एपेंडिसाइटिस को कैसे रोकें आपको पता होना चाहिए

एपेंडिसाइटिस को रोकने के कई तरीके हैं। सबसे आसान तरीकों में से एक है शरीर की तरल जरूरतों को पूरा करना, अर्थात् हर दिन पर्याप्त पानी पीना। इसके अलावा, ऐसे अन्य तरीके भी हैं जो करने में आसान हैं, लेकिन एपेंडिसाइटिस को रोकने के लिए प्रभावी हैं।

अपेंडिसाइटिस एक ऐसी बीमारी है जो तब होती है जब अपेंडिक्स (अपेंडिक्स) में सूजन आ जाती है। यह स्थिति बच्चों और वयस्कों दोनों में किसी भी उम्र में हो सकती है। हालांकि, यह बीमारी ज्यादातर 10-30 साल की उम्र में होती है।

अपेंडिसाइटिस आमतौर पर तब होता है जब अपेंडिक्स के अस्तर में रुकावट होती है जिसके परिणामस्वरूप संक्रमण होता है। यह स्थिति बैक्टीरिया को तेजी से गुणा करती है, इस प्रकार अपेंडिक्स में सूजन, सूजन, मवाद हो जाता है।

अब तक, एपेंडिसाइटिस का कारण अभी भी स्पष्ट रूप से ज्ञात नहीं है, लेकिन कुछ कारक, जैसे कि एपेंडिसाइटिस का पारिवारिक इतिहास और एक अस्वास्थ्यकर आहार, इस बीमारी के विकास के जोखिम को बढ़ाने के लिए माना जाता है।

अपेंडिसाइटिस को रोकने के विभिन्न तरीके

अपेंडिसाइटिस को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता है। यह बीमारी किसी को भी और कभी भी हो सकती है। हालांकि, एपेंडिसाइटिस के विकास के जोखिम को कम करने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. रेशेदार खाद्य पदार्थों का सेवन

सुचारु पाचन और इसे स्वस्थ रखने के लिए फाइबर एक महत्वपूर्ण सेवन है। पर्याप्त मात्रा में रेशेदार भोजन करने से आपका पाचन सुचारू और अधिक सक्रिय होगा, जिससे मल को बाहर निकालना आसान हो जाएगा। यह एपेंडिसाइटिस को रोकने के लिए अच्छा है।

आप उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे सब्जियां, फल, साबुत अनाज खाकर अपने फाइबर सेवन को पूरा कर सकते हैं। दलिया, बीज, और नट।

2. पर्याप्त पानी पिएं

निर्जलीकरण को रोकने के अलावा, भोजन को पचाने और मल के उत्पादन में आंतों के प्रदर्शन को अधिकतम करने के लिए पर्याप्त पानी की खपत भी महत्वपूर्ण है। इसके विपरीत, यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, तो आपकी आंतें आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बचे हुए भोजन से तरल पदार्थ को अवशोषित कर लेंगी।

इससे आपके लिए शौच करना या कब्ज होना मुश्किल हो सकता है और मल के निर्माण का जोखिम होता है जो एपेंडिसाइटिस को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, एपेंडिसाइटिस को रोकने में मदद करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम 8 गिलास प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीते हैं।

3. प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन

स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थ और पेय उपभोग के लिए अच्छे होते हैं। प्रोबायोटिक्स में अच्छे बैक्टीरिया शरीर में खराब बैक्टीरिया के विकास को दबाने के लिए जाने जाते हैं, जिसमें बैक्टीरिया भी शामिल हैं जो अपेंडिक्स की सूजन या संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

आप विभिन्न स्रोतों से प्रोबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं, जैसे दही, टेम्पेह, केफिर, कोम्बुचा, या किमची. इन लाभों को अधिक से अधिक प्राप्त करने के लिए, आपको फाइबर का सेवन करने की भी सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए साबुत गेहूं, सेब, केला, लहसुन, या हाथी चक.

हालांकि, दुर्भाग्य से, एपेंडिसाइटिस को रोकने में प्रोबायोटिक्स की प्रभावशीलता का अभी भी और अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।

4. चुपचाप और धीरे-धीरे खाएं

हालांकि यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन शांति से खाने से वास्तव में शरीर के स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। उनमें से एक यह है कि यह शरीर को पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने और पाचन प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जो लोग धीरे-धीरे खाते हैं वे अपने भोजन को तब तक चबाते हैं जब तक कि निगलने पर यह वास्तव में चिकना न हो जाए, इसलिए यह आसानी से पच जाता है। दूसरी ओर, जो लोग तेजी से खाने के आदी होते हैं, वे भोजन के बड़े हिस्से को अधिक बार खाते हैं और इसे बारीक नहीं चबाते हैं।

नतीजतन, भोजन के ये टुकड़े पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और अपेंडिक्स में रुकावट पैदा कर सकते हैं।

5. डॉक्टर की नियमित स्वास्थ्य जांच

कुछ मामलों में, एपेंडिसाइटिस कभी-कभी उन लोगों में अधिक आम हो सकता है जिनके पेट में चोट लगी है और बीमारी का पारिवारिक इतिहास है।

जोखिम वाले लोगों के इस समूह को एपेंडिसाइटिस के विकास की निगरानी करने और उचित चिकित्सा उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के साथ नियमित चिकित्सा जांच करानी चाहिए। इस तरह, एपेंडिसाइटिस के खतरे को भी जल्द से जल्द रोका जा सकता है।

मूल रूप से, एपेंडिसाइटिस को 100% रोकने का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, ऊपर दिए गए कुछ तरीकों को लागू करने से एपेंडिसाइटिस के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

एपेंडिसाइटिस को रोकने के तरीके जानने के अलावा, आपको एपेंडिसाइटिस के लक्षणों और जटिलताओं के बारे में भी पता होना चाहिए जो उत्पन्न हो सकते हैं। यदि आप निचले दाएं पेट में दर्द का अनुभव करते हैं, विशेष रूप से पेट फूलना, मतली और उल्टी, दस्त और बुखार के लक्षणों के साथ, तो आपको तुरंत इलाज के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।