तनाव सिरदर्द या तनाव सिरदर्दटाइप है सरदर्द माथे में या सिर और गर्दन के पीछे दर्द और तनाव की विशेषता। तनाव सिरदर्द को अक्सर सिर के चारों ओर कसकर बंधे एक तार की तरह वर्णित किया जाता है।
तनाव सिरदर्द सिरदर्द का सबसे आम प्रकार है। यह स्थिति किसी को भी हो सकती है, लेकिन यह किशोरों और वयस्कों, विशेषकर महिलाओं में अधिक आम है।
हालांकि काफी कष्टप्रद, तनाव सिरदर्द आमतौर पर बहुत गंभीर नहीं होते हैं। इस स्थिति का इलाज दवा और स्वस्थ जीवन शैली से किया जा सकता है। हालांकि, एक खतरनाक स्थिति के कारण तनाव सिरदर्द होने की संभावना से इंकार करने के लिए डॉक्टर द्वारा एक परीक्षा अभी भी आवश्यक है।
कारण और जोखिम कारक तनाव सिरदर्द
तनाव सिरदर्द तब होता है जब चेहरे, गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं या कस जाती हैं। ऐसा क्यों हुआ इसकी जानकारी नहीं है। हालांकि, तनाव सिरदर्द वाले प्रत्येक व्यक्ति के अलग-अलग ट्रिगर हो सकते हैं।
कुछ चीजें जो तनाव सिरदर्द को ट्रिगर करने के लिए जानी जाती हैं, वे हैं:
- तनाव
- अवसाद
- भूख से मरना
- निर्जलीकरण
- बहुत ज्यादा छींटाकशी करना
- थकान या नींद की कमी
- गतिविधि की कमी या व्यायाम की कमी
- धुआं
- गलत मुद्रा या गलत नींद की स्थिति
- चिलचिलाती धूप
- निश्चित गंध
- शोर
- बहुत अधिक कैफीनयुक्त या मादक पेय पदार्थों का सेवन
- अन्य स्थितियां, जैसे कि फ्लू, साइनस संक्रमण, ब्रुक्सिज्म, या दांतों और जबड़े के विकार
तनाव सिरदर्द के लक्षण
तनाव सिरदर्द के लक्षण आम तौर पर माथे या सिर के सामने, सिर के दोनों तरफ, खोपड़ी, या सिर के पिछले हिस्से और कंधों में दर्द और भारीपन होता है। दर्द पूरे दिन रुक-रुक कर या लगातार दिखाई दे सकता है। सिर के ऊपर सिर दर्द भी महसूस किया जा सकता है।
अन्य लक्षण जो प्रकट हो सकते हैं वे हैं:
- अनिद्रा
- ध्यान केंद्रित करना मुश्किल
- आसानी से गुस्सा
- आसानी से थक गया
- गर्दन और ऊपरी पीठ में अकड़न
- प्रकाश और ध्वनि के प्रति थोड़ा संवेदनशील
लक्षणों की अवधि के आधार पर, तनाव सिरदर्द को दो भागों में विभाजित किया जा सकता है, अर्थात्:
- एपिसोडिक तनाव सिरदर्दये सिरदर्द 30 मिनट से लेकर 1 हफ्ते तक रह सकते हैं। एक मरीज को एपिसोडिक टेंशन सिरदर्द कहा जाता है यदि लक्षण महीने में 15 दिन से कम, 3 महीने की अवधि में होते हैं।
- क्रोनिक टेंशन सिरदर्दपुराना तनाव सिरदर्द घंटों तक बना रह सकता है या लगातार बना रह सकता है। यदि लक्षण महीने में 15 दिन से अधिक, 3 महीने की अवधि के लिए प्रकट होते हैं, तो रोगियों को पुराने तनाव सिरदर्द से पीड़ित कहा जा सकता है।
ध्यान रखें, तनाव सिरदर्द माइग्रेन से अलग होते हैं। माइग्रेन पीड़ितों में, शारीरिक गतिविधि आमतौर पर स्थिति को और खराब कर देगी। माइग्रेन के लक्षण मतली, उल्टी और दृश्य गड़बड़ी के साथ भी हो सकते हैं। इसके विपरीत, शारीरिक गतिविधि तनाव सिरदर्द को बदतर नहीं बनाती है।
डॉक्टर के पास कब जाएं
केवल कभी-कभी होने वाले तनाव सिरदर्द को चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि सप्ताह में कई बार तनाव सिरदर्द होता है या लक्षण बहुत परेशान करने वाले होते हैं, तो आपको अपनी स्थिति से परामर्श करना चाहिए।
यदि आप या आपके आस-पास के लोगों को निम्नलिखित विशेषताओं के साथ सिरदर्द का अनुभव हो तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें:
- अचानक हुआ और बहुत बुरा लगा
- दुर्घटना के बाद प्रकट होता है, खासकर अगर सिर पर चोट लगी हो
- मतली, उल्टी, बुखार, गर्दन में अकड़न, भ्रम, आक्षेप, अंगों में कमजोरी, गंदी बोली, दोहरी दृष्टि और सुन्नता के साथ
तनाव सिरदर्द का निदान
तनाव सिरदर्द का निदान आमतौर पर केवल प्रश्नों और उत्तरों और कुछ शारीरिक जांच से ही किया जा सकता है। इस प्रक्रिया में, डॉक्टर रोगी द्वारा अनुभव किए गए लक्षणों के बारे में पूछेगा, जैसे कि अनुभव किए गए दर्द की विशेषताएं, स्थान और महसूस किए गए सिरदर्द का स्तर।
डॉक्टर गर्दन और कंधों के आसपास की मांसपेशियों को दबाने या खोपड़ी और चेहरे के क्षेत्रों को टैप करने के रूप में एक साधारण शारीरिक जांच भी कर सकते हैं। इस स्तर पर, रोगी आमतौर पर दर्द महसूस करता है। मरीज की गर्दन में अकड़न तो नहीं है, यह देखने के लिए डॉक्टर एक जांच भी कर सकते हैं।
