सिरदर्द का इलाज विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, दर्द निवारक लेने से लेकर प्राकृतिक सिरदर्द उपचार जो आप आसानी से घर पर पा सकते हैं, का उपयोग कर सकते हैं। दवा के अलावा, आप सिरदर्द से राहत पाने के लिए कुछ सरल उपाय भी आजमा सकते हैं, जैसे योग और अरोमाथेरेपी।
सिरदर्द आमतौर पर अपने आप दूर हो जाते हैं। हालांकि, यह शिकायत कभी-कभी ऐसे लोगों को परेशान कर सकती है जिन्हें हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है। आश्चर्य की बात नहीं है, बहुत से लोग पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर सिरदर्द राहत सीधे लेने का विकल्प चुनते हैं।
हालांकि, चिकित्सा दवाएं लेने के अलावा, सिरदर्द का इलाज प्राकृतिक सिरदर्द दवाओं से भी किया जा सकता है।
प्राकृतिक सिरदर्द उपचार के कई विकल्प
सिरदर्द से राहत या उस पर काबू पाने के लिए कई प्रकार के प्राकृतिक सिरदर्द उपचार प्रभावी माने जाते हैं, जैसे:
अदरक
अदरक के फायदों में से एक है तनाव सिरदर्द और माइग्रेन को दूर करना। कई अध्ययनों में कहा गया है कि इस रसोई के मसाले में ऐसे गुण हैं जिनकी तुलना सुमाट्रिप्टान, जो एक प्रकार का माइग्रेन सिरदर्द की दवा है।
कैफीन
कॉफी और चाय के पेय में मौजूद कैफीन का सेवन सिरदर्द को दूर करने के प्राकृतिक उपचार के रूप में भी किया जा सकता है। हालांकि, आपको सिरदर्द के प्राकृतिक उपचार के रूप में कैफीन का उपयोग करते समय सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि बहुत अधिक कैफीन का सेवन वास्तव में सिरदर्द का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, बहुत बार कैफीन का सेवन करना और फिर इसका सेवन बंद करना भी वापसी के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है, कैफीन भी सिरदर्द का कारण बन सकता है।
सेब का सिरका
एप्पल साइडर विनेगर में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह माइग्रेन के सिरदर्द को रोक सकता है और राहत दे सकता है।
सेब के सिरके को सिर दर्द के प्राकृतिक उपचार के रूप में उपयोग करने के लिए आप एक गिलास पानी में 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका और 1 चम्मच शहद मिलाकर सेवन कर सकते हैं।
हर्बल चाय
विभिन्न प्रकार के पौधों से बनी हर्बल चाय का उपयोग प्राचीन काल से सिरदर्द सहित कई शिकायतों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। कई प्रकार की हर्बल चाय भी आरामदेह प्रभाव प्रदान कर सकती हैं और आपको बेहतर नींद दिला सकती हैं।
माना जाता है कि कुछ प्रकार की हर्बल चाय जो स्वाभाविक रूप से सिरदर्द का इलाज करती हैं, वे हैं कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय, पुदीने की चाय, लैवेंडर की चाय और गुलदाउदी की चाय।
सिरदर्द पर काबू पाने के लिए सरल उपाय
प्राकृतिक सिरदर्द उपचार लेने के अलावा, आप घर पर विभिन्न प्रकार के सरल उपचारों से भी सिरदर्द को प्राकृतिक रूप से दूर कर सकते हैं, जैसे:
1. आराम
तनाव और थकान से सिरदर्द हो सकता है। इसलिए, आप स्वाभाविक रूप से सिरदर्द से निपटने के लिए विश्राम का प्रयास कर सकते हैं।
आराम करने का एक तरीका है सांस लेने के व्यायाम करना या नियमित रूप से गहरी सांस लेना। इसके अलावा, आप ध्यान लगाने और संगीत सुनने का भी प्रयास कर सकते हैं जो आपके शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद करने के लिए धीमा और नरम हो।
2. अरोमाथेरेपी
अरोमाथेरेपी को आराम देने वाले प्रभाव के लिए जाना जाता है और यह स्वाभाविक रूप से सिरदर्द से भी छुटकारा दिलाता है।
