जनातंक - लक्षण, कारण और उपचार

जनातंक या जनातंक उन स्थानों या स्थितियों में अत्यधिक भय या चिंता है जो पीड़ित को भयभीत, शर्मिंदा, असहाय या फंसा हुआ महसूस कराता है। आम तौर पर, एगोराफोबिया तब होता है जब पीड़ित ने एक या एक से अधिक पैनिक अटैक का अनुभव किया हो।

प्रत्येक व्यक्ति में फोबिया पैदा करने वाली स्थितियां या स्थान अलग-अलग होते हैं। कुछ लोग कुछ स्थितियों या स्थितियों से डरते हैं, जैसे कि भीड़, अन्य अधिक विशिष्ट चीजों से डरते हैं, जैसे कि रक्त या कुछ जानवर।

जनातंक से पीड़ित लोग कई स्थानों और स्थितियों में अत्यधिक भय और चिंता का अनुभव करेंगे, जैसे कि सार्वजनिक स्थान, बंद स्थान, भीड़, और ऐसी स्थितियाँ जिससे सहायता प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है। आम तौर पर, जनातंक पीड़ितों को सार्वजनिक स्थानों पर उनके साथ रिश्तेदारों या दोस्तों की आवश्यकता होती है।

एगोराफोबिया के कारण

एगोराफोबिया आमतौर पर तब होता है जब किसी व्यक्ति ने एक निश्चित स्थान या स्थिति में एक से अधिक पैनिक अटैक का अनुभव किया हो। इससे जनातंक पीड़ितों को डरने और जगह या स्थिति से बचने का कारण बनता है।

जनातंक का सही कारण ज्ञात नहीं है। यह स्थिति किसी व्यक्ति द्वारा बचपन से अनुभव की जा सकती है, लेकिन उन महिलाओं में अधिक आम है जो किशोर या युवा वयस्क (35 वर्ष से कम) हैं।

एगोराफोबिया जोखिम कारक

ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के एगोराफोबिया के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, अर्थात्:

अपराध का शिकार होने, दुर्घटना होने या कुछ बीमारियों के होने का डर रहता है
अनुभव की गई घटनाओं से आघात, जैसे परिवार के किसी सदस्य को खोना या यातना का अनुभव करना
एक और मानसिक विकार हुआ है, जैसे कि अवसाद, बुलिमिया या एनोरेक्सिया नर्वोसा
मस्तिष्क के उस भाग में विकार से पीड़ित जो भय को नियंत्रित करता है
एक और प्रकार का फोबिया है
एक चिंतित और घबराहट प्रकृति है
परिवार का कोई ऐसा सदस्य हो जो जनातंक से पीड़ित हो
एक साथी के साथ नाखुश संबंध होना, जैसे कि एक ऐसा साथी होना जो बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक हो

एगोराफोबिया के लक्षण

जनातंक के मुख्य लक्षण भय और चिंता हैं जो हर बार जब पीड़ित व्यक्ति के बारे में सोचता है, अनुभव करता है, या कुछ स्थानों या स्थितियों में होता है, जैसे:

एक खुली जगह में होना, जैसे कि एक बड़ा पार्किंग स्थल, पार्क या मॉल
एक बंद जगह में होना, जैसे मूवी थियेटर, मीटिंग रूम, या लिफ्ट
घर से बाहर अकेले रहना
सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करना, जैसे बस या ट्रेन
लाइन में प्रतीक्षा करना या भीड़ में होना

ये लक्षण तब गायब हो जाते हैं जब पीड़ित व्यक्ति सोचना बंद कर देता है या अपनी जगह और स्थिति से बाहर हो जाता है।

जनातंक पीड़ितों द्वारा अनुभव किया गया भय और चिंता आम तौर पर शारीरिक, संज्ञानात्मक (विचार पैटर्न), और व्यवहार संबंधी लक्षणों का कारण होगा। निम्नलिखित तीन लक्षणों की व्याख्या है:

शारीरिक लक्षण

एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता और भय पैनिक अटैक के समान कई तरह के शारीरिक लक्षण पैदा कर सकते हैं, जैसे:

दिल धड़क रहा है
तेजी से सांस लेना (हाइपरवेंटिलेशन)
छाती में दर्द
शरीर गर्म और पसीने से तर महसूस होता है
tinnitus
कांपना, सुन्न होना या झुनझुनी होना
पेट दर्द या दस्त
निगलने या घुटन में कठिनाई
अस्वस्थ महसूस करना या बाहर निकलने का मन करना

संज्ञानात्मक लक्षण

शारीरिक लक्षणों के अलावा, जनातंक से पीड़ित लोगों को भी संज्ञानात्मक लक्षणों का अनुभव हो सकता है। एगोराफोबिया वाले लोग आमतौर पर शर्मिंदा महसूस करते हैं, बेवकूफ दिखते हैं, और जब उपरोक्त स्थितियों या स्थानों में अपना स्पष्ट दिमाग खो देते हैं।

व्यवहार लक्षण

एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों द्वारा अनुभव किए गए डर और चिंता से भी व्यवहार में बदलाव हो सकते हैं, जैसे:

ऐसी स्थितियों से बचें, जिनमें पैनिक अटैक का खतरा हो, जैसे कि सार्वजनिक परिवहन पर होना, लाइन में प्रतीक्षा करना, या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर
घर से निकलने में डर लग रहा है
घर से बाहर जाने के लिए दोस्त चाहिए

