स्क्विड लोकप्रिय है क्योंकि इसमें स्वादिष्ट, नमकीन स्वाद होता है, और इसे विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में संसाधित किया जा सकता है। हालांकि, यह देखते हुए कि सभी प्रकार नहीं समुद्री भोजन गर्भावस्था के दौरान सेवन करना अच्छा है, कुछ गर्भवती महिलाओं को आश्चर्य हो सकता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान स्क्वीड खाना सुरक्षित है?
स्क्वीड में प्रोटीन, विटामिन बी विटामिन ई, आयरन, कैल्शियम, ओमेगा -3 फैटी एसिड, सेलेनियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कोलीन और जिंक होता है।
अपने काफी विविध पोषण के लिए धन्यवाद, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के पोषण सेवन को पूरा करने के साथ-साथ भ्रूण के विकास और विकास की प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए स्क्विड खपत के लिए अच्छा है। यह भोजन एक प्रकार के भोजन के रूप में सेवन करने के लिए भी अच्छा है समुद्री भोजन स्वस्थ हृदय और मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए।
गर्भावस्था के दौरान विद्रूप खाने के बारे में सुरक्षा तथ्य
यदि गर्भवती महिलाएं स्क्वीड के लिए तरस रही हैं, तो इसकी सुरक्षा के बारे में संदेह करने की कोई आवश्यकता नहीं है, ठीक है? गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वीड का सेवन सुरक्षित माना जाता है क्योंकि इसमें पारा अधिक नहीं होता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो स्क्वीड में उच्च होते हैं, गर्भ में भ्रूण की आंखों, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास का समर्थन कर सकते हैं। इन पोषक तत्वों का सेवन गर्भवती महिलाओं को समय से पहले प्रसव और प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करने से रोकने में भी भूमिका निभाता है।
इसके अलावा, स्क्वीड में आयरन की मात्रा गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों की लाल रक्त कोशिका की जरूरतों को पूरा कर सकती है और एनीमिया को रोक सकती है।
गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित खाने के लिए टिप्स
स्क्वीड को सेवन के लिए सुरक्षित माना जाता है और गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य और गर्भ में भ्रूण के विकास के लिए लाभ होता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को स्क्वीड का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। सुरक्षित रहने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वीड की अनुशंसित सेवा प्रति सप्ताह लगभग 12 औंस है।
इसके अलावा गर्भवती महिलाओं को भी स्क्वीड का सेवन करने से पहले निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की जरूरत है:
- ताजा स्क्विड चुनें। स्क्वीड खरीदने से बचें, जिसका रंग बदल गया है, चिपचिपा है, और बदबू आ रही है।
- स्क्वीड को संसाधित करने से पहले अपने हाथ धो लें।
- स्क्वीड को बहते पानी से धोएं।
- स्क्वीड को पूरी तरह से पकने तक पकाएं, उदाहरण के लिए तलना, भूनना या ग्रिल करना।
- कीटाणुओं से संदूषण को रोकने के लिए स्क्विड को संभालने के बाद हाथ धोएं और खाना पकाने के बर्तन साफ करें।
गर्भावस्था के दौरान स्क्वीड खाने से कई लाभ हो सकते हैं यदि उचित सीमा में सेवन किया जाए और इसे अच्छे और सही तरीके से संसाधित किया जाए।
इसके अलावा, एक स्वस्थ गर्भावस्था और भ्रूण को बनाए रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों और गर्भावस्था की खुराक का सेवन जारी रखें, साथ ही नियमित रूप से व्यायाम करें, पर्याप्त आराम करें, तनाव कम करें, शराब पीने से बचें। पेय पदार्थ, और धूम्रपान न करें।
हालांकि पौष्टिक, दुर्भाग्य से स्क्विड कभी-कभी एलर्जी का कारण बन सकता है। इसलिए, यदि गर्भवती महिलाओं को इस समुद्री भोजन से एलर्जी का इतिहास है, तो गर्भवती महिलाओं को स्क्वीड को समुद्री भोजन के विकल्प से बदलना चाहिए जो सुरक्षित और स्वस्थ भी हैं, जैसे कि सैल्मन, शेलफिश, सीप और झींगा।
यदि गर्भवती महिलाओं के पास गर्भावस्था के दौरान स्क्वीड खाने या गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ आहार के बारे में और प्रश्न हैं, तो सीधे डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें, ठीक है?