यदि प्रश्न और उत्तर और शारीरिक परीक्षण से पता चलता है कि रोगी की शिकायतें गंभीर हैं, बहुत परेशान करने वाली हैं, या दूर नहीं होती हैं, तो डॉक्टर कुछ सहायक परीक्षाओं का सुझाव दे सकते हैं, जैसे:
- एक सीटी स्कैन या एमआरआई के साथ सिर की इमेजिंग, यह पता लगाने या देखने के लिए कि क्या मस्तिष्क में कोई असामान्यता है जो सिरदर्द पैदा कर रही है
- दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण, यह पता लगाने के लिए कि क्या कोई अपवर्तक त्रुटि है जो रोगी को बार-बार भेंगाने का कारण बनती है
- नींद का अध्ययन, यह पता लगाने के लिए कि क्या नींद संबंधी विकार हैं जो रोगी को गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी का कारण बन सकते हैं
इलाज तनाव सिरदर्द
तनाव सिरदर्द के उपचार का उद्देश्य लक्षणों को जल्द से जल्द दूर करना और सिरदर्द को दोबारा होने से रोकना है। तनाव सिरदर्द से निपटने के लिए पहले कदम के रूप में, जैसे ही लक्षण दिखाई देते हैं, मरीज़ तुरंत इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं।
यदि ये दवाएं लक्षणों से राहत नहीं देती हैं, तो रोगी को डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर रोगी के पिछले दवा के उपयोग का मूल्यांकन करेगा और मजबूत दवाएं लिख सकता है, जैसे:
- नेपरोक्सन
- ketoprofen
- Ketorolac
- इंडोमिथैसिन
लंबे समय तक (पुराने) तनाव सिरदर्द के लिए, आपका डॉक्टर दर्द निवारक के अलावा अन्य दवाएं लिख सकता है, जैसे:
- ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, जैसे कि एमिट्रिप्टिलाइन, या अन्य प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स
- आक्षेपरोधी या मांसपेशियों को आराम देने वाले
तनाव सिरदर्द की जटिलताओं
यदि ठीक से इलाज नहीं किया जाता है, तो तनाव सिरदर्द बार-बार आ सकता है। बार-बार होने वाले तनाव सिरदर्द दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं और नींद में बाधा डाल सकते हैं, खासकर अगर दर्द गंभीर हो।
अन्य जटिलताएँ जो हो सकती हैं वे हैं: पलटाव सिरदर्द, अर्थात् तनाव सिरदर्द का इलाज करने के लिए दवाओं के अत्यधिक उपयोग के कारण सिरदर्द। पलटाव सिरदर्द तब होता है जब शरीर इस्तेमाल की जा रही दवा के लिए अभ्यस्त हो जाता है, इसलिए सिरदर्द तब होता है जब दवा बंद कर दी जाती है।
इसलिए, रोगियों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे दवा लेने से पहले या जब ये दवाएं लक्षणों से राहत न दें तो हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें।
तनाव सिरदर्द निवारण
एक स्वस्थ जीवन शैली और अच्छे तनाव प्रबंधन का नेतृत्व करके तनाव सिरदर्द को रोकने की आवश्यकता है, ताकि वे पुरानी स्थितियों में विकसित न हों। इसके अलावा, यह विधि उपचार प्रक्रिया का भी समर्थन कर सकती है।
तनाव को प्रबंधित करने के कुछ तरीके जो किए जा सकते हैं वे हैं:
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, तनाव को प्रबंधित करने और तनाव सिरदर्द के लक्षणों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद करने के लिए
- तनाव में होने पर रोगियों को आराम करने में मदद करने के लिए योग, ध्यान और गहरी साँस लेने की तकनीक जैसे विश्राम उपचार
- मालिश चिकित्सा, विशेष रूप से कंधे, गर्दन और सिर के क्षेत्र में तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए
- एक्यूपंक्चर चिकित्सा, एंडोर्फिन की रिहाई को प्रोत्साहित करने के लिए जो दर्द को कम कर सकती है
उपरोक्त निवारक उपायों के अलावा, रोगियों को स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की भी सलाह दी जाती है, जैसे:
- पर्याप्त आराम करें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- बहुत पानी पिएं
- मुद्रा में सुधार
- संतुलित पोषण के साथ स्वस्थ भोजन करें
- मादक और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की खपत सीमित करना
- चीनी का सेवन सीमित करना
- धूम्रपान ना करें