गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक अस्थिरता हार्मोन या तनाव के प्रभाव के कारण हो सकती है। इससे गर्भवती महिलाएं अचानक उदास, क्रोधित या चिंतित महसूस कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान तीव्र भावनात्मक परिवर्तन न केवल गर्भवती महिला, बल्कि भ्रूण को भी प्रभावित करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान भावनाओं को थामने में कठिनाई और अक्सर गुस्सा आना काफी आम है। यह गर्भावस्था के हार्मोन में वृद्धि या अन्य कारकों के कारण हो सकता है, जैसे गर्भावस्था के दौरान शरीर में बदलाव या अत्यधिक तनाव के कारण असुविधा।
कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक विस्फोट मानसिक स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी दे सकता है और इसमें गर्भावस्था के दौरान अवसाद या चिंता विकार शामिल हो सकते हैं।
यदि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अक्सर तनाव महसूस करती हैं या अपने गुस्से को नियंत्रित करने में असमर्थ होती हैं, तो एक पल के लिए शांत होने और इन भावनाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करें। गर्भवती महिलाओं को न केवल थका हुआ और असहज महसूस कराता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान अक्सर फटने वाली भावनाओं का भी भ्रूण पर प्रभाव पड़ सकता है। यदि नियंत्रित नहीं किया गया, तो भावनात्मक विस्फोट और अत्यधिक तनाव गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान भावनाएं विभिन्न विकारों को ट्रिगर करती हैं
गर्भावस्था के दौरान तनाव या अत्यधिक भावनात्मक होने के कुछ प्रभाव निम्नलिखित हैं:
1. भ्रूण के विकास को रोकता है
जब तनाव या गुस्सा होता है, तो गर्भवती महिलाओं का शरीर कोर्टिसोल नामक एक तनाव हार्मोन का उत्पादन करेगा।
जब स्ट्रेस हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, तो शरीर में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। यह भ्रूण को रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करता है और विकास और विकास को बाधित करता है।
2. समय से पहले प्रसव का खतरा बढ़ जाता है
भावनात्मक विस्फोट और गर्भावस्था के दौरान तनाव के कारण बढ़े हुए तनाव हार्मोन भी गर्भवती महिलाओं के समय से पहले प्रसव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
यह कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि मस्तिष्क के विकारों वाली गर्भवती महिलाओं में समय से पहले प्रसव अधिक आम है मनोदशा और भावनात्मक रूप से स्थिर गर्भवती महिलाओं की तुलना में गंभीर तनाव।
यदि ये भावनात्मक समस्याएं और तनाव गर्भावस्था की शुरुआत से ही महसूस किया गया है और इसे जारी रहने दिया जाता है, तो समय से पहले बच्चे के जन्म का जोखिम भी अधिक होगा।
3. कम वजन वाले बच्चों के जन्म के जोखिम को बढ़ाता है
कई अध्ययनों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान बार-बार गुस्सा करने या तनाव से भी बच्चे के जन्म के औसत वजन से कम जन्म के वजन के साथ पैदा होने का खतरा बढ़ सकता है, जो कि 2.5 किलोग्राम से कम है।
इससे पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं की भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल है, जिससे गर्भ में भ्रूण को आईयूजीआर या विकास संबंधी विकार का अनुभव हो सकता है।
4. बच्चे के स्वभाव को प्रभावित करता है
गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं की मनोवैज्ञानिक स्थिति का असर बच्चे के स्वभाव पर भी पड़ता है। गर्भवती महिलाएं जो गंभीर तनाव का अनुभव करती हैं या अक्सर गुस्से में रहती हैं, विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले तिमाही में, ऐसा माना जाता है कि जन्म के बाद बच्चे को उधम मचाते, चिड़चिड़े और अवसाद का शिकार बना दिया जाता है।
5. शिशुओं में नींद संबंधी विकारों के खतरे को बढ़ाता है
एक अध्ययन से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान चिंतित या उदास महसूस करने से शिशुओं में नींद की गड़बड़ी का खतरा बढ़ जाता है। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है, जो गर्भवती महिलाओं को तनाव महसूस होने पर शरीर द्वारा अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है।
यह हार्मोन प्लेसेंटा में प्रवेश कर सकता है और मस्तिष्क के उस हिस्से को प्रभावित कर सकता है जो बच्चे के सोने और जागने के चक्र को नियंत्रित करता है।
6. शिशुओं के विभिन्न रोगों के प्रति संवेदनशील होने का जोखिम बढ़ाएँ
गर्भावस्था के दौरान भावनाओं का असर शिशु के बड़े होने पर उसके स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। कई अध्ययनों के आंकड़ों के आधार पर, लंबे समय तक तनाव का अनुभव करने वाली गर्भवती महिलाएं अपने बच्चों को बाद में बड़े होने पर हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मोटापा और मधुमेह के खतरे में डाल सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान भावनाओं को दबाने के लिए टिप्स
गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक परिवर्तन कभी-कभी सहना मुश्किल होता है। यदि आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है, तो गर्भवती महिलाएं शांत महसूस करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों को आजमा सकती हैं:
- गर्भवती महिला को भावनात्मक बनाने वाली बातें या विचार साझा करने के लिए अपने साथी, दोस्तों, परिवार या मनोवैज्ञानिक से बात करें।
- शिकायत के लिए एक माध्यम के रूप में एक डायरी लिखने का प्रयास करें।
- स्वस्थ शारीरिक गतिविधियों या खेल के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, जैसे कि घर में घूमना, योग या गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम।
- हर रात कम से कम 8 घंटे सोकर आराम करने का समय बढ़ाएं।
- ऐसी चीजें करें जो आपको पसंद हों, जैसे फिल्में देखना, किताबें पढ़ना या अपना पसंदीदा संगीत सुनना।
गर्भवती महिलाओं के लिए अपने बच्चे के जन्म से पहले तनाव या तनाव महसूस करना स्वाभाविक है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को इस पर ज्यादा प्रतिक्रिया न करने दें हां, क्योंकि इसका केवल गर्भवती महिलाओं और गर्भ में पल रहे भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
यदि अनुभव की गई भावनात्मक समस्याओं को दूर करना मुश्किल है या गर्भवती महिलाएं अक्सर विस्फोटक भावनाओं को महसूस करती हैं और उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है, तो सलाह और उचित उपचार प्राप्त करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने का प्रयास करें ताकि गर्भवती महिलाओं की भावनाओं को और अधिक नियंत्रित किया जा सके।