गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन सिरदर्द का कारण बन सकते हैं। यह अच्छा है तनाव सिरदर्द और न माइग्रेन। क्योंकि पीवहाँ गर्भवती होने पर चाहिए कोई दवा नहीं लेना, यहां है प्राकृतिक तरीके गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द से निपटें जो आप कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द गर्भावस्था के पहले हफ्तों में खराब हो सकता है। हालांकि शुरुआती तिमाही में अक्सर यह परेशानी का सबब होता है, लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि इस स्थिति का भ्रूण पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। गर्भावस्था के अंतिम छह महीनों में सिरदर्द आमतौर पर ठीक हो जाता है या अपने आप दूर हो जाता है, जब हार्मोन फिर से स्थिर हो जाते हैं।
वास्तव में, यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि कुछ गर्भवती महिलाओं को सिरदर्द का अनुभव क्यों हो सकता है। फिर भी, प्रारंभिक गर्भावस्था में उत्पादन में वृद्धि और रक्त प्रवाह को ट्रिगर में से एक माना जाता है।
अन्य संभावित ट्रिगर में कैफीन की अचानक वापसी, नींद की कमी, तनाव, अवसाद, भूख, निर्जलीकरण, साइनस की समस्याएं, थकान और एलर्जी शामिल हैं। सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है और उन लोगों के लिए बदतर महसूस होती है जिन्हें गर्भवती होने से पहले लगातार सिरदर्द होता था।
गर्भवती महिलाओं में सिरदर्द से राहत पाने के विभिन्न तरीके
कई चीजें हैं जो गर्भवती महिलाओं में सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं, जैसे:
- विश्रामआप एक अंधेरे और शांत कमरे में बिस्तर पर लेट सकते हैं। फिर अपनी आंखें बंद कर लें ताकि आपका शरीर और सिर आराम महसूस करें।
- मालिशआप अपने सिर के उस क्षेत्र की धीरे से मालिश कर सकते हैं जिससे दर्द होता है, या तनाव दूर करने के लिए किसी और को अपने कंधों और गर्दन की मालिश करने के लिए कहें। यदि आपके पास खाली समय है, तो आप पूरे शरीर की आरामदेह मालिश के लिए किसी पेशेवर मालिश स्थल पर जा सकते हैं। हालांकि, मसाज थेरेपिस्ट को बताना न भूलें कि आप गर्भवती हैं।
- संकुचित करेंआप चेहरे, आंखों और माथे को गर्म पानी में भिगोए हुए तौलिये से सिकोड़ सकते हैं। या फिर आप गर्दन के पिछले हिस्से को ठंडे तौलिये से भी कंप्रेस कर सकते हैं।
गर्भवती महिलाएं पेरासिटामोल लेने के लिए सुरक्षित हैं और यदि अनुशंसित खुराक के अनुसार ली जाती हैं। लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना सिरदर्द की अन्य दवाएं लेने से बचें।
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द को कैसे रोकें
आप निम्न कार्य करके सिरदर्द को होने से रोक सकते हैं:
- बहुत पानी पियो।
- छोटे हिस्से में भोजन का सेवन, लेकिन अधिक
- तनाव से बचें और अच्छी तरह से प्रबंधित करें।
- नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें, जैसे चलना, एरोबिक्स, या ऐसे खेल जो शरीर को आराम दे सकते हैं, जैसे योग।
- पर्याप्त नींद लें और हर दिन नियमित समय पर सोएं।
- सिरदर्द ट्रिगर से बचें, जैसे एमएसजी और कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मछली, किण्वित खाद्य पदार्थ, तेज गंध, सिगरेट का धुआं, शोर, चकाचौंध और अत्यधिक गर्म या ठंडे मौसम।
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द की स्थिति जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है
प्रारंभिक गर्भावस्था में होने वाला सिरदर्द सामान्य है, लेकिन यदि यह स्थिति देर से गर्भावस्था में होती है तो आपको अधिक सावधान रहना चाहिए।
गर्भावस्था में देर से होने वाला सिरदर्द इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप है। यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो यह स्थिति प्रीक्लेम्पसिया में विकसित होने का खतरा है, जो एक ऐसी स्थिति है जो गर्भ में बच्चे के विकास और प्रसव प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती है।
अगर गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द कम नहीं हुआ है या खराब हो रहा है तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।