आयरन - लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

लोहा हैखनिज पूरक जो लोहे की कमी वाले एनीमिया को रोकने और उस पर काबू पाने के लिए उपयोगी हैं। आयरन एक ऐसा खनिज है जो हीमोग्लोबिन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं का हिस्सा है जिसका काम शरीर के सभी ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाना है।

आयरन की कमी का अनुभव होने पर, हीमोग्लोबिन का निर्माण बाधित हो जाएगा और व्यक्ति आयरन की कमी वाले एनीमिया का अनुभव कर सकता है। कुछ शिकायतें और लक्षण जो लोहे की कमी वाले एनीमिया से उत्पन्न हो सकते हैं, वे हैं कमजोरी, थकान, सुस्ती, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, सिरदर्द और हृदय गति में वृद्धि।

स्वाभाविक रूप से, आयरन की आवश्यकता को नियमित रूप से नट्स, लीन रेड मीट, चिकन या बीफ लीवर, सोया दूध, टोफू और टेम्पेह, ब्राउन राइस और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से पूरा किया जा सकता है।

आयरन सप्लीमेंट्स का उपयोग तब किया जाता है जब किसी व्यक्ति में आयरन की कमी होती है या जब कोई व्यक्ति अपनी आयरन की जरूरतों को प्राकृतिक रूप से पूरा नहीं कर पाता है। कुछ स्थितियां जिनमें आयरन की कमी होने का खतरा होता है, वे हैं रक्तस्राव, गर्भावस्था या भोजन का खराब अवशोषण। आयरन सप्लीमेंट टैबलेट, सिरप, कैप्सूल या इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध हैं।

आयरन ट्रेडमार्क: ब्लैकमोर्स कोआलाकिड्स मल्टी च्यूएबल्स, साइमाफोर्ट, डोमाविट, एनग्रान, एस्फोलेट, फेरिकिड, फॉर्मोम, आइसोमेनोपेस, किडप्लस सिरप, माल्टिरॉन गोल्ड, मेनोपेस, नियो एलोरा, नेचर प्लस पाउ टीन, परफेक्ट प्लैटिनम, सांगोविटिन, सांगोबियन वीटा-टॉनिक, टाबुरिया, वीटा, वीटा ली, वीटा क्राउनिंग ग्लोरी, ज़मेली

आयरन क्या है

आयरन का सेवन करने से पहले चेतावनी

आयरन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले आपको निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• अपने डॉक्टर को किसी भी एलर्जी के बारे में बताएं। आयरन सप्लीमेंट्स का उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिसे इन सप्लीमेंट्स से एलर्जी हो।
• अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या आपको हेमोक्रोमैटोसिस है। इन स्थितियों वाले रोगियों को आयरन सप्लीमेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए।
• आयरन सप्लीमेंट्स का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास रक्त विकार, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, जैसे पेप्टिक अल्सर या कोलाइटिस है या आप वर्तमान में पीड़ित हैं।
• यदि आप नियमित रूप से रक्त चढ़ाते हैं तो आयरन सप्लीमेंट का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• बच्चों में आयरन सप्लीमेंट के उपयोग के बारे में डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि इस आयु वर्ग में आयरन की अधिकता होने का खतरा अधिक होता है।
• यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो आयरन सप्लीमेंट का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप कुछ पूरक, हर्बल उत्पादों, या दवाओं के साथ लोहे की खुराक लेने की योजना बना रहे हैं।
• अपने चिकित्सक को तुरंत देखें यदि आपको किसी दवा से एलर्जी की प्रतिक्रिया है या लोहे के पूरक का उपयोग करने के बाद अधिक मात्रा में है।

आयरन के उपयोग के लिए खुराक और नियम

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने और उसका इलाज करने के लिए आयरन सप्लीमेंट की खुराक निम्नलिखित है:

• परिपक्व: उपचार की खुराक 65-200 मिलीग्राम, दिन में 2-3 बार। निवारक खुराक प्रतिदिन 65 मिलीग्राम है।
• संतान: उपचार की खुराक दिन में 3 बार 3-6 मिलीग्राम / किग्रा है। अधिकतम खुराक प्रतिदिन 200 मिलीग्राम है।
• वरिष्ठ: प्रतिदिन 15-50 मिलीग्राम।

आयरन की पोषाहार पर्याप्तता दर (आरडीए)

आयरन की दैनिक जरूरतों को भोजन, पूरक आहार या दोनों के संयोजन से पूरा किया जा सकता है। उम्र और लिंग के आधार पर प्रति दिन आयरन की पोषण पर्याप्तता दर (आरडीए) निम्नलिखित है:

