आजकल, शब्द तिमाही जीवन संकट अधिक से अधिक उपयोग किया जाता है. हालाँकि, शायद हम में से बहुत से लोग वास्तव में यह नहीं समझते हैं कि यह वास्तव में क्या है तिमाही जीवन संकट वह, संकेत क्या हैं, और इससे कैसे निपटें। की पूरी व्याख्या देखें तिमाही जीवन संकट इस लेख पर।
तिमाही जीवन संकट या एक चौथाई सदी का संकट एक ऐसी अवधि है जब 18-30 वर्ष की आयु का व्यक्ति अपने भविष्य के जीवन की अनिश्चितता के बारे में दिशाहीन, चिंतित, भ्रमित और भ्रमित महसूस करता है। आम तौर पर, इन चिंताओं में रिश्तों, प्यार, करियर और सामाजिक जीवन में समस्याएं शामिल हैं।
इतना ही नहीं, अनुभव करने वाले लोग तिमाही जीवन संकट यहां तक कि अक्सर एक इंसान के रूप में उसके अस्तित्व पर सवाल उठाते हैं। ऐसे लोग भी होते हैं जिन्हें लगता है कि उनके जीवन का कोई उद्देश्य नहीं है।
कारण क्वार्टर लाइफ क्राइसिस
तिमाही जीवन संकट यह आमतौर पर तब शुरू होता है जब एक युवा वयस्क के जीवन में पहली बार "वयस्क" समस्या दिखाई देती है। ऐसी कई स्थितियां हैं जो अक्सर की घटना को ट्रिगर करती हैं तिमाही जीवन संकट, समेत:
- काम या आर्थिक समस्या होना
- अपने करियर और भविष्य की योजना बनाना
- पहली बार स्वतंत्र रूप से रह रहे हैं
- पहली बार गंभीर रोमांटिक संबंध बनाना
- इतने लंबे समय तक सीरियस रिलेशनशिप में रहने के बाद ब्रेकअप का अनुभव करना
- साथियों को पहले से ही अपने सपनों को साकार होते देखना
- व्यक्तिगत या पेशेवर निर्णय लें जो लंबे समय तक चलेगा
लक्षण क्वार्टर लाइफ क्राइसिस
निम्नलिखित कुछ चीजें हैं जो इस बात का संकेत हो सकती हैं कि कोई व्यक्ति अनुभव कर रहा है तिमाही जीवन संकट:
- अक्सर भविष्य को लेकर उलझन महसूस करते हैं
- अप्रिय स्थिति में फंसा हुआ महसूस करना
- कई विकल्पों का सामना करने पर निर्णय लेना कठिन होता है
- दैनिक गतिविधियों को करने में प्रेरणा की कमी
- यह तय करना मुश्किल है कि जीवन को अपनी इच्छाओं के अनुसार जीना है या परिवार और समाज की मांगों के अनुसार
- अकेले रहने की अनिश्चितता में पीछे छूट जाने की चिंता
- उन साथियों से जलन महसूस करना जो पहले ही अपने सपनों को प्राप्त कर चुके हैं
सौदा कैसे करें क्वार्टर लाइफ क्राइसिस
यदि आप अनुभव करते हैं तो यह वास्तव में स्वाभाविक है तिमाही जीवन संकट। हालाँकि, इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि अगर इसे समझदारी से नहीं संभाला जाए, तिमाही जीवन संकट डिप्रेशन में बदल सकता है। सामना करने के लिए तिमाही जीवन संकट, आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें
दूसरों से अपनी तुलना करने से केवल आपका समय बर्बाद होगा और आपको और भी अधिक चिंता होगी। दूसरे लोगों के जीवन के बारे में सोचने के बजाय, यह पता लगाना शुरू करें कि आप वास्तव में जीवन में क्या चाहते हैं।
हालाँकि, ध्यान रखें कि उत्तर तुरंत नहीं हो सकता है। बस इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप एक दिन जितना संभव हो सके कैसे प्राप्त कर सकते हैं। निश्चिंत रहें कि आपको धीरे-धीरे पता चल जाएगा कि आपकी इच्छाएं और लक्ष्य क्या हैं, शायद आप इसे महसूस किए बिना भी।
2. संदेह को कार्य में बदलें
जब आप जीवन में किसी चीज को लेकर भ्रमित होते हैं, तो इसे एक नया उद्देश्य खोजने के अवसर के रूप में लें। अपनी शंकाओं के उत्तर खोजने के लिए अपने दिनों को सकारात्मक चीजों से भरें, जब तक कि अंत में उत्तर अपने आप न आ जाएं।
उदाहरण के लिए, आप भ्रमित हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप नौकरी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। काम पर अपनी जिम्मेदारियों को जारी रखने के अलावा, आप अपने खाली समय को विश्राम के साथ भरना शुरू कर सकते हैं, अपने क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं, कक्षाओं की तलाश कर सकते हैं ऑनलाइन कौशल जोड़ने, या समाधान के लिए दोस्तों के साथ चैट करने के लिए।
3. ऐसे लोगों को खोजें जो आपका समर्थन कर सकें
ऐसे लोगों के आस-पास रहना जो आपके सपनों और लक्ष्यों का समर्थन कर सकते हैं, इससे निपटने का एक तरीका भी हो सकता है तिमाही जीवन संकट।
ऐसे लोगों की तलाश करें जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं, या जो आपको प्रेरित कर सकते हैं और आपको एक बेहतर इंसान बना सकते हैं। इस तरह आप जीवन जीने में अकेलापन महसूस नहीं करेंगे।
4. खुद से प्यार करना सीखें
जब आप फंस जाते हैं तिमाही जीवन संकट, आप वास्तव में अपने पास मौजूद सुखों को नज़रअंदाज़ कर सकते हैं। वास्तव में, जीवन में लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको पहले खुद का सम्मान और प्यार करने की आवश्यकता है।
इसलिए अपनी ज़रूरतों पर ध्यान देना शुरू करें कि आपको क्या पसंद है, आप किसके साथ सहज हैं और आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं। फिर, उन्हें एक-एक करके प्रकट करें जोश आप पहले छोटी शुरुआत करें। बिना आपको जाने ये छोटी-छोटी बातें आपके जीवन को और आनंदमय बना देंगी।
तिमाही जीवन संकट किसी पर भी हमला कर सकता है, क्योंकि जीवन में वास्तविक समस्या कुछ ऐसी है जो बहुत स्वाभाविक है। इस चरण का सामना करने के लिए आपको शारीरिक और मानसिक रूप से मजबूत होने की जरूरत है ताकि यह संकट आगे और जारी न रहे।
इसलिए, अपनी आत्मा की जरूरतों पर ध्यान देने के अलावा, स्वस्थ शरीर के लिए अपना ख्याल रखना, व्यायाम करना और पौष्टिक भोजन करना न भूलें। यदि आपको अभी भी निपटने में परेशानी हो रही है तिमाही जीवन संकट, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें।