पेट के एसिड को बढ़ने से कैसे रोकें, यह जानना जरूरी है। कारण यह है कि पेट में एसिड बढ़ने के कारण होने वाले लक्षण अक्सर दैनिक गतिविधियों को बहुत परेशान करते हैं। अभी, यदि आप उन लोगों में से हैं जो इसका अनुभव करते हैं, तो आइए जानें कि इसे यहां कैसे रोका जाए!
पेट के एसिड को बढ़ने से कैसे रोकें यह काफी सरल है। इस स्थिति को के रूप में भी जाना जाता है खाने की नली में खाना ऊपर लौटना (जीईआरडी) को आहार और जीवन शैली की आदतों में सुधार करके रोका जा सकता है। लेकिन निश्चित रूप से, इन तरीकों को नियमित रूप से और अनुशासन के साथ करने की आवश्यकता है।
पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने के विभिन्न तरीके
पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने के कुछ तरीके निम्नलिखित हैं जो एक ही समय में आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं:
1. छोटे हिस्से खाएं और अक्सर
पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए छोटे हिस्से और अक्सर खाना सबसे सरल तरीकों में से एक है। जीईआरडी वाले लोगों के लिए, छोटे हिस्से में दिन में 5 बार खाना बड़े हिस्से में दिन में 3 बार खाने से बेहतर है।
जब आप बड़ी मात्रा में खाते हैं, तो आपका पेट अधिक भार को समायोजित करेगा, इसलिए पेट में दबाव बढ़ जाता है। नतीजतन, पेट में भोजन और एसिड वापस अन्नप्रणाली में धकेल दिया जा सकता है और पेट के गड्ढे में या यहां तक कि छाती तक जलन का कारण बन सकता है।
2. अतिरिक्त वजन कम करें
मोटापा या अधिक वजन होना एसिड रिफ्लक्स के लिए सबसे बड़ा ट्रिगर कारक है। यह स्थिति इसलिए हो सकती है क्योंकि पेट के क्षेत्र में वसा का संचय पेट पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे पेट के एसिड को वापस अन्नप्रणाली में धकेला जा सकता है।
इसलिए, अतिरिक्त वजन कम करने से पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है, उदाहरण के लिए, मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।
3. सोने से पहले न खाएं
आप में से जो अक्सर एसिड भाटा का अनुभव करते हैं, उनके लिए इससे बचने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है नाश्ता या सोने से पहले खाएं, क्योंकि यह आदत एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को और खराब कर सकती है।
जब आप लेटते हैं या खाने के तुरंत बाद सोते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके पेट की सामग्री को आपके अन्नप्रणाली की ओर खींचेगा। इसलिए, खाने के लगभग 2-3 घंटे बाद, जब पेट की सामग्री छोटी आंत में खाली हो जाए, तब सोएं।
4. बिस्तर के सिर को ऊपर उठाएं
कुछ लोग रात में एसिड भाटा के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, भले ही उन्होंने अपने खाने का समय सीमित कर दिया हो। यह निश्चित रूप से नींद की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है।
यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो आप अपने सिर और छाती की स्थिति को 15-20 सेमी ऊपर उठाकर पेट के एसिड को बढ़ने से रोक सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने गद्दे के नीचे एक ब्लॉक या फोम समर्थन का उपयोग करें। एक अतिरिक्त तकिए का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि इससे वास्तव में पेट पर दबाव बढ़ सकता है।
5. डॉक्टर से दवा लें
ज्यादातर लोग जीवनशैली में कुछ बदलाव करके एसिड रिफ्लक्स से निजात पा सकते हैं। हालांकि, कुछ अन्य, विशेष रूप से जिनके लक्षण गंभीर हैं, उन्हें पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए डॉक्टर से दवा की आवश्यकता होती है।
पेट के एसिड को फिर से बढ़ने से रोकने के लिए, डॉक्टर आमतौर पर निम्नलिखित दवाएं देंगे:
- एंटासिड, अल्पावधि में पेट के एसिड के लक्षणों को दूर करने के लिए
- H2 प्रतिपक्षी, पेट में अम्ल उत्पादन को कम करने के लिए, जैसे कि रैनिटिडीन
- प्रोटॉन पंप अवरोधक, जैसे omeprazole तथा Lansoprazole, जो H2 प्रतिपक्षी की तुलना में अधिक प्रभावी है
उपरोक्त विधियों को करने के अलावा, आपको उन खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए जो पेट के एसिड को बढ़ाते हैं, जैसे कि तला हुआ, वसायुक्त, मसालेदार या खट्टा भोजन। इसके अलावा शराब, चाय, कॉफी और सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय का सेवन कम करें।
पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने में मदद करने के कुछ अन्य तरीके हैं, योग या ध्यान से तनाव को दूर करना, खाने के बाद च्युइंगम चबाना और ढीले-ढाले कपड़े पहनना।
पेट के एसिड को बढ़ने से रोकने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव एक प्रभावी तरीका हो सकता है। इसके अलावा, यदि आपको डॉक्टर से दवाएं मिलती हैं, तो उन्हें निर्देशानुसार लें।
यदि एसिड भाटा के लक्षणों में सुधार नहीं होता है, भले ही आपने उपरोक्त विधियों को लागू किया हो और डॉक्टर से दवाएं मदद नहीं करती हैं, तो आपको आगे की जांच और उचित उपचार के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।