खराब मूड कर सकते हैं किसी पर भी और कभी भी हमला करें. ये अप्रिय मिजाज गतिविधि, एकाग्रता में हस्तक्षेप कर सकते हैं, उत्पादकता काम करने के लिए। आपस में संबंध टूटने का खतरा बना रहता है। फिर से खुश रहने के लिए, आप दूर कर सकते हैं खराब मूड इनमें से कुछ तरीकों से।
जीवन हमेशा आनंद से भरा नहीं होता है। कभी-कभी कुछ निश्चित चरण और स्थितियां होती हैं जो मूड को अव्यवस्थित कर देती हैं। और जब खराब मूड मारो, तुम चिड़चिड़े, परेशान हो जाते हो नहीं साफ, यहां तक कि पूरे दिन उदास। ताकि आप नहीं मन्युन पूरे दिन जारी रखें, निकालने का प्रयास करें खराब मूड निम्नलिखित।
कारण खराब मूड
मुसीबत खराब मूड उम्र की परवाह किए बिना। नए बड़े बच्चों (ABG) से लेकर बड़ों तक ने इसका अनुभव जरूर किया होगा।
यौवन के दौरान, मिजाज होने का खतरा होता है। इस चरण में, शरीर सेक्स हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, अर्थात् पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन और महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन। ये हार्मोन किशोरों में शारीरिक और भावनात्मक दोनों परिवर्तनों में महत्वपूर्ण परिवर्तन कर सकते हैं।
केवल किशोर ही नहीं, वयस्क भी अक्सर मिजाज का अनुभव करते हैं। वयस्क महिलाओं में, खराब मूड यह मासिक धर्म से पहले हार्मोनल परिवर्तन के कारण हो सकता है प्रागार्तव (पीएमएस)। इसके अलावा, काम की मांग, जीवन का दबाव, भूख लगना, कुछ ऐसा जो उम्मीद के मुताबिक नहीं होता और जीवन में बदलाव भी ट्रिगर कर सकते हैं खराब मूड.
खराब मूड जो कुछ समय में होता है वह वास्तव में एक सामान्य बात है। हालांकि, यदि खराब मूड यदि आप बहुत बार मिजाज का अनुभव करते हैं, या यदि आप अपने आप को आसानी से मिजाज का अनुभव करते हुए पाते हैं, तो यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या के कारण हो सकता है, जैसे कि अवसाद या द्विध्रुवी विकार।
कैसे दूर करें और रोकें खराब मूड
अपने दिनों को उज्जवल बनाने के लिए, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो कठिन समय से निकलने में आपकी सहायता कर सकती हैं जब खराब मूड मारो:
- रोनारोने से आपको राहत मिल सकती है, क्योंकि रोने से आप अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। अगर रोने से आपको अच्छा महसूस होता है, तो रोएं। गर्व या शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है।
- किसी से बात करो जो आप विश्वास करते हैंअकेले रहने की भावना रखने से आपकी समस्याएं वास्तव में जितनी हैं उससे भी बदतर महसूस कर सकती हैं। इसलिए, दोस्तों, माता-पिता या उन लोगों पर 'विश्वास' करने की कोशिश करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। आप अपनी भावनाओं और चिंताओं को शब्दों के माध्यम से भी व्यक्त कर सकते हैं। अपनी सारी चिंताओं को एक किताब में रखें, या कविता और चित्र लिखें।
- सकारात्मक सोचअपने आस-पास के लोगों की दयालुता और करुणा को याद रखने से इसे खत्म करने में मदद मिल सकती है खराब मूड. सकारात्मक सोच का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
- सकारात्मक बातें करेंपार्क में टहलें, ताजी हवा में सांस लें, प्रकृति के साथ घुलमिल जाएं, फसलें उगाएं, संगीत सुनें, या अन्य लोगों की मदद करें जिन्हें आप पीछे हटाने के लिए कर सकते हैं खराब मूड.
एक अध्ययन के अनुसार, पार्क या जंगल में रहने और उत्साहित संगीत सुनने से शरीर में पल्स रेट, ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस हार्मोन का स्तर कम हो सकता है। यह प्रभाव आपको तनावमुक्त और तनाव से मुक्त महसूस करा सकता है।
- एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करें
इसके अलावा, पर्याप्त नींद लें और आराम करें। आराम करते समय अपने सेलफोन और किसी भी अन्य डिवाइस को बंद करना न भूलें। आप सोशल मीडिया से एक अस्थायी अनुपस्थिति भी ले सकते हैं।
यह भी सुनिश्चित करें कि आप संतुलित पोषण वाले खाद्य पदार्थ और ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं मनोदशाजैसे चॉकलेट, नट्स, पालक, केला, Quinoa, साथ ही मछली। मध्यम होने पर अतिरिक्त चीनी, शराब और कैफीन का सेवन कम करें खराब मूड.
खराब मूड सभी के लिए अनुभव करना सामान्य है और आम तौर पर केवल कुछ समय तक रहता है। अगर तुम हो खराब मूड, अपनी पसंदीदा फिल्म या श्रृंखला देखने का प्रयास करें, खेलें खेल, या तब तक सो जाओ मनोदशा तुम हो अच्छा.
लेकिन अगर आप अत्यधिक भ्रम का अनुभव करते हैं जो आपकी गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, आपको लगता है कि आपने जीवन में आशा खो दी है, या आत्महत्या के विचार हैं, तो तुरंत एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद लें।