विषाक्त सकारात्मकता एक ऐसी स्थिति है जब कोई व्यक्ति स्वयं या दूसरों से हमेशा सकारात्मक सोचने और कार्य करने और नकारात्मक भावनाओं को अस्वीकार करने की मांग करता है। चीजों को सकारात्मक रूप से देखना अच्छा है, लेकिन अगर नकारात्मक भावनाओं से बचने के साथ जोड़ा जाए, तो यह वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आपको पता है.
कोई फँस गया विषाक्त सकारात्मकता जो कुछ हुआ उससे उदासी, क्रोध, या निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं से बचने की कोशिश करना जारी रखेंगे। वास्तव में, नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना और व्यक्त करना भी महत्वपूर्ण है।
लंबे समय तक जारी रहने वाली नकारात्मक भावनाओं से इनकार करने से विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि गंभीर तनाव, लंबे समय तक चिंता या उदासी, नींद संबंधी विकार, नशीली दवाओं का दुरुपयोग, अवसाद और पीटीएसडी।
विशेषताओं को पहचानें विषाक्त सकारात्मकता
विषाक्त सकारात्मकता आमतौर पर भाषण के माध्यम से आता है। ऐसे विचार रखने वाले लोग अक्सर ऐसी सलाह दे सकते हैं जो सकारात्मक लगती हैं, लेकिन वास्तव में नकारात्मक भावनाओं को महसूस करती हैं।
इसके अलावा, कुछ चीजें हैं जो दर्शाती हैं कि कोई अंदर फंसा हुआ है विषाक्त सकारात्मकता, दूसरों के बीच में:
- उन भावनाओं को छुपाना जो वास्तव में महसूस की जा रही हैं
- समस्या से बचने या छोड़ने के लिए प्रभावित
- नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते या व्यक्त करते समय दोषी महसूस करना
- दूसरों को प्रोत्साहन देने की कोशिश करना, लेकिन अक्सर ऐसे बयानों के साथ जो छोटे लगते हैं, उदाहरण के लिए वाक्य कहना "हार मत मानो, तुम कैसे नहीं आ सकते"
- अक्सर ऐसे वाक्य कहें जो दूसरों से अपनी तुलना करें, उदाहरण के लिए, "आप अधिक भाग्यशाली हैं, अभी भी बहुत से लोग हैं जो आपसे अधिक पीड़ित हैं"
- एक वाक्य कहना जो मुसीबत में पड़ने वाले व्यक्ति को दोष देता है, उदाहरण के लिए 'कोशिश करो, देह, सकारात्मक पक्ष देखें। आखिर गलती तो तुम्हारी भी है ना?"
शायद, सकारात्मक वाक्य कहने का मतलब खुद को मजबूत करना या दूसरों द्वारा अनुभव की जा रही समस्याओं के प्रति सहानुभूति के रूप में है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इतने सकारात्मक हो सकते हैं कि आप नकारात्मक भावनाओं को नजरअंदाज कर दें। किसी भी चीज की अधिकता अच्छी नहीं होती है, और इसी तरह सकारात्मक दृष्टिकोण और विचार भी होते हैं।
भाषण के अलावा, सोशल मीडिया भी ट्रिगर कर सकता है विषाक्त सकारात्मकता. अनजाने में, सोशल मीडिया हर किसी को अपने-अपने जीवन का सबसे अच्छा पक्ष दिखाने के लिए प्रतिस्पर्धा करता है। जब हम अन्य लोगों को देखते हैं जिनका जीवन अधिक परिपूर्ण लगता है, तो शायद हम अधिक आसानी से उदास और उदास हो जाएंगे।
यहां तक कि जब आप वास्तव में दुखी महसूस कर रहे हों, तो इसे जितना हो सके सोशल मीडिया से छिपाने की कोशिश करें। यह हमें सभी नकारात्मक भावनाओं को अस्वीकार कर देता है क्योंकि हम हमेशा संपूर्ण दिखना चाहते हैं, जैसे कि सोशल मीडिया पर दिखाई जाने वाली दुनिया।
कैसे बचें विषाक्त सकारात्मकता
से बचने के क्रम में विषाक्त सकारात्मकता और इसके बुरे प्रभाव, और इसका स्रोत नहीं होना चाहिए विषाक्त सकारात्मकता दूसरों के लिए, आप निम्न में से कुछ युक्तियों को आज़मा सकते हैं:
1. नकारात्मक भावनाओं को महसूस करें और प्रबंधित करें
जो नकारात्मक भावना महसूस की जा रही है वह ऐसी चीज नहीं है जिसे रखने या नकारने की जरूरत है। भावनाओं और भावनाओं, दोनों नकारात्मक और सकारात्मक, एक व्यक्ति के लिए महसूस करना सामान्य है।
उसके लिए, आप अपनी भावनाओं को बाहर निकाल सकते हैं या व्यक्त कर सकते हैं ताकि आप बन न जाएं विषाक्त सकारात्मकता. कहानियाँ सुनाने की कोशिश करें और अपनी शिकायतों को किसी ऐसे व्यक्ति को व्यक्त करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और आपकी भावनाओं को समझ सकते हैं। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो आप इसे एक डायरी में लिख सकते हैं।
2. समझने की कोशिश करो, जज करने की नहीं
नकारात्मक भावनाएँ जो आप या दूसरों को महसूस होती हैं, वे विभिन्न ट्रिगर्स के कारण उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे काम, परिवार या वित्तीय समस्याओं के कारण तनाव से लेकर कुछ मानसिक विकारों के लक्षण, जैसे मानसिक विकार। मनोदशा.