इनहेलेशन द्वारा इसका उपयोग करने के अलावा, आप अरोमाथेरेपी का उपयोग अरोमाथेरेपी तेल, जैसे लैवेंडर तेल, लगाकर कर सकते हैं। पुदीना, या युकलिप्टुस, माथे, गर्दन या कंधे में जो कड़ा और दर्दनाक हो।
3. गर्म स्नान करें
गर्म पानी से नहाने से सिर और शरीर में मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है, जिससे आपको होने वाले सिरदर्द से राहत मिलती है।
गर्म स्नान करते समय, आप आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें भी जोड़ सकते हैं जिनका आराम प्रभाव पड़ता है, जैसे कि लैवेंडर, कैमोमाइल और फलों के तेल, जैसे संतरे या सेब।
माना जाता है कि लैवेंडर आवश्यक तेल सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे आपको दर्द की अनुभूति कम होती है।
4. मांसपेशियों में खिंचाव (खींच)
मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम शरीर में मांसपेशियों में तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को कम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए जब आप तनाव में होते हैं या जब आप काम से थक जाते हैं।
सिर को ऊपर, नीचे और बग़ल में ले जाकर सिरदर्द से राहत पाने के लिए मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम किए जा सकते हैं। आप अपने कंधों को सिकोड़ भी सकते हैं और उन्हें ऊपर और नीचे ले जा सकते हैं।
5 सेकंड के लिए आंदोलन करें, फिर गहरी सांस लेते हुए और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए आराम करें, फिर 5 सेकंड के लिए जारी रखें। आंदोलन को 3-5 बार दोहराएं, दिन में 2 बार।
5. योग
योग उन खेल विकल्पों में से एक है जो स्ट्रेचिंग, सांस लेने और ध्यान के माध्यम से विश्राम तकनीकों को लागू करते हैं। सिरदर्द को दूर करने में सक्षम होने के अलावा, योग तनाव को दूर कर सकता है, वजन कम कर सकता है और लचीलेपन या शरीर के लचीलेपन को बढ़ा सकता है।
6. मालिश
जब आपको सिरदर्द हो, तो अपने मंदिरों, गर्दन, पीठ, कंधों या सिर की हल्की मालिश करने का प्रयास करें। शोध से पता चलता है कि 30 मिनट की हल्की मालिश सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
इस प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, आप आवश्यक तेलों के मिश्रण और शरीर की मालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले तेल के प्रकार का उपयोग कर सकते हैं।
7. आराम करो
थकान या नींद की कमी सिरदर्द का कारण हो सकती है। इसलिए, जब आपको सिरदर्द महसूस हो, तो आराम करने या झपकी लेने का प्रयास करें। आराम करते समय, आप अपने माथे, मंदिरों, गर्दन, या दर्द वाले क्षेत्रों पर गर्म या ठंडे सेक भी लगा सकते हैं।
लगभग सभी को सिरदर्द का अनुभव हुआ है। आमतौर पर, प्राकृतिक सिरदर्द उपचार या दर्द निवारक का उपयोग करके सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। हालांकि, ऐसे लक्षण हैं जिन्हें नियमित सिरदर्द के रूप में हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए।
यदि आपको सिरदर्द का अनुभव होता है जो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त गंभीर है या यदि सिरदर्द अन्य लक्षणों जैसे बुखार, मतली और उल्टी, बेहोशी, और बोलने, निगलने या अपने शरीर को हिलाने में कठिनाई के साथ होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। .
यदि आप सिरदर्द का अनुभव करते हैं जो प्राकृतिक सिरदर्द उपचार या दर्द निवारक के साथ कम नहीं होता है या यदि वे उपरोक्त लक्षणों के साथ दिखाई देते हैं, तो आपको जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और सही उपचार प्राप्त करना चाहिए।