फल कई प्रकार के होते हैं खाँसी माना जाता है कि इसकी पोषण सामग्री स्वाभाविक रूप से खांसी को दूर करने और ठीक करने में मदद करती है। जिनमें से एक हैनींबू. इसके अलावा और कौन से फल खांसी से राहत दिला सकते हैं?
सामान्य तौर पर, खांसी एक से तीन सप्ताह के भीतर अपने आप चली जाती है और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग एक विकल्प हो सकता है यदि खांसी आराम और दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर दे।
जो लोग खांसी की दवा से इसे दूर करने के लिए अनिच्छुक हैं, उनके लिए खांसी से निपटने के कई प्राकृतिक तरीके एक विकल्प हो सकते हैं। इसमें गर्म अदरक की चुस्की लेना, नमक के पानी से गरारे करना, खांसी के लिए तरह-तरह के फल खाना शामिल है।
प्रकार-जेखांसी से राहत के लिए अच्छे फल
फल सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक है। फल में कई एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, सर्दी और खांसी को रोक सकते हैं, खांसी होने पर उपचार में तेजी ला सकते हैं।
कुछ प्रकार के फल जो इस खांसी से राहत के लिए अच्छे हैं, वे हैं:
1. अनानस
अनानास फाइबर, विटामिन सी, बी विटामिन, मैंगनीज और ब्रोमेलैन में समृद्ध है, जो एंजाइम हैं जो विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल के रूप में काम करते हैं। ये सभी घटक खांसी को शांत करने, कफ को पतला करने, श्वसन पथ को साफ करने और संक्रमण से लड़ने का काम करते हैं।
खांसी से राहत पाने के लिए आप दिन में तीन बार ताजे अनानास के टुकड़े या एक गिलास अनानास के रस का सेवन कर सकते हैं। इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप अनानास का रस शहद, नमक और अदरक के मिश्रण से बना सकते हैं।
2. नींबू
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो श्वसन पथ में सूजन को कम कर सकता है और गले को चिकना कर सकता है।
एक अध्ययन में बताया गया है कि नींबू का एक टुकड़ा चूसने या गर्म पानी (या गर्म चाय) और शहद के साथ नींबू का रस मिलाकर पीने से खांसी, फ्लू, सर्दी और गले में खराश से राहत मिल सकती है।
3. अमरूद
अमरूद विटामिन सी और आयरन से भरपूर होता है। दोनों पोषक तत्व हैं जो खांसी को रोक सकते हैं और राहत दे सकते हैं और संक्रमण से लड़ सकते हैं।
एक अध्ययन से पता चलता है कि ताजा अमरूद का रस और अमरूद के पत्तों का काढ़ा गले में बलगम को कम करके और श्वसन तंत्र में खांसी पैदा करने वाले वायरस या बैक्टीरिया को मारकर खांसी और सर्दी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
4. सेब
खांसी से राहत पाने के लिए सेब को कच्चा या जूस बनाकर खाया जा सकता है। कई अध्ययनों के अनुसार, सेब में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स खांसी का कारण बनने वाले श्वसन तंत्र में सूजन और जलन के लक्षणों को कम कर सकता है।
5. कीवी
कीवी फल विटामिन और खनिजों के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। इसमें उच्च पोषण सामग्री कीवी को खांसी से राहत दिलाने के लिए एक अच्छा फल बनाती है। एक अध्ययन के अनुसार, यह फल श्वसन पथ को सुचारू बनाने और खांसी पैदा करने वाले सर्दी से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है।
खांसी ठीक करने की प्रक्रिया को और तेज़ी से समर्थन देने के लिए स्वस्थ भोजन खाना अच्छा है। फिर भी, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो खांसी को बदतर बना सकते हैं, इसलिए इनसे बचना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ दूध और उसके प्रसंस्कृत उत्पाद, सूखे बिस्कुट, फल जो बहुत खट्टे हैं, सोडा पेय, कॉफी और मादक पेय हैं।
खांसी के लिए फल खाकर और अधिक पानी पीकर स्वाभाविक रूप से खांसी पर काबू पाना एक विकल्प हो सकता है। लेकिन अगर खांसी दूर नहीं होती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें ताकि कारण की पहचान की जा सके और आगे का इलाज किया जा सके।