• बच्चे 7-12 महीने: 11 मिलीग्राम प्रति दिन
• 1-3 साल के बच्चे: प्रति दिन 7 मिलीग्राम
• 4-8 साल के बच्चे: प्रति दिन 10 मिलीग्राम
• 9-13 वर्ष के बच्चे: प्रति दिन 8 मिलीग्राम
• लड़के 14-18 वर्ष: 11 मिलीग्राम प्रति दिन
• लड़कियों की उम्र 14-18: 15 मिलीग्राम प्रति दिन
• 19 साल और उससे अधिक उम्र के पुरुष: प्रति दिन 8 मिलीग्राम
• 19-50 वर्ष की आयु की महिलाएं: प्रति दिन 18 मिलीग्राम
• 51 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाएं: प्रति दिन 8 मिलीग्राम
• गर्भवती महिलाएं: प्रति दिन 27 मिलीग्राम
• स्तनपान कराने वाली माताएं: प्रति दिन 9 मिलीग्राम

आयरन सप्लीमेंट्स को सही तरीके से कैसे लें

विटामिन और खनिजों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करने के लिए विटामिन और खनिज की खुराक का सेवन किया जाता है, खासकर जब भोजन से विटामिन और खनिजों का सेवन शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है।

पैकेजिंग पर सूचीबद्ध विवरण और निर्देशों के अनुसार आयरन सप्लीमेंट टैबलेट या कैप्सूल का उपयोग करें। जब संदेह हो, तो अपनी स्थिति के लिए सही खुराक का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करें। ध्यान रहे, इंजेक्शन योग्य आयरन सप्लीमेंट का प्रशासन डॉक्टर या चिकित्सा अधिकारी द्वारा डॉक्टर की देखरेख में किया जाएगा।

आयरन सिरप सप्लीमेंट के लिए, बोतल को लेने से पहले उसे हिलाएं। खुराक निर्धारित करने के लिए बॉक्स में दिए गए मापने वाले चम्मच या ड्रॉपर का उपयोग करें। एक नियमित चम्मच या चम्मच का उपयोग न करें क्योंकि खुराक भिन्न हो सकती है।

यदि भोजन से 1 घंटे पहले या खाली पेट लिया जाए तो आयरन की खुराक रक्तप्रवाह द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाती है।

लोहे की खुराक को कमरे के तापमान पर एक बंद कंटेनर में, गर्मी और सीधी धूप से दूर सूखी जगह पर स्टोर करें। इस पूरक को बच्चों की पहुंच से दूर रखें।

अन्य दवाओं के साथ आयरन सप्लीमेंट्स का इंटरेक्शन

अन्य दवाओं के साथ आयरन का उपयोग ड्रग इंटरैक्शन का कारण बन सकता है। नशीली दवाओं के परस्पर क्रिया के कुछ प्रभाव जो उत्पन्न हो सकते हैं वे हैं:

• बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स, लेवोडोपा, मेथिल्डोपा, पेनिसिलमाइन, एंटाकैपोन, लेवोथायरोक्सिन, या टेट्रासाइक्लिन या क्विनोलोन एंटीबायोटिक दवाओं के स्तर में कमी
• एंटासिड, या जस्ता, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, या ट्राइएंटिन युक्त दवाओं के साथ उपयोग किए जाने पर लोहे की प्रभावशीलता में कमी
• कोलेस्टारामिन या क्लोरैम्फेनिकॉल के साथ प्रयोग करने पर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल आयरन के स्तर में कमी

उपरोक्त दवाओं के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों या पेय जैसे दूध और इसके प्रसंस्कृत उत्पादों, साबुत अनाज की ब्रेड, अनाज, चाय और कॉफी के साथ आयरन सप्लीमेंट लेने से भी बचें। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ और पेय शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं।

आयरन के साइड इफेक्ट और खतरे

यदि उपयोग के नियमों और डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार सेवन किया जाए तो आयरन सप्लीमेंट सुरक्षित हैं। हालांकि, कुछ लोगों में, कब्ज, मतली, उल्टी, काला मल, पेट दर्द, या यहां तक ​​कि दस्त जैसे कुछ दुष्प्रभाव दिखाई दे सकते हैं।

अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या ये दुष्प्रभाव बदतर होते हैं या बेहतर नहीं होते हैं। आयरन सप्लीमेंट लेने के बाद अगर आपको एलर्जी का अनुभव होता है तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।