलावा, लीची फल पॉलीफेनोल्स जैसे अन्य एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। इस सामग्री की मुक्त कणों के प्रभावों का प्रतिकार करने में भूमिका है जो बच्चों में विभिन्न प्रकार की बीमारियों, जैसे अस्थमा, एलर्जी, मधुमेह और कैंसर का कारण बन सकती हैं।
उपरोक्त कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने में सक्षम होने के अलावा, एंटीऑक्सिडेंट बच्चों के विकास और विकास में सहायता करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
3. पाचन तंत्र को सुचारू करें
इसमें बच्चों के लिए लीची, बन के फायदे भी शामिल हैं। इस फल में फाइबर की मात्रा पाचन तंत्र को शुरू कर सकती है और बच्चे की आंतों में अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) की संख्या बढ़ा सकती है।
लीची सहित सब्जियों और फलों से पर्याप्त मात्रा में फाइबर लेने से आपके बच्चे का पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा और ठीक से काम करेगा। इसके अलावा, फाइबर बच्चों में कब्ज को रोकने और उस पर काबू पाने के लिए भी अच्छा है।
4. स्वस्थ हृदय
लीची में एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम और फाइबर होते हैं, जो बच्चों के दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। यह सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने, बच्चे के रक्तचाप को स्थिर रखने और हृदय की रक्त वाहिकाओं में ब्लॉकेज या प्लेक के गठन के जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी माना जाता है।
हालाँकि, अपने नन्हे-मुन्नों को लीची का फल देने के अलावा, आपको उसे अन्य पौष्टिक आहार भी देने चाहिए, अपने नन्हे-मुन्नों का वज़न आदर्श रखना चाहिए, और अपने नन्हे-मुन्नों को उनके दिल को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करना चाहिए।
5. हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
लीची में पोटेशियम होता है, जो उन खनिजों में से एक है जो बच्चों के स्वास्थ्य और हड्डियों के घनत्व का समर्थन करने के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, स्वस्थ मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को बनाए रखने में पोटेशियम का भी बहुत अच्छा कार्य होता है।
हालाँकि, बच्चों के लिए लीची के फल के लाभों को अधिकतम करने के लिए, माताओं को अपने छोटों को कैल्शियम और विटामिन डी का पर्याप्त सेवन देने की भी आवश्यकता है।
6. ऊर्जावान
बच्चों को सीखने, खेलने और बढ़ने और ठीक से विकसित होने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लीची फल सहित विभिन्न प्रकार के भोजन से कैलोरी, चीनी, कार्बोहाइड्रेट, साथ ही प्रोटीन और वसा की सामग्री से ऊर्जा प्राप्त की जा सकती है।
बच्चों के लिए लीची फल के विभिन्न लाभ हैं। भले ही बच्चों के स्वास्थ्य के लिए इसके कई असाधारण लाभ हैं, फिर भी आपको अपने बच्चे को लीची नहीं खाने देना चाहिए, ठीक है? खासकर यदि आपके बच्चे को मधुमेह जैसी कुछ बीमारियों का इतिहास है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि लीची के फल में चीनी की मात्रा काफी अधिक होती है, इसलिए यह आपके नन्हे-मुन्नों का ब्लड शुगर बढ़ा सकता है। जब वह बहुत अधिक सेवन करता है।
अपने बच्चे को लीची फल देने के अलावा, आपको उसकी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए उसे विभिन्न प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ देने की भी सिफारिश की जाती है। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं कि आपके बच्चे की स्थिति और ज़रूरतों के अनुरूप पौष्टिक भोजन का चुनाव करें।