पादना सामान्य है। हालांकि, अगर आप बहुत बार पादते हैं, तो आपको इस स्थिति को हल्के में नहीं लेना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि बार-बार पादना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप कुछ बीमारियों से पीड़ित हैं।
जब पाचन तंत्र में बहुत अधिक गैस होती है, तो शरीर उसे पाद या डकार के माध्यम से बाहर निकाल देता है। लोग आम तौर पर प्रति दिन औसतन 13-20 बार पादते हैं। यदि आप दिन में 20 से अधिक बार पादते हैं, तो यह किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।
Farts . के विभिन्न कारण
एक व्यक्ति के बार-बार पादने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
आंत बैक्टीरिया
पाचन तंत्र में गैस के कारणों में से एक आंतों में बैक्टीरिया है। भोजन के अवशेषों को पूरी तरह से पचा न पाने पर ये बैक्टीरिया गैस पैदा कर सकते हैं।
निगली हुई हवा
जब आप खाते हैं, पीते हैं, गम चबाते हैं या धूम्रपान करते हैं, तो आप हवा या गैस निगल सकते हैं। यह निगली हुई हवा फिर पाचन तंत्र में जमा हो जाएगी।
भोजन के पाचन की प्रक्रिया
पाचन तंत्र में भोजन के टूटने की प्रक्रिया से उत्पन्न गैसों को बाहर निकालने के लिए पादना शरीर का प्राकृतिक तंत्र है। इसलिए, पादना इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर ठीक से काम कर रहा है।
कुछ रोग
ऐसे समय होते हैं जब कुछ पाचन रोगों या विकारों के कारण पादना होता है, जैसे:
- मधुमेह
- भोजन विकार
- सूजन आंत्र रोग या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम
- गैस्ट्रिक विकार, जैसे कि जीईआरडी और गैस्ट्रोपेरिसिस
- सीलिएक रोग
- क्रोहन रोग
- लैक्टोज असहिष्णुता
- नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन
खाद्य पदार्थ जो पाद को बदतर बना सकते हैं
भले ही आपका पाचन ठीक से काम कर रहा हो, लेकिन अत्यधिक आवृत्ति के साथ पादना संभव है। यह आमतौर पर शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन के प्रकार से संबंधित होता है।
बार-बार पादने से बचने के लिए, निम्नलिखित सामग्री वाले कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें या कम करें:
उच्च भोजनचीनी
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें शर्करा के प्रकार होते हैं, जैसे लैक्टोज, सोर्बिटोल और फ्रुक्टोज, आमतौर पर शरीर द्वारा पचाना और ठीक से अवशोषित करना मुश्किल होता है। चीनी के अवशेष आमतौर पर आंतों के बैक्टीरिया द्वारा किण्वन सामग्री के रूप में उपयोग किए जाते हैं। यह किण्वन प्रक्रिया तब पाचन तंत्र में गैस बनाती है।
कार्बोहाइड्रेट भोजन
उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि ब्रेड, अनाज, मक्का, शकरकंद, आलू और पास्ता, शरीर द्वारा पचने पर बहुत अधिक गैस उत्पन्न कर सकते हैं। इस बीच, चावल कार्बोहाइड्रेट में उच्च होने के बावजूद अतिरिक्त गैस का कारण नहीं बनता है।
फ़िज़ी और मादक पेय
फ़िज़ी और मादक पेय में फोम के रूप में अतिरिक्त हवा होती है। इस प्रकार के पेय का सेवन करने से आप अधिक हवा निगल सकते हैं, इस प्रकार अधिक बार पादना पड़ सकता है।
दुग्ध उत्पाद
सभी डेयरी उत्पाद अतिरिक्त गैस उत्पादन का कारण बन सकते हैं क्योंकि उनमें लैक्टोज होता है। लैक्टोज एक प्रकार की चीनी है जिसे पचाना मुश्किल होता है, खासकर अगर शरीर में एंजाइम लैक्टेज की कमी हो।
ऊपर दिए गए खाद्य पदार्थों और पेय के अलावा, कई अन्य प्रकार के भोजन भी हैं जो पचने पर गैस पैदा कर सकते हैं, अर्थात्:
- पागल
- सब्जियां, जैसे शतावरी, ब्रोकोली, गोभी, प्याज, फूलगोभी, और अजवाइन
- फल, जैसे सेब, आम, संतरा, तरबूज, आड़ू, और नाशपाती
फ़ार्ट्स को कैसे कम करें
आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले पादने की आवृत्ति को कम करने के लिए, आप कई तरीके अपना सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. गोज़-ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें
बार-बार पादने से निपटने का एक तरीका उन खाद्य पदार्थों से बचना है जो ऊपर बताए अनुसार अतिरिक्त गैस उत्पादन का कारण बन सकते हैं। आप उन खाद्य पदार्थों को भाप भी ले सकते हैं जिनमें सेवन करने से पहले गैस होती है।
2. भोजन धीरे-धीरे करें
भोजन को धीरे-धीरे चबाने से पाचन तंत्र में प्रवेश करने वाली हवा की मात्रा कम हो सकती है। इसके अलावा, धीरे-धीरे चबाने से भोजन भी नरम हो जाता है, जिससे शरीर को पचने में आसानी होती है।
3. खाने से पहले पानी पिएं
खाने से लगभग 30 मिनट पहले पानी पीने से आपके पेट को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने और गैस के उत्पादन को कम करने में मदद मिल सकती है।
4. नियमित व्यायाम करें
व्यायाम पेट में फंसी गैस को छोड़ सकता है। बार-बार पादने की शिकायत से निपटने के लिए आप तरह-तरह के व्यायाम कर सकते हैं, जैसे खाना खाने के बाद चलना, रस्सी कूदना या दौड़ना।
यदि आपकी बार-बार पादने की शिकायत के साथ-साथ कब्ज, दस्त, मल में रक्त, पेट फूलना जिसमें सुधार नहीं होता है, या बिना किसी ज्ञात कारण के वजन कम हो रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।