सुकरी खजूर के लाभों की एक श्रृंखला जो शायद ही कभी जानी जाती है

सुकरी खजूर इंडोनेशिया में पसंदीदा प्रकार के खजूरों में से एक है क्योंकि इसका मीठा स्वाद कैंडी जैसा होता है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि सुकरी खजूर के कई फायदे हैं जो उनमें मौजूद विभिन्न पोषक तत्वों से प्राप्त किए जा सकते हैं।

सुकरी या अरबी में "सुक्कर" का अर्थ चीनी है। अतिरिक्त मीठा स्वाद और नरम मांस इन तिथियों को सऊदी अरब में सबसे लोकप्रिय प्रकार की प्रीमियम गुणवत्ता वाली तिथियों में से एक बनाता है।

रसीले खजूर के लाभों पर संदेह करने की आवश्यकता नहीं है। एक अद्वितीय उपस्थिति वाले खजूर में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो स्वस्थ शरीर को बनाए रखने और विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए अच्छे होते हैं।

सुकरी खजूर के विभिन्न लाभ

सुकरी खजूर का मीठा स्वाद उनकी उच्च चीनी सामग्री से आता है। हालांकि चीनी में उच्च, ये खजूर फाइबर, खनिज और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट का भी स्रोत हैं जो शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं। सुकरी खजूर के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं जिन्हें आपको याद नहीं करना चाहिए:

1. स्वस्थ पाचन

एक सर्विंग या 5 रसीली खजूर के बराबर आपकी दैनिक फाइबर की जरूरतों का लगभग 8-12% पूरा कर सकता है। यह वही है जो खजूर को पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा बनाता है और कब्ज को रोकता है, खासकर जब अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के साथ मिलाया जाता है।

फाइबर सामग्री के अलावा, इन तिथियों के लाभों को एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड सामग्री द्वारा भी समर्थित किया जाता है जो आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और आंतों की सूजन या कोलोरेक्टल कैंसर की घटना के जोखिम को कम करने में सक्षम साबित होता है।

2. मुक्त कणों से लड़ें

सुकरी खजूर उच्च पोषण वाले खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें कई प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कि फेनोलिक्स और फ्लेवोनोइड्स। यह एंटीऑक्सीडेंट सामग्री मुक्त कणों के संपर्क का प्रतिकार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जो समय से पहले बूढ़ा हो सकता है और कैंसर और हृदय रोग जैसी विभिन्न पुरानी बीमारियों का कारण बन सकता है।

3. रक्तचाप को नियंत्रित करें

उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है, जो दुनिया भर में मृत्यु का प्रमुख कारण है। ब्लड प्रेशर को कम करने का एक आसान तरीका है कि आप पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर स्वस्थ आहार लें।

सुकरी खजूर में पोटैशियम सबसे अधिक मात्रा में पाया जाने वाला खनिज है। वास्तव में, कड़ी खजूर में पोटेशियम का स्तर केले की तुलना में अधिक साबित होता है जो पोटेशियम से भरपूर होने के लिए प्रसिद्ध हैं। उच्च पोटेशियम और कम सोडियम सामग्री के साथ, रसीले खजूर आप में से उन लोगों के लिए उपयुक्त माने जाते हैं जिन्हें उच्च रक्तचाप है।

4. ऊर्जा बढ़ाएँ

रसीले खजूर के मांस में प्राकृतिक चीनी सामग्री, जैसे ग्लूकोज और फ्रुक्टोज, को आपके शरीर की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करने के लिए आंतों द्वारा जल्दी से अवशोषित किया जा सकता है। इसलिए, सुबह के समय या व्यायाम के दौरान ऊर्जा के स्रोत के लिए सुकरी खजूर एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

5. हड्डियों को मजबूत करता है

पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की सामग्री भी खनिज हैं जो कई खजूर में पाए जाते हैं। वास्तव में, इस खनिज की सामग्री अनार, मैंगनीज और केले जैसे कुछ अन्य फलों की तुलना में अधिक है।

इस खनिज के उच्च स्तर के लिए धन्यवाद, खजूर हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकता है, साथ ही आपकी मांसपेशियों, हृदय और मस्तिष्क को बेहतर तरीके से काम करने में मदद कर सकता है।

खजूर के फायदे सिर्फ यही नहीं हैं। यह भोजन गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों के लिए अच्छे पोषण का पूरक स्रोत हो सकता है। ये खजूर आप में से उन लोगों के लिए भी एक विकल्प हो सकते हैं जो अतिरिक्त चीनी की खपत को कम करना चाहते हैं।

सुकासरी खजूर का सेवन कैसे करें आसान है। आप इसे सीधा खा सकते हैं, केले के साथ मिलाकर बना सकते हैं स्मूदी, खजूर का दूध बनाने के लिए इसे दूध के साथ मिलाएं, या दलिया के साथ मिलाएं दलिया स्वाद में जोड़ने के लिए।

इसके अलावा, सुकरी खजूर को बनाने के लिए एक सामग्री के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है डाला हुआ पानी.

सुकरी खजूर का अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको सलाह दी जाती है कि आप इस फल का सेवन कम मात्रा में करें न कि अधिक मात्रा में। साथ ही रोजाना चीनी का सेवन भी सीमित करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप अपने डॉक्टर से सूकरी खजूर के उस हिस्से के बारे में सलाह ले सकते हैं जो आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुकूल हो।