गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए कई निषेध हैं जिनका पालन करने की आवश्यकता है। क्योंकि नहीं तो सिर्फ अकेली गर्भवती महिला जो प्रतिकूल रूप से प्रभावित हो सकता है, लेकिन भ्रूण भी जो गर्भ में बढ़ रहा है और विकसित हो रहा है।
गर्भावस्था हर मां और पिता के लिए खुशी का पल होता है। लेकिन उस खुशी के पीछे एक बड़ी जिम्मेदारी है जिसे वहन करने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं को अपना सेवन चुनने में अधिक सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए सभी खाद्य और पेय पदार्थ सुरक्षित नहीं होते हैं।
इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को यह भी पता होना चाहिए कि किन गतिविधियों से बचना चाहिए क्योंकि उनमें मां और भ्रूण की स्वास्थ्य स्थितियों में हस्तक्षेप करने की क्षमता होती है।
गर्भवती महिलाओं के खाने-पीने के संबंध में निषेध
गर्भवती महिलाओं द्वारा क्या खाया जाता है यह भ्रूण को मिलने वाले पोषक तत्वों का निर्धारण करेगा। इसलिए गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान भोजन के चुनाव में अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है। उसके लिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचने का प्रयास करें:
1. कच्चा खाना
मांस, मछली या अंडे हों, सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाओं ने उन्हें तब तक पकाया है जब तक कि वे खाने से पहले पूरी तरह से पक न जाएं। फलों और सब्जियों के लिए, गर्भवती महिलाओं को खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धोना न भूलें।
कच्चा, अस्वच्छ या अधपका भोजन खाने से इन खाद्य पदार्थों में मौजूद कीटाणुओं और परजीवियों के होने का खतरा बढ़ सकता है।
कुछ उदाहरण रोगाणु हैं साल्मोनेला, लिस्टेरिया, और परजीवी टोक्सोप्लाज्मा. यदि इन कीटाणुओं के संपर्क में आते हैं, तो गर्भवती महिलाओं को संक्रमण का खतरा होता है, जिनमें से एक टोक्सोप्लाज़मोसिज़ है। यह रोग समय से पहले जन्म और गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकता है।
2. मसालेदार खाना
कई लोगों के लिए मसालेदार खाना खाने में लुभावना लगता है। सिर्फ गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे मसालेदार खाने से परहेज करें, क्योंकि मसालेदार खाना खाने से मोटापा बढ़ने की संभावना होती है। पेट में जलन, जो पेट, छाती या गले में चुभने और दर्द की अनुभूति है।
हालांकि इसका भ्रूण के स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, मसालेदार भोजन के प्रभाव गर्भवती महिलाओं को असहज कर सकते हैं और मतली और उल्टी को ट्रिगर कर सकते हैं।
3. हर्बल चाय
ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान हर्बल चाय का सेवन गर्भावस्था की जटिलताओं को रोकता है, जैसे कि समय से पहले जन्म, प्रसव के दौरान रक्तस्राव और प्रीक्लेम्पसिया। हालाँकि, इन दावों को पूरी तरह से उचित नहीं ठहराया जा सकता है और अभी भी और शोध की आवश्यकता है।
सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, अपने डॉक्टर से चर्चा करने से पहले हर्बल चाय का सेवन न करें।
4. बिना पाश्चुरीकृत दूध
भ्रूण द्वारा आवश्यक कैल्शियम को पूरा करने के लिए, दूध वास्तव में सेवन के लिए सही पेय है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि सेवन किया जाने वाला दूध पास्चुरीकृत हो।
पाश्चराइजेशन एक हीटिंग प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य दूध में निहित हानिकारक जीवों को मारना है। कच्चा या बिना पाश्चुरीकृत दूध के सेवन से हानिकारक कीटाणुओं से संक्रमित होने का खतरा बढ़ जाएगा।
गैर-पाश्चुरीकृत दूध में पाए जाने वाले कीटाणुओं में से एक है लिस्टेरिया. ये कीटाणु समय से पहले जन्म और यहां तक कि गर्भपात का कारण बन सकते हैं।
5. शराब और कैफीन
