पुरुषों के लिए अपने प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसका कारण यह है कि प्रजनन स्वास्थ्य जो अच्छी तरह से बनाए रखा जाता है, वह आपके और आपके साथी के गर्भावस्था कार्यक्रम की सुविधा में भी योगदान देता है।
ऐसे कई कारक हैं जो पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, पर्यावरणीय कारकों से लेकर कुछ चिकित्सीय स्थितियों तक। आप अपने प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखकर प्रजनन समस्याओं का सामना करने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के कुछ तरीके
यहाँ कुछ चीजें हैं जो पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए की जा सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
धूम्रपान बंद करें और मादक पेय का सेवन न करेंजो पुरुष धूम्रपान करना पसंद करते हैं और अधिक मात्रा में मादक पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, उनमें शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता में कमी का खतरा होता है। नतीजतन, प्रजनन क्षमता भी कम हो जाएगी, जिससे आपके लिए संतान प्राप्त करना मुश्किल हो जाएगा। वजन को बनाए रखनेपुरुष प्रजनन क्षमता को भी कम किया जा सकता है यदि उन्हें वजन की समस्या है, चाहे वह मोटापा हो या इसके विपरीत, शरीर का वजन बहुत कम हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि खराब पोषण स्थिति शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है, जिससे पुरुष प्रजनन क्षमता कम हो सकती है। यह पता लगाने के लिए कि आपका वजन सामान्य है या नहीं, आप बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर से इसकी गणना कर सकते हैं. अंडकोष को ठंडा रखेंअंडकोष के तापमान से शुक्राणुओं की संख्या निर्धारित की जा सकती है। संतान होने की संभावना बढ़ाने के लिए, अंडकोष का तापमान लगभग 34.5 डिग्री सेल्सियस या शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में कम होना चाहिए, जो लगभग 37 डिग्री सेल्सियस है। अंडकोष के तापमान को कम करने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं। यदि अंडकोष इष्टतम तापमान पर हैं, अर्थात् ठंडे तापमान पर, तो शुक्राणु का उत्पादन भी अच्छी तरह से होगा। जहर के संपर्क से बचें स्वस्थ भोजन का सेवनस्वस्थ आहार खाने और नियमित व्यायाम करने से गुणवत्तापूर्ण शुक्राणु प्राप्त किए जा सकते हैं। लेकिन अत्यधिक व्यायाम करने से बचें क्योंकि यह शरीर को बहुत अधिक स्टेरॉयड हार्मोन स्रावित करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपको हर दिन सब्जियों और फलों की कम से कम पांच सर्विंग्स, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और कम वसा वाले मांस खाने से पर्याप्त पोषण मिलता है। नियमित रूप से सेक्स करेंएक स्वस्थ लिंग वह है जिसमें नियमित रूप से इरेक्शन होता है। इरेक्शन के दौरान, रक्त में ऑक्सीजन लिंग को भर देती है और उसे तनावग्रस्त कर देती है। नियमित रूप से सेक्स करना, खासकर जब दंपति अपनी उपजाऊ अवधि में हों, तो यह बच्चा पैदा करने का एक तरीका है। सुरक्षित यौन व्यवहार का अभ्यास करेंअपने प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, भागीदारों को बदलकर जोखिम भरे यौन व्यवहार से बचें, और यौन संचारित रोगों का पता लगाने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं। परिशुद्ध करण ऊपर दिए गए सरल तरीकों को अपनाकर पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर तरीके से बनाए रखा जा सकता है और बच्चे पैदा करने की संभावना अधिक होती है। हालाँकि, यदि आपने ऊपर दिए गए कुछ तरीकों को आजमाया है, और नियमित रूप से कई वर्षों तक अपने साथी के साथ यौन संबंध बनाए हैं, लेकिन अभी तक बच्चे नहीं हुए हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।