सांसों की दुर्गंध बहुत परेशान करती है और अक्सर आत्मविश्वास को कम करती है, खासकर जब दूसरे लोगों के सामने बोलना। लेकिन चिंता न करें, सांसों की दुर्गंध को प्राकृतिक रूप से दूर करने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं।
सांसों की दुर्गंध, या चिकित्सकीय भाषा में मुंह से दुर्गंध आना एक ऐसी स्थिति है जिसका अनुभव कोई भी कर सकता है। शायद ही कभी दांतों को ब्रश करना या मौखिक स्वच्छता बनाए न रखना सांसों की दुर्गंध के सबसे आम कारण हैं।
सांसों की दुर्गंध के कारण
प्रतिदिन नियमित रूप से अपने दांतों को ब्रश न करने से भोजन का मलबा मुंह में रह जाएगा। गुच्छे पर बैक्टीरिया बढ़ेंगे, फिर गंधयुक्त यौगिक छोड़ते हैं जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं।
यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो बैक्टीरिया जो खराब सांस का कारण बनते हैं, गुणा करेंगे और अंततः दंत पट्टिका का निर्माण करेंगे। जब ऐसा होता है, तो दिखाई देने वाली गंध अधिक गंभीर हो सकती है। इसलिए, दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सांसों की दुर्गंध को रोकने के लिए नियमित रूप से दांतों की सफाई बहुत महत्वपूर्ण है।
अपने दांतों को कम ब्रश करने के अलावा, शुष्क मुँह के कारण लार की कमी भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकती है। कारण यह है कि लार भोजन के मलबे और मुंह में विदेशी वस्तुओं को साफ करने में भूमिका निभाती है। शुष्क मुँह के कारण सांसों की दुर्गंध आमतौर पर तब होती है जब हम बस उठते हैं, खासकर अगर पहले खुले मुँह से सोते हैं।
इसके अलावा, यह संभव है कि आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली सांसों की दुर्गंध निम्नलिखित कारकों के कारण हो:
- धूम्रपान या मादक पेय पदार्थों का सेवन।
- प्याज और पेटाई जैसे तेज गंध वाले खाद्य पदार्थ खाना।
- नाक, साइनस कैविटी, मुंह या गले में संक्रमण या सूजन है, उदाहरण के लिए मसूड़े की सूजन, साइनसिसिस और टॉन्सिलिटिस में।
- पेट के एसिड रोग, गुर्दे या यकृत विकार, और मुंह के कैंसर से पीड़ित।
सांसों की दुर्गंध पर काबू पाना प्राकृतिक सामग्री के साथ
सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए, आपको अपने दांतों को ब्रश करने और दुर्गंध पैदा करने वाले खाद्य मलबे को साफ करने के लिए डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने में मेहनत करनी होगी। इसके अलावा, क्योंकि मुंह से दुर्गंध भी शुष्क मुंह के कारण हो सकती है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप पर्याप्त पानी पिएं, जो प्रति दिन कम से कम 8 गिलास है।
अपने दांतों को ब्रश करने और पर्याप्त पानी पीने के अलावा, आप सांसों की बदबू के इलाज के लिए निम्नलिखित प्राकृतिक अवयवों का लाभ उठा सकते हैं:
1. दूध
जब आप तेज महक वाला खाना खाएं, जैसे कि लहसुन या प्याज, तो बाद में दूध पिएं। शोध ने साबित किया है कि दूध में एक ऐसी सामग्री होती है जो तेज महक वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से सांसों की दुर्गंध को खत्म करने में सक्षम होती है।
दूध के अलावा, दही जैसे डेयरी उत्पाद भी सांसों की दुर्गंध को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया की संख्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. संतरा
एक ताज़ा स्वाद के अलावा, संतरे विटामिन सी से भी भरपूर होते हैं जो लार के उत्पादन को बढ़ाने का काम करते हैं। लार बढ़ने से सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया मुंह से निकल जाएंगे। एक शोध भी है जो बताता है कि विटामिन सी मसूड़े की सूजन और नासूर घावों को रोकने के लिए उपयोगी है।
3. हरी चाय
जीरीन चाय ग्रीन टी को लंबे समय से ऐसे पदार्थों के लिए जाना जाता है जो जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, और सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है। अच्छी खबर यह है कि ग्रीन टी सांसों की दुर्गंध को दूर करने में भी कारगर है।
ग्रीन टी का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें पत्ते डालकर देखें पुदीना इसे में। ग्रीन टी, पत्तियों के साथ भी ऐसा ही है पुदीना सांसों की दुर्गंध के खिलाफ प्रभावी माना जाता है।
4. पान का पत्ता
इस पौधे को अक्सर हर्बल दवा के रूप में प्रयोग किया जाता है, और परंपरागत रूप से, सुपारी का व्यापक रूप से चबाने से उपयोग किया जाता है। कई अध्ययनों के अनुसार, पान के पत्ते में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होते हैं जो स्वस्थ दांतों और मुंह को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह प्रभाव सांसों की दुर्गंध से निपटने के लिए भी अच्छा है।
5. नद्यपान
लीकोरिस या नद्यपान आमतौर पर खुजली, त्वचा की सूजन और नाराज़गी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक हर्बल उपचार है। इसके अलावा, मुलेठी में जीवाणुरोधी यौगिक भी होते हैं जो माना जाता है कि यह सांसों की दुर्गंध को खत्म करता है, नासूर घावों से राहत देता है और दांत और मसूड़े की क्षति को रोकता है।
लीकोरिस का अर्क विभिन्न हर्बल औषधीय उत्पादों में पाया जा सकता है, या तो जेल की तैयारी, लोज़ेंग या माउथवॉश में। यद्यपि यह घटक लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता रहा है, यह निर्धारित करने के लिए कि यह घटक कितना प्रभावी है, अभी और शोध की आवश्यकता है।
6. पत्ता गाथा
एक अध्ययन से पता चलता है कि गाथा के पत्तों में जीवाणुरोधी यौगिक होते हैं जो माना जाता है कि वे बैक्टीरिया को मारने में सक्षम होते हैं जो सांसों की दुर्गंध और दांतों और मसूड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं. इसके अलावा, गाथा के पत्तों को मसूड़ों और मुंह में सूजन को कम करने के लिए भी माना जाता है, ताकि वे सांसों की दुर्गंध और नासूर घावों को दूर कर सकें, हालांकि अभी और शोध की आवश्यकता है।
यदि उपरोक्त प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करने के बाद भी सांसों की दुर्गंध दूर नहीं होती है, तो आपको अपने द्वारा अनुभव की जा रही दुर्गंध के सही कारण का पता लगाने के लिए दंत चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। एक बार कारण ज्ञात हो जाने पर, दंत चिकित्सक उचित उपचार निर्धारित करने में आपकी सहायता करेगा।