ग्लूटाथियोन एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से निर्मित होता है। ग्लूटाथियोन के कई लाभ हैं जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिसमें शरीर की कोशिकाओं को नुकसान को रोकना, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं और शरीर के ऊतकों की मरम्मत करना और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना शामिल है।
ग्लूटाथियोन (जीएसएच) मस्तिष्क में यकृत और तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ 3 प्रकार के अमीनो एसिड से बनता है, अर्थात्: एल सिस्टीन, ग्लाइसिन, तथा एल ग्लूटामेट. शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित होने के अलावा, ग्लूटाथियोन कुछ खाद्य पदार्थों या पूरक आहार से भी प्राप्त किया जा सकता है।
यहाँ स्वास्थ्य के लिए ग्लूटाथियोन के 11 लाभ दिए गए हैं:
स्वस्थ शरीर की स्थिति को बनाए रखने में ग्लूटाथियोन की कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं। ग्लूटाथियोन के कुछ लाभ निम्नलिखित हैं:
1. सोरायसिस से छुटकारा
सोरायसिस पीड़ितों में, भोजन और पूरक दोनों से ग्लूटाथियोन का पर्याप्त सेवन, सोरायसिस के लक्षणों को दूर कर सकता है और पुनरावृत्ति को रोक सकता है। यह ग्लूटाथियोन को सोरायसिस के लक्षणों से राहत दिलाने में उपयोगी बनाता है।
2. मुक्त कणों से लड़ें
शरीर में मुक्त कणों की उच्च संख्या शरीर की कोशिकाओं को तेजी से क्षतिग्रस्त कर सकती है। इससे कैंसर, मधुमेह और मधुमेह जैसी विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है रूमेटाइड गठिया.
अभी, ग्लूटाथियोन शरीर में मुक्त कणों की संख्या को कम करने और कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए इन रोगों के विकास का जोखिम कम हो जाता है।
3. दिल की सेहत बनाए रखें
कई अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ आहार के साथ नियमित रूप से ग्लूटाथियोन की खुराक लेने से लंबे समय में खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल (एथेरोस्क्लेरोसिस) के कारण रक्त वाहिकाओं की रुकावट को रोका जा सकता है।
यह प्रभाव ग्लूटाथियोन को हृदय क्रिया और स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए अच्छा बनाता है।
4. त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखें
त्वचा को गोरा और चमकदार दिखाने के लिए, कुछ लोग ग्लूटाथियोन की खुराक नहीं लेते हैं या त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग नहीं करते हैं जिनमें ग्लूटाथियोन होता है। यह पदार्थ अक्सर सफेद इंजेक्शन में भी प्रयोग किया जाता है। त्वचा को गोरा करने में सक्षम होने के अलावा, ग्लूटाथियोन को झुर्रियों को कम करने के लिए भी उपयोगी माना जाता है।
दुर्भाग्य से, ग्लूटाथियोन के लाभों के दावे अभी भी इसकी प्रभावशीलता के बारे में अनिश्चित हैं। इसलिए, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए ग्लूटाथियोन के लाभों का अभी और अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है।
5. जिगर की कोशिका क्षति को रोकता है
ग्लूटाथियोन सहित एंटीऑक्सिडेंट की कमी से लीवर की कोशिकाएं अधिक तेजी से क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। यह उन लोगों में फैटी लीवर के खतरे को बढ़ा सकता है जो शराब का सेवन करते हैं या नहीं। जिगर की कोशिकाओं को नुकसान भी इन अंगों के कार्य को बाधित करने का कारण बन सकता है।
अब तक, कई अध्ययनों से पता चला है कि ग्लूटाथियोन की खुराक देना लीवर की कार्यप्रणाली को बचाने और लीवर की कोशिकाओं को जल्दी खराब होने से बचाने के लिए उपयोगी है।
हालांकि, न केवल पर्याप्त ग्लूटाथियोन सेवन के साथ, आपको स्वस्थ जीवन शैली जीने के द्वारा यकृत स्वास्थ्य और कार्य को बनाए रखने की भी आवश्यकता है, जैसे कि:
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- हर दिन पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे सब्जियां और फल
- धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना
- हेपेटाइटिस ए और हेपेटाइटिस बी के टीके लगवाएं
- सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करना, अर्थात् कंडोम का उपयोग करके और भागीदारों को न बदलना
