स्तन दूध बढ़ाने के लिए यह विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं

बस थोड़ा सा दूध निकले तो बुसुई को चिंता करने की जरूरत नहीं है। दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए कई तरह के खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे आस-पास आसानी से मिल जाते हैं।

स्तन दूध (एएसआई) बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को लैक्टोजेनिक खाद्य पदार्थ या स्तन दूध भी कहा जाता है बूस्टर. लैक्टोजेनिक भोजन एक प्रकार का भोजन है जिसमें गैलेक्टागोग होते हैं, जो पौधों में यौगिक होते हैं जो नर्सिंग माताओं में दूध उत्पादन को उत्तेजित और बढ़ा सकते हैं।

यह यौगिक हार्मोन प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम माना जाता है, एक हार्मोन जो महिलाओं को जन्म देने के बाद स्तन के दूध का उत्पादन करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्तन दूध बढ़ाने के लिए 5 प्रकार के भोजन

निम्नलिखित पाँच प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिनका दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए बसुई सेवन कर सकता है:

1. हरी सब्जियां

गैलेक्टागॉग का एक प्रकार का खाद्य स्रोत हरी सब्जियां हैं, जैसे पालक, ब्रोकली, गोभी, कतुक के पत्ते, और जीरा या पत्ते जागते हैं। बुसुई को हर दिन 1-2 बार हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।

गैलेक्टागॉग्स के अलावा, हरी सब्जियों में फाइटोएस्ट्रोजन यौगिक भी होते हैं जो हार्मोन एस्ट्रोजन के समान होते हैं। यह यौगिक स्तन दूध उत्पादन का समर्थन करने के लिए अच्छा है।

2. जीपूरे एंडम दान जई

साबुत गेहूं और जई एक उच्च फाइबर सामग्री है। बुसुई को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में सक्षम होने के अलावा, गेहूं का दलिया या दलिया खाएं जई ऐसा माना जाता है कि इससे दूध उत्पादन में वृद्धि होती है।

जई यह आयरन से भी भरपूर होता है जो एनीमिया को रोकने के लिए उपयोगी है, जो नई माताओं में स्तन के दूध की आपूर्ति में कमी का एक सामान्य कारण है। दलिया के अलावा जई, बुसुई अन्य गेहूं-आधारित खाद्य पदार्थों को भी आजमा सकते हैं, जैसे पेस्ट्री और गेहूं की रोटी।

3. लहसुन

माना जाता है कि लहसुन दूध पिलाने वाली माताओं में दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि अगर मां लहसुन खाती हैं तो बच्चे अधिक समय तक चूसेंगे।

अध्ययन के अनुसार, लहसुन, प्याज और प्याज स्तन के दूध के स्वाद को बेहतर बना सकते हैं, जिससे बच्चा अधिक चूसेगा। जितना अधिक बार और अधिक समय तक बच्चा चूसता है, दूध का उत्पादन भी बढ़ेगा।

फिर भी, ऐसे लोग भी हैं जो कहते हैं कि स्तनपान कराने वाली माताओं में लहसुन के सेवन से उनके बच्चों में पेट का दर्द होने का खतरा बढ़ सकता है। हालाँकि, इस कथन को ठोस सबूतों द्वारा समर्थित नहीं किया गया है और अभी भी इसकी और जाँच किए जाने की आवश्यकता है।

4. नट

राजमा, बादाम और अखरोट जैसे मेवे भी स्तनपान के लिए अच्छे होते हैं। फाइबर युक्त होने के अलावा जो पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बीन्स में प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन भी होता है जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ा सकता है।

5. अनाज

स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए पौष्टिक बीजों में तिल, चिया के बीज और अलसी के बीज शामिल हैं सन का बीज. इन अनाजों में फाइटोएस्ट्रोजन यौगिक होते हैं जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए अच्छे होते हैं।

भोजन के अलावा स्तन का दूध कैसे बढ़ाएं

स्तन के दूध को बढ़ाने के लिए भोजन का सेवन करने के अलावा, बुसुई को दूध उत्पादन का समर्थन करने के लिए भी कई प्रयास करने की आवश्यकता है, अर्थात्:

1. अधिक बार और अधिक समय तक स्तनपान कराएं

यदि Busui शायद ही कभी स्तनपान कराती है या केवल रुक-रुक कर स्तनपान करती है, तो Busui का दूध उत्पादन कम हो सकता है। इसलिए अपने बच्चे को दिन में कम से कम 8-12 बार स्तनपान कराएं। स्तनपान कार्यक्रम के बीच, Busui अपने उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए स्तन के दूध को पंप या व्यक्त कर सकती है।

2. दोनों स्तनों से स्तनपान

सुचारू दूध उत्पादन सुनिश्चित करने के लिए, बसुई को अपने बच्चे को दोनों स्तनों से बारी-बारी से स्तनपान कराना चाहिए। सुनिश्चित करें कि एक स्तन में दूध पूरी तरह से खाली है, दूसरे स्तन में बदलने से पहले।

स्तनपान कराते समय, सुनिश्चित करें कि बुसुई और आपके बच्चे की स्थिति आरामदायक है। बुसुई आपके बच्चे को उसके होंठों को निप्पल से ठीक से जोड़ने में मदद कर सकता है ताकि वह अच्छी तरह से चूस सके।

3. तनाव कम करें

तनाव के कारण बुसुई कम दूध का उत्पादन कर सकती है। इसलिए, हर बार जब आप स्तनपान कराती हैं तो एक शांत और आरामदायक माहौल बनाने की कोशिश करें। बुसुई को पसंद आने वाला गाना सुनते हुए गर्भवती महिलाएं ऐसा कर सकती हैं।

4. ब्रेस्ट मसाज करें

स्तन के दूध में कमी होना जरूरी नहीं कि थोड़ा सा उत्पादन हो। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि दूध नलिकाओं में थोड़ी रुकावट है। दूध के प्रवाह को बढ़ाने के लिए, कुछ मिनटों के लिए अपने स्तनों की धीरे-धीरे मालिश करने का प्रयास करें। स्तन के दूध को अधिक सुचारू रूप से बाहर निकालने में मदद करने के लिए यह विधि काफी शक्तिशाली है।

उपरोक्त विधियों के अलावा, Busui दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए कंगारू विधि का भी उपयोग कर सकता है। स्तनपान के दौरान, जितना हो सके पेसिफायर या दूध की बोतलों के उपयोग को सीमित करें क्योंकि यह आपके नन्हे-मुन्नों को निप्पल में भ्रम का अनुभव करा सकता है।

इसके अलावा अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें, जैसे धूम्रपान, शराब का सेवन, अत्यधिक कैफीनयुक्त पेय का सेवन, और बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं, जड़ी-बूटियों या सप्लीमेंट्स का उपयोग करना।

बुसुई को यह भी समझने की जरूरत है कि स्तन के दूध का उत्पादन न केवल शारीरिक स्थिति से प्रभावित होता है, बल्कि स्तनपान कराने वाली मां की मनोवैज्ञानिक स्थिति भी प्रभावित होती है। इसलिए, केवल लैक्टोजेनिक खाद्य पदार्थों का सेवन करने से स्तन के दूध में वृद्धि नहीं हो सकती है जैसा कि बुसुई को उम्मीद थी।

दुग्ध उत्पादन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका उपरोक्त सभी विधियों को मिलाना है। यदि ये तरीके काम नहीं करते हैं और दूध का उत्पादन अभी भी कम है, तो अस्पताल में डॉक्टर या दाई के साथ स्तनपान कराने का प्रयास करें।