विटामिन बी6 - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

विटामिन बी6 एक पोषक तत्व है जो मस्तिष्क के कार्य और न्यूरोडेवलपमेंट के लिए आवश्यक है। विटामिन बी 6 हार्मोन सेरोटोनिन, मेलाटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन में भी भूमिका निभाता है। विटामिन बी6 भी जाना जाता है नाम से पाइरिडोक्सिन

प्राकृतिक विटामिन बी6 सब्जियों, मांस, मछली, अंडे, अनाज, केले और नट्स से प्राप्त किया जा सकता है। ऊपर बताए गए लाभों के अलावा, विटामिन बी 6 शरीर को एंटीबॉडी और हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने में भी मदद करता है, और शरीर में शर्करा के स्तर को सामान्य रखता है।

हालांकि दुर्लभ, एक व्यक्ति विटामिन बी 6 की कमी का अनुभव कर सकता है, खासकर यदि आप कुछ शर्तों से पीड़ित हैं, जैसे कि गुर्दे की विफलता, कुपोषण, या शराब। इन स्थितियों में, भोजन से विटामिन बी 6 का सेवन विटामिन बी 6 की खुराक द्वारा समर्थित होना चाहिए।

ब्रांड विटामिन बी6 व्यापार: विटामिन बी6, लिकोनाम-10, पाइरिडोक्सिन

वह क्या है विटामिन बी6

विटामिन बी6 लेने से पहले चेतावनी

यद्यपि इसे स्वतंत्र रूप से प्राप्त किया जा सकता है, आपको विटामिन बी 6 की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। विटामिन बी6 की खुराक लेने से पहले आपको कुछ बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• अगर आपको इस सप्लीमेंट से एलर्जी है तो विटामिन बी6 न लें।
• यदि आप एंजियोप्लास्टी से उबर रहे हैं तो विटामिन बी6 न लें।
• यदि आप एक मधुमेह रोगी हैं जिन्हें हाल ही में स्ट्रोक हुआ है, तो विटामिन बी 6 लेने से बचें।
• अपने चिकित्सक को अपना चिकित्सा इतिहास और कोई भी दवाइयाँ जो आप ले रहे हैं, विटामिन की खुराक और हर्बल उपचार सहित बताएं।
• यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो विटामिन बी6 की खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• यदि विटामिन बी 6 लेने के बाद दवा से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो या अधिक मात्रा में हो तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

खुराक और विटामिन बी 6 के उपयोग के लिए निर्देश

विटामिन बी 6 की खुराक इच्छित उपयोग पर निर्भर करती है। कुछ स्थितियों के लिए विटामिन बी 6 की खुराक निम्नलिखित है:

• स्थिति: विटामिन बी6 की कमी

  2.5-25 मिलीग्राम प्रतिदिन 3 सप्ताह के लिए, फिर 1.5-2.5 मिलीग्राम प्रतिदिन। गर्भनिरोधक गोलियां लेने वाली महिलाओं में, खुराक प्रति दिन 25-30 मिलीग्राम है।

• स्थिति: साइडरोबलास्टिक एनीमिया

  200-600 मिलीग्राम, फिर धीरे-धीरे प्रति दिन 30-50 मिलीग्राम तक कम हो गया।

• स्थिति: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों का इलाज करें

  प्रति दिन 50-100 मिलीग्राम।

• स्थिति: पथरी

  वयस्क: प्रति दिन 25-500 मिलीग्राम।

  5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे: प्रति दिन 20 मिलीग्राम / किग्रा शरीर का वजन।

• स्थिति: टारडिव डिस्किनीशिया

  प्रति दिन 100-400 मिलीग्राम।

• स्थिति: एमओरिंग एसबीमारी

  10-25 मिलीग्राम, दिन में 3-4 बार।

विटामिन बी6 की दैनिक जरूरतें

नीचे उम्र और लिंग के आधार पर विटामिन बी6 की अनुशंसित दैनिक आवश्यकता है। इन दैनिक जरूरतों को भोजन, पूरक आहार या दोनों के संयोजन से पूरा किया जा सकता है।

बच्चों के लिए विटामिन बी6 की दैनिक आवश्यकता

किशोरों और वयस्कों के लिए विटामिन बी6 की दैनिक आवश्यकता

तरीका विटामिन बी6 की खुराक सही तरीके से लेना

विटामिन की खुराक का सेवन शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए किया जाता है, खासकर जब भोजन से विटामिन का सेवन शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है। इसलिए, भोजन से पोषक तत्वों के विकल्प के रूप में विटामिन की खुराक का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

विटामिन की खुराक कई स्थितियों में ली जाती है, जैसे कि जब आपको कोई बीमारी हो या आप ऐसी दवाएं ले रहे हों जो विटामिन और खनिजों के चयापचय में बाधा डालती हैं।

विटामिन बी 6 का सेवन पैकेजिंग पर सूचीबद्ध निर्देशों के अनुसार या डॉक्टर की सलाह के अनुसार करें। अनुशंसित खुराक और उपयोग के समय में वृद्धि या कमी न करें।

प्रभावी परिणामों के लिए प्रतिदिन एक ही समय पर विटामिन बी6 लें। विटामिन बी6 को भोजन से पहले या बाद में लिया जा सकता है।

यदि आप विटामिन बी 6 लेना भूल जाते हैं, तो इसे जल्द से जल्द याद करें, जब तक कि अगले शेड्यूल के साथ ब्रेक बहुत करीब न हो। जब यह करीब हो, तो अनदेखा करें और खुराक को दोगुना न करें।

अन्य दवाओं के साथ विटामिन बी 6 की सहभागिता

यदि आप अन्य दवाओं के साथ विटामिन बी 6 लेते हैं तो बातचीत के प्रभाव निम्नलिखित हो सकते हैं:

• जन्म नियंत्रण की गोलियों, आइसोनियाज़िड और पेनिसिलिन एंटीबायोटिक दवाओं के साथ उपयोग किए जाने पर विटामिन बी6 की प्रभावशीलता कम हो जाती है
• अमियोडेरोन के साथ उपयोग करने पर सूर्य के संपर्क में संवेदनशीलता बढ़ जाती है
• उच्चरक्तचापरोधी दवाओं के साथ प्रयोग करने पर गंभीर हाइपोटेंशन का खतरा बढ़ जाता है
• लेवोडोपा, फ़िनाइटोइन और फेनोबार्बिटल दवाओं की प्रभावशीलता को कम करता है

विटामिन बी6 के साइड इफेक्ट और खतरे

अनुशंसित खुराक में लेने पर विटामिन बी 6 शायद ही कभी दुष्प्रभाव का कारण बनता है। हालांकि, कुछ लोगों में, अत्यधिक मात्रा में विटामिन बी6 का सेवन करने से निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• तंद्रा
• वमनजनक
• फेंकना
• पेटदर्द
• दस्त
• सिरदर्द
• झुनझुनी

यदि आप उपरोक्त लक्षणों का अनुभव करते हैं या त्वचा पर खुजली वाले दाने, चेहरे और जीभ की सूजन, गंभीर सिरदर्द या सांस की तकलीफ के रूप में दवा के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।