6. इंसुलिन की प्रभावशीलता बढ़ाएँ
उम्र के साथ, शरीर में ग्लूटाथियोन का उत्पादन कम हो जाएगा। इससे इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।कई अध्ययनों से पता चला है कि ग्लूटाथियोन इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में इंसुलिन के प्रदर्शन में सुधार के लिए उपयोगी है।
7. परिधीय धमनी रोग वाले रोगियों की गतिशीलता में सुधार
परिधीय धमनी रोग तब होता है जब पैरों या हाथों में धमनियां अवरुद्ध हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह खराब हो जाता है। यह रोग हिलने-डुलने, सुन्न होने या हिलने-डुलने पर दर्द महसूस करने में मुश्किल पैदा कर सकता है।
कुछ शोध से पता चलता है कि ग्लूटाथियोन की खुराक लेने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे परिधीय धमनी रोग के लक्षणों को दूर करने में मदद मिलती है।
8. पार्किंसंस रोग के लक्षणों से छुटकारा
पार्किंसंस रोग एक अपक्षयी बीमारी है जो मस्तिष्क पर हमला करती है और पीड़ितों को कंपकंपी या शरीर कांपने, मांसपेशियों में अकड़न, बोलने में कठिनाई और चलने में कठिनाई के लक्षणों का अनुभव करती है।
कुछ शोध से पता चलता है कि पार्किंसंस रोग वाले लोगों के शरीर में ग्लूटाथियोन का स्तर आमतौर पर कम होता है। इसलिए, पार्किंसंस रोग के लक्षणों को कम करने के लिए ग्लूटाथियोन की खुराक देना उपयोगी माना जाता है।
दुर्भाग्य से, अब तक, पार्किंसंस रोग के लिए एक चिकित्सा के रूप में ग्लूटाथियोन की प्रभावशीलता दिखाने वाले नैदानिक सबूत अभी भी बहुत सीमित हैं। इसलिए, इस एक ग्लूटाथियोन के लाभों को सुनिश्चित करने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।
9. सिस्टिक फाइब्रोसिस के लक्षणों को कम करता है
सिस्टिक फाइब्रोसिस एक आनुवंशिक विकार के कारण होने वाली बीमारी है जिसके कारण फेफड़ों और पाचन तंत्र में गाढ़ा बलगम बनता है। इस रोग के मरीजों को फेफड़ों में संक्रमण और पाचन संबंधी समस्याएं होने का खतरा होता है। सिस्टिक फाइब्रोसिस इलाज योग्य नहीं है, लेकिन लक्षणों को दूर करने के लिए दवा दी जा सकती है।
अब तक के शोध से पता चला है कि मौखिक गोलियों या साँस की गैस के माध्यम से ग्लूटाथियोन का प्रशासन सिस्टिक फाइब्रोसिस रोगियों में कफ और बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है। इन रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली सूजन को कम करने के लिए ग्लूटाथियोन देना भी अच्छा है।
10. कैंसर रोगियों में कीमोथेरेपी के दुष्प्रभावों से छुटकारा
कीमोथेरेपी के दौर से गुजर रहे कैंसर रोगियों को ग्लूटाथियोन की खुराक देने से कीमोथेरेपी के दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं, जैसे कि नासूर घाव और अन्नप्रणाली की सूजन। ग्लूटाथियोन के लाभ कैंसर चिकित्सा की सफलता का समर्थन करने के लिए अच्छे हैं।
11. सहनशक्ति बढ़ाएं
ग्लूटाथियोन सहनशक्ति बढ़ाने के लिए भी उपयोगी है ताकि आप आसानी से बीमार न पड़ें। न केवल स्वस्थ लोगों में, ग्लूटाथियोन के लाभ कुछ बीमारियों वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए भी अच्छे हैं, जैसे कि एचआईवी / एड्स और कुपोषण।
ग्लूटाथियोन वास्तव में शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित किया जा सकता है, लेकिन यह पदार्थ विभिन्न प्रकार के भोजन में भी निहित है, जैसे:
- लाल मांस, चिकन और मछली
- अंडा
- दूध
- फल, जैसे एवोकाडो, संतरा, पपीता, कीवी और स्ट्रॉबेरी
- सल्फर युक्त सब्जियां, जैसे ब्रोकोली, फूलगोभी, बोक चोय, लहसुन
- हल्दी
- मूंगफली
ग्लूटाथियोन अब पूरक रूप में भी व्यापक रूप से उपलब्ध है। एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, ग्लूटाथियोन के लाभ निश्चित रूप से छोटे नहीं हैं। इसलिए, उपरोक्त विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाकर आपके लिए अपने ग्लूटाथियोन सेवन को पूरा करना महत्वपूर्ण है।
हालांकि, यदि आप पूरक आहार के उपयोग के माध्यम से ग्लूटाथियोन के लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको ग्लूटाथियोन की खुराक का उपयोग करने की सही खुराक निर्धारित करने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।