यह है शरीर पर प्रोटीन की कमी का असर

प्रोटीन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक है जो शरीर के विभिन्न ऊतकों की मरम्मत और गठन के साथ-साथ ऊर्जा के स्रोत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं जिनके प्रभावों को कम करके नहीं आंका जा सकता है।

प्रोटीन की कमी न केवल भूख, थकान और कमजोरी का कारण बनती है, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकती है। प्रोटीन एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो मांसपेशियों सहित शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों के निर्माण, मरम्मत और कार्य को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है।

प्रोटीन की कमी का प्रभाव

प्रोटीन की कमी तब हो सकती है जब प्रोटीन का सेवन पर्याप्त नहीं होता है, या जब शरीर प्रोटीन को ठीक से पचा और अवशोषित नहीं कर पाता है। प्रोटीन की कमी से उत्पन्न होने वाले कई प्रतिकूल प्रभाव हैं:

1. बालों का झड़ना

प्रोटीन की कमी से बालों का झड़ना शुरू हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो बालों के बढ़ने की दर धीमी हो जाती है और अधिक रोम छिद्र आराम के चरण में प्रवेश कर जाते हैं। नतीजतन, बाल भंगुर हो जाते हैं, आसानी से गिर जाते हैं और पतले हो जाते हैं।

2. बिगड़ा हुआ मस्तिष्क कार्य और मानसिक स्वास्थ्य

प्रोटीन की कमी से ब्रेन फंक्शन खराब हो सकता है। इसका कारण यह है कि प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड विभिन्न प्रकार के प्रोटीन के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं स्नायुसंचारी, जो एक रासायनिक यौगिक है जो मस्तिष्क और मांसपेशियों की तंत्रिका कोशिकाओं को एक उत्तेजना या संदेश देने में भूमिका निभाता है।

प्रोटीन में मौजूद अमीनो एसिड मूड से संबंधित डोपामाइन और सेरोटोनिन के निर्माण के लिए भी आवश्यक होते हैं। डोपामाइन और सेरोटोनिन की कमी आपको बुरे मूड में डाल सकती है और व्यवहार संबंधी विकारों को ट्रिगर कर सकती है।

3. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी

प्रोटीन की कमी से इम्युनिटी या शरीर की इम्युनिटी कम हो सकती है। इसीलिए, जिन लोगों की प्रोटीन की जरूरतें ठीक से पूरी नहीं होती हैं, उनमें बीमारी, खासकर संक्रामक रोगों की आशंका अधिक होती है।

4. बाल विकास और विकास अवरुद्ध है

बच्चों की वृद्धि और विकास भी प्रोटीन के सेवन की पर्याप्तता से प्रभावित होता है। आपको पता है. जैसा कि पहले बताया गया है, प्रोटीन विभिन्न ऊतकों, हार्मोन और प्रोटीन के लिए कच्चा माल है स्नायुसंचारी.

यदि बच्चे के प्रोटीन का सेवन कम है, तो निश्चित रूप से वृद्धि और विकास की प्रक्रिया बाधित हो सकती है। संकेतों में से एक यह है कि बच्चा अनुभव करता है स्टंटिंग या उसकी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में छोटा कद है।

5. घाव भरने की प्रक्रिया धीमी होती है

प्रोटीन के सेवन की कमी घाव भरने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है। शोध से पता चलता है कि घावों का एक कारण जो ठीक होना मुश्किल है, शरीर में प्रोटीन का निम्न स्तर है। यह निश्चित रूप से आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि क्षतिग्रस्त ऊतक की मरम्मत और नए ऊतक बनाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

प्रोटीन की कमी के विभिन्न प्रभावों से बचने के लिए, आपको प्रोटीन युक्त विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से अपनी दैनिक प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार आवश्यक प्रोटीन की मात्रा का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।