गर्भावस्था के दौरान मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से बच्चा इस स्थिति के साथ पैदा हो सकता है भ्रूण शराब सिंड्रोम (एफएएस). एफएएस वाले शिशुओं में जन्म के समय कम वजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे मस्तिष्क विकार, विकास मंदता और जन्म दोष।
कैफीन से भी बचने या सीमित करने की जरूरत है। अत्यधिक कैफीन का सेवन करने से गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूण दोनों में गर्भपात और रक्तचाप और दिल की धड़कन में वृद्धि होने की आशंका होती है।
हालांकि ये प्रभाव पूरी तरह से सिद्ध नहीं हुए हैं, लेकिन बेहतर होगा कि गर्भवती महिलाएं कैफीन का सेवन सीमित करें। सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिलाएं एक दिन में 1 कप से अधिक या प्रति दिन 2 कप से अधिक चाय का सेवन न करें। गर्भवती महिलाएं जितना कम कैफीन का सेवन करें, उतना अच्छा है।
गतिविधियाँ जो गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध हैं
न केवल खाने-पीने से संबंधित, गर्भवती महिलाओं के लिए निषेध कुछ गतिविधियों पर भी लागू होता है, जैसे:
1. धूम्रपान
धूम्रपान करने वाली माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं के शरीर के कम वजन या जन्म दोष के साथ पैदा होने का उच्च जोखिम होता है, जिनमें से एक फांक होंठ है। इसके अलावा, शिशुओं के समय से पहले जन्म लेने का भी उच्च जोखिम होता है।
2. गर्म स्नान करें
गर्म स्नान वास्तव में शरीर को आराम दे सकता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि जन्म देने के बाद तक ऐसा न करें।
गर्म पानी में बहुत देर तक या अक्सर भिगोने से गर्भवती महिलाओं को चक्कर आने और कमजोरी का अनुभव होने की संभावना होती है। यह आदत बच्चे में गर्भपात और जन्म दोष के जोखिम को भी बढ़ा सकती है।
3. पालतू पिंजरे की सफाई
यदि गर्भवती महिलाएं पालतू जानवरों को रखना पसंद करती हैं, जैसे कि बिल्लियाँ, तो बेहतर होगा कि पहले गर्भवती महिलाओं की बिल्लियों के पिंजरे की सफाई का कार्य अन्य लोगों को सौंप दें। इसका कारण यह है कि बिल्ली के पिंजरे की सफाई गर्भवती महिलाओं को बिल्ली के मल से रोगाणुओं के संपर्क में ला सकती है जो संक्रमण जैसे रोग पैदा कर सकते हैं। टोक्सोप्लाज्मा.
संक्रमित गर्भवती महिलाएं टीऑक्सोप्लाज्मा बिल्लियाँ गर्भावस्था की जटिलताओं का अनुभव कर सकती हैं जैसे कि गर्भपात या गर्भ में भ्रूण की मृत्यु। इस बीच, इस परजीवी से संक्रमित भ्रूण को गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे दौरे और जन्म दोष।
4. नाखूनों को सुशोभित करें
गर्भवती महिलाएं सैलून में अपने नाखूनों को संवारना पसंद करती हैं? गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिलाओं को इन गतिविधियों से बचना चाहिए, खासकर कृत्रिम नाखून या नेल पॉलिश लगाना। कारण यह है कि विभिन्न प्रकार के नाखून सौंदर्य उत्पादों की गंध गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती है।
5. ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से गुजरना
गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से व्यायाम करने की जरूरत है। लेकिन याद रखें, व्यायाम को बहुत अधिक भारी न होने दें या गर्भवती महिलाओं को थकान न होने दें। इसलिए, ऐसी गतिविधियों या खेलों से बचें जो बहुत ज़ोरदार हों, जैसे मैराथन दौड़ना, वज़न उठाना, टेनिस, ओवरटाइम काम करना या घर के कुछ काम। पर्याप्त नींद लें और तनाव से बचें ताकि गर्भवती महिलाएं और भ्रूण स्वस्थ रहें।
ऊपर बताई गई कुछ चीजों से बचना चाहिए क्योंकि गर्भवती महिलाएं अभी भी गर्भवती हैं। उपरोक्त गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न निषेधों का पालन करने के अलावा, गर्भवती महिलाओं को प्रसूति रोग विशेषज्ञ के लिए नियमित प्रसूति परीक्षाएं भी करनी पड़ती हैं। डॉक्टर गर्भवती महिला की स्वास्थ्य स्थिति की जांच करेंगे, भ्रूण के विकास की निगरानी करेंगे और सुझाव देंगे कि गर्भावस्था के दौरान किन चीजों को करने और टालने की जरूरत है।