अनिद्रा एक विकार है जिसके कारण पीड़ितों को सोने में कठिनाई होती है या पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है, भले ही ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय हो।यह विकार अगले दिन रोगी की गतिविधियों पर प्रभाव डाल सकता है.
सोने का समय और सोने के बाद व्यक्ति की संतुष्टि व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। आमतौर पर लोगों को अपने शरीर को फिट रखने के लिए दिन में 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
बहुत देर तक या बहुत कम सोने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से परेशानी हो सकती है। हालांकि, नींद की गुणवत्ता अच्छी नहीं होने पर पर्याप्त नींद का समय भी फिट शरीर की स्थिति की गारंटी नहीं देता है।
अनिद्रा के प्रकार
अनिद्रा को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है, अर्थात् प्राथमिक अनिद्रा और द्वितीयक अनिद्रा। प्राथमिक अनिद्रा एक नींद विकार है जो किसी अन्य चिकित्सा स्थिति से जुड़ा नहीं है। इस बीच, माध्यमिक अनिद्रा एक नींद विकार है जो अन्य स्थितियों के कारण होता है, उदाहरण के लिए:
- गठिया
- एसिड भाटा (जीईआरडी)
- दमा
- अवसाद
- कैंसर
- मादक पेय पदार्थों का सेवन
अनिद्रा अल्पकालिक (तीव्र) या दीर्घकालिक (पुरानी) हो सकती है। तीव्र अनिद्रा 1 रात से कई सप्ताह तक रहती है, जबकि पुरानी अनिद्रा सप्ताह में कम से कम 3 रात होती है और 3 महीने या उससे अधिक समय तक रहती है।
अनिद्रा के लक्षण और जटिलताएं
अनिद्रा को गिरने या सोते रहने में कठिनाई की विशेषता है। ये शिकायतें अन्य लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे दिन के दौरान थकान और नींद आना, और गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
सोने में कठिनाई अनिद्रा रोगियों को एकाग्रता की कमी कर सकती है इसलिए उन्हें वाहन चलाते समय दुर्घटना होने का खतरा होता है। अनिद्रा स्मृति और सेक्स ड्राइव को भी कम कर सकती है, और शारीरिक और मानसिक विकारों का कारण बन सकती है।
अनिद्रा उपचार और रोकथाम
अनिद्रा का उपचार अंतर्निहित कारण और रोगी की स्थिति पर निर्भर करता है। डॉक्टरों द्वारा प्रदान की जा सकने वाली विधियां मनोचिकित्सा या परामर्श, दवा, या दोनों का संयोजन हैं।
निम्नलिखित सरल तरीकों से अनिद्रा को रोका जा सकता है:
- सोने से पहले बहुत कुछ खाने और पीने से बचें
- मादक और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की खपत सीमित करना
- झपकी से बचने के लिए दिन में सक्रिय रहने की कोशिश करें