डॉक्टर के पास कब जाएं

उपरोक्त लक्षणों का अनुभव होने पर आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाने की सलाह दी जाती है। खासकर जब अनुभव किए गए लक्षण अक्सर प्रकट होते हैं और गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं। खुद को चोट पहुंचाने या आत्महत्या करने की इच्छा होने पर तुरंत डॉक्टर से मिलें।

एगोराफोबिया का निदान

जनातंक का निदान करने के लिए, डॉक्टर रोगी द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों के बारे में पूछेगा। शारीरिक परीक्षण और जांच, जैसे रक्त परीक्षण, केवल यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाएगा कि आप जिन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं वे किसी अन्य बीमारी के कारण तो नहीं हैं।

अगला, डॉक्टर विधि का उपयोग करेगा मानसिक विकारों की नैदानिक और सांख्यिकी नियम - पुस्तिकाs (DSM-5) जनातंक का निदान करने के लिए।

अगोराफोबिया उपचार

एगोराफोबिया के उपचार का उद्देश्य भय और घबराहट को दूर करना है, साथ ही रोगी को यह सिखाना है कि भयभीत स्थिति के बारे में सोचते या उससे निपटते समय खुद को ठीक से कैसे नियंत्रित किया जाए। नीचे कुछ उपचार विधियों का उपयोग किया गया है:

मनोचिकित्सा

मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के साथ परामर्श रोगियों को उनके डर से निपटने में मदद कर सकता है। एगोराफोबिया के इलाज के लिए कुछ प्रकार की मनोचिकित्सा की जा सकती है:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (सीबीटी), रोगी को और अधिक आत्मविश्वासी, साहसी बनाने के लिए, और भयभीत स्थिति या स्थान के बारे में अधिक सकारात्मक रूप से सोचने के लिए
एक्सपोजर थेरेपी (डिसेंसिटाइजेशन), अनुभव किए गए डर को कम करने के लिए और कुछ आशंका सामान्य है
रिलैक्सेशन थेरेपी, मांसपेशियों में खिंचाव के लिए, जबकि भयभीत स्थितियों से निपटने के दौरान अनुभव किए गए तनाव के स्तर को कम करना

दवाओं

दवाओं का उपयोग शिकायतों और लक्षणों का इलाज करने के लिए किया जाता है जो रोगी को एगोराफोबिया का अनुभव होने पर उत्पन्न होते हैं। उपयोग की जाने वाली दवाओं में शामिल हैं:

सेरोटोनिन-बाध्यकारी अवरोधक (एसएसआरआई), सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएनआरआई), या प्रीगैबलिन, चिंता विकारों को दूर करने और मूड में सुधार करने के लिए
बेंज़ोडायपाइन, गंभीर तीव्र चिंता विकारों का इलाज करने के लिए

स्वयं सहायता कार्यक्रम

इस कार्यक्रम का उद्देश्य मरीजों को उन चीजों के प्रति उनकी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करना है जो उन्हें घबराहट या तनाव देती हैं। इस कार्यक्रम में शामिल हैं:

जीवनशैली में बदलाव, जैसे पर्याप्त नींद लेना, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाना और कैफीनयुक्त या मादक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कम करना
आराम, जैसे कि एगोराफोबिया ट्रिगर से निपटने के दौरान रोगी को अधिक आराम करने में मदद करने के लिए श्वास तकनीक का अभ्यास करना
भयभीत वस्तु या स्थिति से मन को विचलित करना, उदाहरण के लिए घड़ी की गति को देखना या सकारात्मक चीजों की कल्पना करना, जब तक कि घबराहट गायब न हो जाए।
स्थिर रहें और कोशिश करें कि पैनिक अटैक होने पर सुरक्षित भागें नहीं, रोगी की मानसिकता को भयभीत स्थान या स्थिति के प्रति बदलने के लिए
जनातंक से पीड़ित लोगों के समूह में शामिल हों, अनुभवों को साझा करें और जनातंक के कारण होने वाली चिंता को कैसे दूर करें

एगोराफोबिया की जटिलताओं

गंभीर एगोराफोबिया जिसका इलाज नहीं किया जाता है, पीड़ित को हमेशा भयभीत, चिंतित और भयभीत कर सकता है, जब वह सोचता है, अनुभव करता है, या भयभीत स्थानों और स्थितियों में होता है। रोगी घर छोड़ने, स्कूल जाने या काम करने में असमर्थ हो जाते हैं, और सामान्य दैनिक गतिविधियों को नहीं कर सकते हैं।

यह स्थिति पीड़ितों को दूसरों पर निर्भरता भी बना सकती है। इसके अलावा, जनातंक पीड़ितों को इसके प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है:

अवसाद
मानसिक विकार, जैसे चिंता विकार
शराब या नशीली दवाओं पर निर्भरता

भीड़ से डर लगना रोकथाम

अब तक, जनातंक को रोकने के लिए कोई निश्चित उपाय नहीं किया गया है। हालाँकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप उत्पन्न होने वाली चिंता और भय की तीव्रता को कम कर सकते हैं, अर्थात्:

कहीं जाने या कुछ ऐसी चीजें करने से बचें जो वास्तव में सुरक्षित और सामान्य हों।
अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए परिवार या करीबी दोस्तों से बात करें और उनसे मदद मांगें
एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें, ताकि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली जनातंक अधिक खराब न हो और इलाज के लिए और अधिक कठिन न हो।