एक मीठे स्वाद और विशिष्ट सुगंध के अलावा, कटहल के गर्भवती महिलाओं के लिए कई फायदे हैं जिन्हें याद करना अफ़सोस की बात है। गर्भवती महिलाओं के लिए कटहल के फायदे कोई और नहीं बल्कि इस फल की पोषक तत्व हैं जो वास्तव में गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
कटहल निश्चित रूप से इंडोनेशिया के लोगों के लिए कोई अजनबी नहीं है। सीधे खाने में स्वादिष्ट होने के अलावा, इस फल को विभिन्न व्यंजनों में भी बनाया जा सकता है, जैसे कि फलों की बर्फ, चिप्स, कटहल के ऑपरे का मिश्रण।
100 ग्राम कटहल में लगभग 100 कैलोरी और कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जैसे कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, तांबा, पोटेशियम, मैंगनीज, कैल्शियम।
इसके अलावा, कटहल में एंटीऑक्सिडेंट, फोलेट और विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन ई सहित विभिन्न विटामिन होते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए कटहल के लाभों की एक श्रृंखला
अपने पोषक तत्वों के कारण, कटहल गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के स्वास्थ्य के लिए विभिन्न लाभ प्रदान कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:
1. कब्ज को रोकें और दूर करें
गर्भावस्था के दौरान कब्ज कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए एक सामान्य बात है। यह शिकायत कई चीजों के कारण हो सकती है, जैसे गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन या फाइबर के सेवन की कमी। खैर, गर्भावस्था के दौरान कब्ज से बचने और दूर करने के लिए गर्भवती महिलाओं को रेशेदार भोजन अधिक खाने की सलाह दी जाती है।
कटहल सहित सब्जियों और फलों से फाइबर की मात्रा प्राप्त की जा सकती है। इस पीले फल में फाइबर सामग्री पाचन को सुविधाजनक बनाने और गर्भवती महिलाओं को अधिक नियमित रूप से शौच करने के साथ-साथ पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) के विकास का समर्थन करने में सक्षम है।
2. रक्तचाप को नियंत्रित करें
कटहल पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। ये दोनों पदार्थ रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए यह गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था की जटिलताओं को विकसित करने से रोक सकता है, जैसे गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप और प्रीक्लेम्पसिया।
इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाकर, तनाव कम करके, पर्याप्त आराम करके और नियमित रूप से व्यायाम करके, स्थिर रक्तचाप बनाए रखें।
3. ऊर्जा देता है
फिट और ऊर्जावान रहने के लिए, गर्भवती महिलाओं को अपनी कैलोरी और पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा। यह सेवन पौष्टिक खाद्य पदार्थों जैसे चावल, मांस, अंडे और कटहल सहित विभिन्न फलों से प्राप्त किया जा सकता है।
इसलिए अगर इस दौरान गर्भवती महिलाएं थकान या सुस्ती महसूस करती हैं तो कटहल को एनर्जी बूस्टर के तौर पर खाने की कोशिश करें। पर्याप्त ऊर्जा के साथ, गर्भवती महिलाएं अपनी गतिविधियों के लिए उत्साहित और मजबूत होकर वापस लौट सकती हैं।
4. पैर में ऐंठन की शिकायतों को कम करना
गर्भवती महिलाओं के लिए कटहल का एक और फायदा पैर में ऐंठन की शिकायत को दूर करना है। इसका कारण यह है कि पैर में ऐंठन उन शिकायतों में से एक है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस की जाती हैं, खासकर दूसरी और तीसरी तिमाही में।
इन शिकायतों को रोकने और राहत देने के लिए, गर्भवती महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जिनमें बहुत सारे पोटेशियम होते हैं, जैसे कटहल, कीवी, केला, या तरबूज।
5. भ्रूण वृद्धि और विकास की प्रक्रिया का समर्थन करता है
क्योंकि इसमें काफी संपूर्ण पोषण होता है, कटहल गर्भवती महिलाओं और उनके भ्रूणों के शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सेवन के लिए अच्छा है। यह फल भ्रूण के विकास और विकास में सहायता के लिए भी अच्छा है।
हालांकि, कटहल के अलावा, गर्भवती महिलाओं को अन्य स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे दूध, अंडे, मछली, मांस, सब्जियां, नट्स, और विभिन्न प्रकार के फल खाने से भी अपने पोषक तत्वों को पूरक करने की आवश्यकता होती है।
6. गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को नियंत्रित रखें
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है और भ्रूण के विकास और विकास में सहायता करने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने का एक मानक होता है, हां बन। यदि आपका वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो यह वास्तव में गर्भवती महिलाओं और भ्रूणों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
वैसे, वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने के लिए गर्भवती महिलाओं को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहिए।
गर्भवती महिलाएं कटहल को हेल्दी स्नैक के रूप में बना सकती हैं। इस फल में फाइबर की मात्रा गर्भवती महिलाओं के लिए लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना प्रदान कर सकती है, जिससे यह गर्भवती महिलाओं की खाने की इच्छा को कम कर सकता है। नाश्ता अस्वास्थ्यकर भोजन।
7. सहनशक्ति बढ़ाएं
कटहल में एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन, विटामिन, ए और विटामिन सी की मात्रा शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उपयोगी होती है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, गर्भवती महिलाओं के शरीर रोग पैदा करने वाले रोगाणुओं और वायरस के खिलाफ मजबूत होंगे, इसलिए वे आसानी से बीमार नहीं होंगे।
ये हैं गर्भवती महिलाओं के लिए कटहल के कुछ फायदे। हालांकि उपयोगी, दुर्भाग्य से यह फल मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं द्वारा खपत के लिए अनुशंसित नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कटहल में चीनी और काफी उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है।
यदि गर्भवती महिलाओं की कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं और कटहल का सेवन करने से हिचकिचाती हैं, तो पहले यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें कि यह फल गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है या नहीं।