सुबह नहाने के फायदे न सिर्फ शरीर को तरोताजा महसूस कराते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, सुबह स्नान करने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है, जिसमें अवसाद के लक्षणों को कम करना भी शामिल है।
ऐसे समय होते हैं जब सुबह की बौछार एक दिनचर्या बन जाती है जिसे करना आसान नहीं होता है। सुबह की ठंडी हवा और नींद की आंखें कभी-कभी शरीर को सिर्फ कवर के नीचे आने और सोने के लिए वापस जाने के लिए मजबूर कर देती हैं।
खैर, ताकि आंखें अब भारी न लगे और शरीर तरोताजा हो जाए, सुबह का स्नान सही समाधान हो सकता है। माना जाता है कि सुबह की फुहारें शरीर के लिए विभिन्न लाभ प्रदान करती हैं, जैसे धीरज और शरीर का संचार बढ़ाना।
इतना ही नहीं, ठंडे पानी से नहाना या नहाना भी डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने और मूड में सुधार करने के लिए हाइड्रोथेरेपी या वाटर थेरेपी का काम करता है।
विविध सुबह ठंडे पानी से नहाने के फायदे
यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आपको सुबह स्नान करने के कई लाभ मिल सकते हैं, जैसे:
1. अवसाद के लक्षणों से राहत देता है
एक अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में हर 2-3 बार 5 मिनट के लिए ठंडे पानी से स्नान करने से अवसाद या तनाव के लक्षणों से राहत मिलती है। जब आप ठंडे पानी से नहाते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन के स्राव को ट्रिगर करता है, जिससे आप खुश महसूस करते हैं।
2. अनिद्रा पर काबू पाना
अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें उठने में परेशानी होती है, तो सुबह ठंडे पानी से नहाना इससे निपटने का सही तरीका हो सकता है। ठंडे तापमान के संपर्क में आने पर, शरीर हृदय गति और शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाकर प्रतिक्रिया करेगा। इससे शरीर तुरंत जाग्रत हो सकता है।
3. विभिन्न रोगों से लड़ें
सुबह के स्नान का एक अन्य लाभ श्वेत रक्त कोशिकाओं या ल्यूकोसाइट्स के उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। ल्यूकोसाइट्स शरीर में संक्रमण से लड़ने का काम करते हैं। दूसरे शब्दों में, सुबह स्नान करने से शरीर को सर्दी और फ्लू जैसी विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद मिल सकती है।
4. रक्त परिसंचरण में सुधार
जब आप सुबह ठंडे पानी से नहाते हैं, तो आपका शरीर शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए थोड़ी अधिक मेहनत करेगा। यदि नियमित रूप से किया जाए तो यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और त्वचा को स्वस्थ बना सकता है।
5. मांसपेशियों के दर्द से राहत
व्यायाम के बाद या कुछ शारीरिक गतिविधियों से गुजरने के बाद मांसपेशियों में दर्द एक सामान्य बात है जिसका अनुभव लगभग सभी को होता है। व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को रोकने या राहत देने का एक तरीका यह है कि 15 मिनट के लिए 10-15 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर ठंडे पानी से स्नान या स्नान करें।
व्यायाम के बाद न केवल दर्द या मांसपेशियों की जकड़न से राहत मिलती है, ठंडे पानी में भिगोने से भी त्वचा को नुकसान होने से रोका जा सकता है।
यदि आप ऊपर बताए अनुसार सुबह के स्नान का लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको यह याद रखना होगा कि पानी का तापमान शरीर की स्थिति के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। पानी को ज्यादा ठंडा न होने दें या ज्यादा देर तक नहाएं क्योंकि इससे शरीर के सामान्य तापमान पर असर पड़ सकता है और हाइपोथर्मिया का खतरा हो सकता है।
सुबह स्नान करने के कई फायदे हैं जो आपको मिल सकते हैं। हालांकि, यदि आप ठंडे पानी से स्नान या स्नान करने के बाद कुछ शिकायतों का अनुभव करते हैं, तो उचित जांच और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।