इसलिए, भावना को समझने की कोशिश करें और इसे जाने देने का सही तरीका खोजें।
अगर आपके दोस्त के साथ ऐसा होता है, तो उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें जो वह महसूस कर रहा है। हर कोई निश्चित रूप से न्याय नहीं करना चाहता, खासकर सिर्फ इसलिए कि वह अपनी भावनाओं के साथ ईमानदार है। इसलिए, एक प्रभावित टिप्पणी देने के बजाय अनुमान, सहानुभूति देने की कोशिश करें।
3. समस्याओं की तुलना करने से बचें
सबकी अपनी-अपनी चुनौतियाँ और समस्याएँ हैं। आप जो सोचते हैं वह आसान और कठिन है निश्चित रूप से अन्य लोगों से अलग है। आप महसूस कर सकते हैं कि यह आसान है जब अन्य लोगों के लिए यह बहुत कठिन है, और इसके विपरीत।
इसलिए, यदि आप अन्य लोगों की समस्याओं के साथ अनुभव कर रहे समस्याओं की तुलना करते हैं तो यह अनुचित है। दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय, बेहतर होगा कि आप खुद को समझने और आराम देने की कोशिश करें ताकि आपकी स्थिति और भावनाएँ ठीक हो जाएँ।
4. सोशल मीडिया का इस्तेमाल कम करना
क्योंकि सोशल मीडिया ट्रिगर या बढ़ा सकता है विषाक्त सकारात्मकताबेहतर होगा कि आप इसके इस्तेमाल को कम करने की कोशिश करें। अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स को भी मैनेज करें, ऐसे लोगों से छुटकारा पाएं जो हमेशा ऐसे पोस्ट करते हैं जो उपयोगी नहीं होते या आपकी भावनाओं को भड़का सकते हैं।
समय बिताने के बजाय स्क्रॉल सोशल मीडिया, लंबित कार्यों को पूरा करके, कौशल का सम्मान करके, करके खुद को उत्पादक बनाना बेहतर है मुझे समय, या अन्य गतिविधियाँ जो आपको खुश महसूस कराती हैं।
की विशेषताओं को जानने के बाद विषाक्त सकारात्मकता, अब आप ऐसा नहीं कर सकते, हुह। बचने का तरीका भी लागू करें विषाक्त सकारात्मकता ऊपर वर्णित किया गया है, ताकि आप इस रवैये से बचें और इसका स्रोत न बनें विषाक्त सकारात्मकता दूसरो के लिए।
याद रखें कि ठीक महसूस न करना ठीक है। अपने दुख को नकारने और हमेशा खुश रहने का दिखावा करने की कोई जरूरत नहीं है। हर किसी की जिंदगी का अपना रंग होता है। ऐसे नुकसान हैं जिनसे हम खुश और संतुष्ट महसूस कर सकते हैं, कई बार हम दुखी और निराश महसूस कर सकते हैं।
अगर आप फंस जाते हैं विषाक्त सकारात्मकता जब तक आपको लगता है कि आपके जीवन की गुणवत्ता में बाधा आ रही है, मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने में संकोच न करें, ठीक है?